lniany

[...] minimum 4 razy w tygodni,zapraszam do treningu tam ci poradza ,co do diety To jedziemy: przyjmujesz 2,2g bialka na kg wagi,1g tluszczy zdrowe(ryby,orzechy nasiona,olej lniany,rozne oliwy z pierwszego tloczenia),weglowodany od 5-7g,niskie i/g wegli przez dzien(otreby,platki owsiane,ryz,kasze,troche owocow i mnustwo warzyw) i owysokim i/g po [...]

Grekar ty też lniany dodaj

tylko lniany to mi się widzi, że powinien być z lodówki i z ciemnej butelki, bo inaczej lipa

Posiłki okołotreningowe są dobrze rozłożone. BCAA tylko przed i ew. w trakcie z wodą. Po treningu sens jest już mniejszy. Lniany do smażenia to najgorsze możliwe rozwiązanie.

Jakie sa roznice miedzy lnianym a oliwa i czy oliwa moze zastapic lniany w diecie rownie dobrze?

Rafinowany czy nie? Chociaż i tak kupując czysty rzepakowy dostaniesz 2/3x więcej o3 albo lniany to jeszcze więcej.

Zawsze naturalne źródła są lepsze niż te w tabletkach, choć suplementacja może pomóc. Myślę że można połączyć te trzy rzeczy, ponieważ olej lniany jest bardzo zdrowy; możesz stosować zamiennie z oliwą.

[...] głownie jest to tylko 10g masła orzechowego do posiłku przed snem. Lc – 125gW 240gB 50gT tłuszcze około treningowo z oleju kokosowego a z posiłkami bez węgli to rożnie olej lniany orzechy włoskie Mc – 175gW 240gB 50gT tak samo jak w dniu Lc Rozkład dni wygląda teraz tak Hc-Lc-Mc-Lc-Mc-Lc-Hc itd. Z czasem będę się starał najpierw zmniejszać [...]

[...] przygotowania. Generalnie należy się przy tym systemie wystrzegać tłuszczu zwierzęcego i suplementować tłuszcze nienasyone, optymalnie omega-3 (tran w kapsułkach lub olej lniany). Co do tarczycy, czy masz obniżoną tolerancję na zimno? (tj. jesteś zmarźluchem?) jeśli tak, to dołóż zestaw Kelp+miłorząb japoński (Bilobil, Gingkofar etc)+300gWitE [...]

[...] przez badania hormonalne. Ponieważ masz problem i z hormonami płciowymi, i tarczycowymi (temperatura) przydałoby się w ogóle badanie hormonów przysadkowych. Próbnie możesz zrobić na kilka tygodni dietę białko:w/w 1:1, w tym w/w głównie z warzyw zielonych, tłuszcz tylko tran w kapsach i olej lniany po łyżce do posiłków, bez zmiany kaloryczności.

masz w diecie zdrowe tłuszcze?jeśli spozywasz tłuste ryby,pijesz oliwe z oliwek,olej lniany itp to dostarczasz sobie dostateczną ilość i dokupowanie omegi to wywalanie kasy w błoto

Najcol uderz do apteki po Lniany Budwigowy zawsze kupuje świeży a jak niema to ściągają. 1l ok 30zl

Lniany musi być w zacienionym miejscu przechowywany, inaczej szlag go trafia. Oliwa do smażenia się nie nadaje, ja smażę tylko na maśle - smacznie i na pewno zdrowiej.

Lniany musi być w zacienionym miejscu przechowywany, inaczej szlag go trafia. Oliwa do smażenia się nie nadaje, ja smażę tylko na maśle - smacznie i na pewno zdrowiej. Masło klarowane się nadaje do smażenia, prawda? :-) Bo to akurat lubię najbardziej i ma chyba 99% tł.

[...] po treningu zrezygnowałem z carbo i innych cukrów prostych po treningu jem posiłek + izolat/wpc (najczęściej owsies + białko) co do zródeł tłuszczów to wiekszość to olej lniany, ryzowy, oliva, żółtka, migdały, orzechy nie wiecej niz 100gr dziennie priorytetem teraz nawet nie jest wielka masa ale utrzymanie w miarę formy do wejścia na główny [...]

Olej Lniany w biedronce 0.5L/12.99 Tłoczony na zimno.

olej lniany warto tylko kupić jęsli jest standaryzowany na ilość omegi 3, minimum 50% powinien mięc dobry olej a sa i takie co mają ponizej 10%

olej lniany warto tylko kupić jęsli jest standaryzowany na ilość omegi 3, minimum 50% powinien mięc dobry olej a sa i takie co mają ponizej 10% omega-3 i omega-6 /67g omega-9 /16g Nasycone /9g Więc wypada nie źle. Jutro kupie. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-11 22:00:16 tyle ze nie ma napisane ile z tego to omega 3 wiec nie był bym tego [...]

zeby metformine nie sprzedali to nie slyszalem jeszcze ;/ na to recepte trzeba ? Dodajecie tluszcze (oliwe/lniany) do posilkow ? czy dajecie w 1 ? Zmieniony przez - Maciek84 w dniu 2013-01-27 17:59:45

ale dałeś porownałeś , olej lniany do tego oleju za 6 zł