lniany

parówki, masło orzechowe, orzechy, mascarpone, olej lniany - 15ml xD, ser żółty, karczek

[...] z warzywami 2. Kura z ryżem i warzywami + olej kokosowy TRENING 3. Whey Pudding z kaszą jaglaną, Granexami, nektarynką + banan i jabłko 4, Kura z ryżem i warzywami + olej lniany 5. Kura z makaronem i warzywami + masło orzechowe 6. Kazeina z kaszą jaglaną i masłem migdałowym http://i.imgur.com/SzrVl7Bl.jpg SUPLEMENTACJA: WPC, Kazeina - według [...]

wiadomo ze na poczatku ciezko ale organizm sie przyzwczai co do mleka i masła to nie wiem... ale jest sporo źródeł tłuszczy nie tylko oliwa... np. olej lniany, olej z pestek winogrona, orzechy migdały wiec mozesz urozmaicac jeszcze sa ryby np

[...] naturalny+20 g wiórki kokosowe+kostka czekolady gorzkiej x2 do potarcia+garść (mała) jagód Goji 2. 80 g makaron kukurydziany+166 twaróg chudy (sernik) z żelatyną+10 ml olej lniany+sporo warzyw z dodatkiem ketchupu bez cukru i nieco musztardy 3. 80 g makaron kukurydziany+166 twaróg chudy (sernik) z żelatyną+sporo warzyw z dodatkiem ketchupu bez [...]

[...] jaj+10 g orzechy 2. 90 g ryż basmati+50 g filet z gęsi+100 g tuńczyk+20 g olej kokosowy+warzywa 3. 100 g kasza kukurydziana+40 g figi suszone+30 g Whey C6 orzech - kosa ;) 4. 90 g ryż basmati+100 g dorsz+50 g kurczak+75 g śmietana 18 %+warzywa 5. 90 g ryż basmati+150 g kurczak+15 ml olej lniany+warzywa 6. 150 g łosoś+20 g orzechy+warzywa

[...] gryczana biała, kasza jaglana, płatki owsiane (z tego co obok wymienione mogą być też płatki i mąka), ziemniaki, bataty, owoce i warzywa Tłuszcze m.in. oliwa z oliwek, olej lniany, kokosowy, migdały, orzechy włoskie, awokado itp. Białko - jak do tej pory, raz w tygodniu daj wołowinę (może być rostbef czy udziec) lub wątróbkę Chociaż raz w [...]

[...] kuraka. 27.01.2013 jak wyżej- nieliczona czysta. owsiane/orzechy włoskie i laskowe/ whey 3 x jajko/ masło szynka wieprzowa surowa smażona na maśle + koncentrat pom./ olej lniany 28.01.2013 Senność mnie łapie i ogólne zmęczenie mimo iż się wysypiam. W weekend jakieś lekkie poddenerwowanie, teraz już wiem że to przez @. Nie wiem czy ta senność [...]

[...] 4. Bułki, szynka z kurczaka, jajko, pomidor, ogórek, ser. 5. McFlurry x 2, nuggetsy, sos, kawa czarna. 6. Makaron, kurczak, papryka, koncentrat pomidorowy, olej lniany. Suplementacja: Test Cyp 750 week Npp 350 week Armidex 1tab e3d Novo 1tab ed NAC 2,4g Omega 3 6tab. Kurkumina 800mg Cynk 80mg Selen 200mcg Asamax 4g [...]

zamienię olej lniany na rzepakowy lub oliwę z oliwek i postaram się nie jadać dużej ilości orzechów a soczki od jutra obiecuję Obli powiedz mi jeszcze trening GPP wybieram sobie jaki chce z tych co podałaś na stronie? i co tydzień mam robić inny czy idę tak jak na stronie po kolei każdy trening na każdy tydzień?? ] o te treningi mi chodzi [...]

[...] witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ALA, CoQ10 Micha: Przedtreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 10g olej lniany + 200g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 120g banan + 50g płatki czekoladowe + kakao + 200g jabłko 50g ryż biały + 30g [...]

[...] jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g płatki owsiane, 300g serek wiejski, 30g WPC Omlet z 75g mąki żytniej, 100g twarogu, 200g białek jaj, 15g WPC 400g serek wiejski, 15g WPC, 30g masło orzechowe, 5ml olej lniany

[...] jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 50g płatki owsiane, 300g serek wiejski, 30g WPC Omlet z 50g mąki żytniej, 100g twarogu, 200g białek jaj, 15g WPC 400g serek wiejski, 15g WPC, 20g masło orzechowe, 5ml olej lniany

[...] jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 50g płatki owsiane, 300g serek wiejski, 30g WPC Omlet z 50g mąki żytniej, 100g twarogu, 200g białek jaj, 15g WPC 400g serek wiejski, 15g WPC, 20g masło orzechowe, 5ml olej lniany

[...] jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 50g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 50g płatki owsiane, 300g serek wiejski, 30g WPC Omlet z 50g mąki żytniej, 100g twarogu, 200g białek jaj, 15g WPC 400g serek wiejski, 15g WPC, 20g masło orzechowe, 5ml olej lniany

[...] i wprowadzenie warzyw jako nowego produktu może powodować problemy ale na pierwsze kilka dni. Akurat U Ciebie jak po fotkach widać idzie praktycznie dziennie to samo oprócz potreningowe go czyli ryż, kurczak i lniany więc obawiam się, że nawet zmiana np. Kurczaka na ryba lub ryżu na kasze przyniosło by podobny efekt jak po rzekomych warzywach

[...] w diecie. Z owoców jem tylko suszone. 1 posiłek 3 kromki chleba orkiszowego/ razowego z warzywami + suszone morele i żurawina 2 posiłek 100g ryżu 200-250g kurczaka + olej lniany 20g + warzywa 3 posiłek obiad : ziemniaki pieczone 200-300g + jakis kawał mięsa + warzywa 4 posiłek 3 jajka + 3 kromki chleba orkiszowego/ razowego 5 posiłek tuńczyk [...]

[...] BCAA 10g 15:35-16:40 TRENING ** Carbo 50g + BCAA 10g - podczas trening 5. 17:00 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 150g 6. 20:00 białka jajek 250g + całe jajko 60g + olej lniany 8g 7. 22:30 twaróg półtłusty 150g + jogurt naturalny 150g ** Chela-Cynk + MagnezB6 + brokuły 600g + szpinak 200g BTW: 195 / 60 / 329 Bz: 2,5g / T: 0,8g / WW: 4,2g Po [...]

[...] ** Żeń-Szeń ** Gold Omega 3 x2 3. 12:00 makaron pełnoziarnisty 110g +filet z kurczaka 130g + oliwa 10g 4. 15:00 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 10g 5. 17:55 makaron pełnoziarnisty 55g + filet z kurczaka 150g 6. 21:05 filet z kurczaka 60g + jajka 150g (białka)+ 60g(całe) + oliwa 6g 7. 23:00 Twaróg półtłusty [...]

[...] filet z kurczaka 150g + ryż paraboliczny 80g + truskawki 270g + jogurt naturalny 150g + brukselka 200g 5. 17:00 makaron pełnoziarnisty 50g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 10g + ogórki kiszone 150g 6. 19:30 jajka (240g białek + 60g całe) + oliwa 7g 7. 22:00 Twaróg 150g + jogurt naturalny 150g ** Gold Omega 3 ** Chela-Cynk + MagnezB6 BTW: [...]

[...] Vita-min Plus ** Gold Omega 3 x2 3. 11:00 makaron pełnoziarnisty 55g + jajka 270g + ogórki kiszone 170g 4. 14:00 makaron pełnoziarnisty 550g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 10g + szpinak 220g 5. 16:30 makaron pełnoziarnisty 75g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + brokuły 220g ** BCAA 10g ** NAPALM 17:55-19:05 TRENING ** Carbo 50g + [...]