lniany

a w boze narodzenie ten lniany po 10-12 lata i ludzie w kolejkach jak na pkp stoją :D

polecam Białko, kiełba suszona, olej lniany. Kolacja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a804bed9c604a64a1c3e9794e258470.jpg w ogóle nie ciągnie mnie do jedzenia. kg mięsa wchodzi jak złoto + 200 gram tłuszczów. zero węggi

ja jem tyle co z kury owsianych i innych pierdół, ale teraz jeszcze dorzucam olej lniany

mi lniany sie skonczyl, wale teraz z pestek winogron

[...] i tłustsze - do wyboru drób, również podroby, wieprzowina, wołowina), ryby, jaja, ograniczaj nabiał (sery, mleko, twarogi, jogurty) Tłuszcz: olej kokosowy, oliwa, olej lniany, jaja, ryby, mięso, orzechy, awokado, siemię lniane Posiłki zbilansowane - w każdym białko, węgle, tłuszcz, jak najmniej przetworzonej żywności, gotowców, proszków. [...]

chudy twarog / tunczyk w sosie wlasnym + tluszcze (oliwa, lniany, orzechy)

Czyli... Próba nr III: I płatki żytnie 30g 3 jajka (180g) migdały 20g olej lniany 15g 555 26/26/38 II serek homogenizowany chudy 135g siemię lniane 10g jabłko 140g 172 10/20/4 obiad feta light 100g pierś z indyka 200g oliwa z oliwek 15g pestki dyni 30g 674 54/7/47 podwieczorek czekolada gorzka 20g jogurt naturalny 150g 204 6/16/11 kolacja serek [...]

[...] 1,5h po wypiciu wlicz gainera do diety !!! B 22,5 T 5,2 W 45 IV Obiad 2 (potreningowy) 200g Wołowina ziemniaki warzywa B 46 T 25 Kcal 427 V Kolacja 200g Filet kura 30g olej lniany salatka warzywna wartości dopasuj ustaw na 2500 niezależnie od dnia Suplementacja oprocz wyzej wymienionych witamin gainera i omega 3 bede stosowal BCAA oraz [...]

[...] z odzywki wchłonie się b. szybko. Jeżeli już to zastosował bym jakiś matrix ale i tak najodpowiedniejsze jest tutaj mięso + ryż brązowy +warzywa o niskim IG + oliwa/olej lniany 3 posiłek 150 lub> chleb razowy lub żytni 135g tunczyka warzywa W sumie posiłek ok, staraj się jeść świerze ryby chleb zastępować czasem ryżem/makaronem 4 [...]

Jest ktoś z Olsztyna i może polecić gdzie tanio kupić tutaj olej lniany? Ostatnio kupiłem jakiś ze Stokrotki, 16zł/250ml, taki z pułki. Ale teraz czytam, że najlepszy jest z lodówki. Albo może zamawiał ktoś z neta i jest coś wartego polecenia?

A co z tym olejem ze sklepu sfd? http://www.sfd.pl/sklep/Instytut_W%C5%82%C3%B3kien_Naturalnych_i_Ro%C5%9Blin_Zielarskich_Olej_Lniany-opis28584.html Dzięki unikalnej technologii,Olej Lniany BIOFLAX przed otwarciem nie wymaga przechowywania w lodówce Znalazłem też taki: http://images38.fotosik.pl/2068/18d537e40e50c1d6.jpg Producent zapewnia, że [...]

A co z tym olejem ze sklepu sfd? http://www.sfd.pl/sklep/Instytut_W%C5%82%C3%B3kien_Naturalnych_i_Ro%C5%9Blin_Zielarskich_Olej_Lniany-opis28584.html Dzięki unikalnej technologii,Olej Lniany BIOFLAX przed otwarciem nie wymaga przechowywania w lodówce Znalazłem też taki: http://images38.fotosik.pl/2068/18d537e40e50c1d6.jpg Producent zapewnia, że [...]

[...] wszystkim. Czasem wrzucę nerkowce, pekan bądź makadamie. Tłuszcze opieram na orzechach w duże mierze gdyż jest to przekąska i trochę luzuję głowę. 100 g brazylijskich z czerwoną herbatą daję trochę przyjemności :) dalej są oleje: kokosowy, rzepakowy, lniany budwiga, golden drops - wszystko nierafinowane tłoczone na zimno. Dzięki za rady :)

olej lniany to najgorsze źródło tłuszczu do smażenia! Smaży na smalcu, kokosowym, ewentualnie na maśle jak krótko. A ile wliczać? tyle ile wlejesz. Nie ma co się rozdrabniać

Siema takie pytanko troche z innej beczki olej lniany z tydzień dwa po terminie można go spożywać czy raczej out? bo jak wiadomo ważny tylko 2 miechy ale był cały czas w lodówce ?;d

I jeszcze pytanie o ten olej lniany? czy On jako nasycony tez powoduje wolniejsze wchłanianie pokarmu czy jego można już ładować bezkarnie okołotreningowo ?

mylisz pojęcia olej lniany jest nienasycony, bogaty w omega3 działa przeciwzapalnie, spowalnia wchłanianie. Około-treningowo ewentualnie kokosowy/MCT. Doczytaj sobie takie tematy były i to pewnie nie raz poruszane.

jak mocno się zalewasz to myślę, że rozsądniej byłoby w takim razie iść w wyższe tłuszcze, jak i to nie tylko lniany i orzechy,a a kilkanaście innych źródeł.

Orzechy i olej lniany to jedne z wielu różnych źródeł tłuszczów, więc niekoniecznie tylko z tych produktów należy je dostarczać. 1g/kg masy ciała to dość standardowa ilość. Można dać więcej, można też mniej. Jednak z tym drugim bym uważał.

Tluszcze dostarczam również z innych źródeł, m.in. z różnych rodzajów orzechów migadów nasion itp, olej lniany, olej kokosowy olej rzepakowy oliwa z oliwek, naturalne oleja zawarte w oliwkach, jajach itp. źródeł wychodzi całkiem sporo myślę. Wkleję dla przykłądu dzisiejszy dzień: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89c459f0c2e74e8b810e27a598e476f2.png