lniany

Kukurydziane zamień na owsiane, ich przyrzadzenie nie jest czasochłonne ziemniaki możesz zamienic na np. na kasze/makaron razowy warzywa jedz w kazdym posilku i nie folguj sobie z nimi olej lniany/oliwę z oliwek możesz dodać do sałatki czy kaszy/makaronu

Orzechy i lniany to ALA a tran i suplement omega3 to EPA + DHA, wiec zupelnie inne kwasy tluszczowe. Staraj sie utrzymac proporcje n3-n6 ok 1:2 1:1, a EPA+DHA dostarczac 1-2g.

Czy olej lniany moge zastapic siemiem lnianym . Czy posiada takie same wlasciwosci-chodzi mi o tluszcze a wszczegolnosci te niby Omega3 w nich zawarte... bo jakos z kielicha ten olej to ochyda. dodawal bym ten olej do wczesniej przygotowanego shake/ posilkow na dzien nastepny tylko slyszalem ze ten olej sie utlenia i znikaja te jego "tluszcze [...]

jakie jeszcze produkty mogą znajdować się w pierwszym posiłku podczas odchudzania ??? śniadanie : płatki owsiane,chleb razowy,twaróg chudy,ryz,makaron,ziemniaki,kasze,jajka,ryba,Grahamka,otręby pszenne,(warzywa),oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy,nasiona

[...] + ryz 5. ser bialy, oliwa z oliwek, warzywo wedle potrzeb. zauwaz, ze do kazdego posilku musisz jesc zdrowe tluszcze(poza potreningowym). zatem dajemy oliwe z oliwek, olej lniany, siemie lniane, orzechy wloskie, nasiona typu pestki z dyni itp. po treningu musza byc wegle. na noc nie boimy sie jesc oliwy bo na pewno nie odlozy sie na zapas. pij [...]

[...] może być) + marchew + jabłko jako wegle dodam ryż brązowy (biały po treningu)/ kasze (kasza to chyba obojetnie jaka) dodam oliwe z oliwek / tran/ a może być do dodania olej lniany np rybka postaram sie aby była gotowana lub na parze Posiłek III pierś z kurczaka / wołowinka ryż biały/ brązowy/ kasza <<< TRENING>>> Posiłek IV [...]

Adriano widze pelen hardkor tak to Doro jest ok chodz ja wole lniany a i tak wale z posilkami wiec smak drugorzedna zaparaszam: http://www.sfd.pl/Ronnie_Coleman_%2D_legenda-t404802.html

Odbity w całej okazałości Jak to jest czy oliwa z oliwek ma taki sam smak jak olej lniany lub z pestek winogron bo mam dylemat co kupić

[...] że wszystko co ma nawet śladowe ilości 03 będzie ( w teorii) lepsze niż masło orzechowe. Tak - z mojej strony kończąc wątek omeg- konwersja Ala do epa/dla wynosi średnio ................. od 1 do 3%. Wiele zależy jeszcze m.in. od podaży LA. Więc osobiście grubo bym się zastanowil sądząc że olej lniany to takie wspaniałe źródło omega 3.

[...] jestem zadowolona. zmasakrowałam tak nogi , że brak sił na interwały. tym bardziej , że trochę słabo się czułam wolałam odpuścić . Dieta: 1. kurczak , ogórki zielone , olej lniany 2. serek wiejski , oliwa z oliwek 3. kurczak, brokuły 4. kurczak , jabłko 5. twaróg , orzechy, warzywa Rodzice za niedługo mi eksmisje zrobią za tego kurczaka.

[...] / 47,5x7 / 50kgx4 4. brzuszki na maszynie 3x12 30kg po treningu : aero 30 min ----------------------------------------------------------------- Dieta: 1. jajka , olej lniany, pekińska kapusta 2. białko , jabłko *Trening 3. kurczak, jabłko 4. kurczak, orzechy,warzywa 5. serek wiejski, orzechy, warzywa [...]

[...] plecki. ------------------------------------------------------------------ Dieta: 1. whey , jabłko 2. jajka, pieczarki + inne warzywa 3. kurczak, pieczarki,rzodkiewki olej lniany 4. kurczak , szpinak, ogórki,orzechy 5. serek wiejski, orzechy,ogórki, ---------------------------------------------------------------- Bachman - 90 tabletek, fajnie [...]

[...] Dieta: 1.jajko,kurczak, ogórki ,rzeżucha, 2.kurczak,sałatka: ogórek,sałata,pomidor,szczypiorek,pora,orzechy 3.kurczak, warzywa, olej lniany 4.jajka , warzywa Coś dzisiaj nie miałam apetytu.nie wiem dlaczego. ----------------------------------------------------------- Marta popatrz na swoje ciężary :D a [...]

[...] Dieta: 1. kurczak, warzywa,migdały 2. serek wiejski, orzechy 3. kurczak,brokuły, orzechy 4. kurczak, jabłko 5. kurczak, warzywa, olej lniany ----------------------------------------------------------------- Bachman dzięki staram się King z dieta czasem ciężko - zawsze w czasie złości zajadałam słodyczami [...]

[...] możliwości mierzenie tętna - tętno szalało. ----------------------------------------------------------------- DIETA : 1. owsiane, jajka, pieczarki, cebula 2. kurczak, pomarańcza, kiwi- sztuk 2 3. kurczak, warzywa , orzechy 4. jajka , warzywa , orzechy 5. serek wiejski , olej lniany ,warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-18 14:21:32

[...] DIETA: 1. kurczak , orzechy, ogórki zielone 2. serek wiejski , orzechy , mini jabłko* 3. kurczak, warzywa , olej lniany 4. jajka , orzechy, kalafior 5. twaróg, warzywa , orzechy * kumpela kupowała jabłka -mniejszych chyba w sklepie nie mieli, [...]

[...] bez namysłu. Ręce nie wytrzymują więcej niż 4 obwody w pp z ciężarem 30kg ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, warzywa, olej lniany 2. kurczak, warzywa 3. jajka, jabłko małe , mała pomarańcza 4. kurczak , warzywa, orzechy 5. serek wiejski, orzechy, warzywa [...]

[...] DIETA: 1. kurczak, orzechy 2. kurczak, warzywa 3. kurczak, jabłko 4. jajka, warzywa, orzechy 5. serek wiejski, olej lniany, warzywa --------------------------------------------------------------- Marta po pierwszym posiłku miałam brzuch jakbym w ciąży była, vajolet no dzisiaj na szczęście [...]

TRENING: rower stacjonarny : 50 min pompki - nie liczyłam ile ich było ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. kurczak,2 małe mandarynki 2. kurczak, orzechy, ogórki zielone 3. ryba, orzechy, warzywa 4. ryba , olej lniany, ogórki zielone

aga czy nie była trudna, poczytaj sobie opinie na ten temat większość ludzi załamana * drobna zmiana w jadłospisie , 4 posiłek : kurczak , warzywa, olej lniany