lniany

Paniowie pijacie olej lniany ?? Dorwalem w Biedrze za 17 zl butelka, i podmienilem w diecie zamiast oliwy... Ale za holere nie moge tego przelykac... smak to ma okropny chyba wroce do oliwy a ten tesciowej zprezentuje };-)

Po co wam ten lniany skoro to samo ALA

po ile ten lniany w biedrze? byłem ostatnio i nie widziałem zeby był

patrząc na ilosc omegi 3 6 9 nawet w jednej łyżce w tym lnianym co podal lodzianin mozna spokojnie odpuscic sobie dodatkową suplementacje omegą 3 w kapsach? Lniany nie zawiera kluczowych kwasów DHA i EPA, które są zawarte tylko w tłuszczu rybim.

łolewam to ide jesc ryż brązowy, kure, lniany i brokuł - dawno nie jadłem %) ja zawsze jak wdupcam brązowy ryz to mam tak wydety brzuch i pelny ze masakra :-( generalnie ryzu teraz wg nie jem, o wile lepsze są maki zytnie pelnoziasrniste,orkiszowe czy makaroniki :-))

poza tym lniany to estro a ja jestem wrazliwy na skoki estro.

%-) chyba jest tak jak mowisz, ale tez nie jestem pewien. btw, chyba temu mi taki stosunek o3 - o6 wyszedł bo ten lniany ma w uj omegi 3 i 6 http://1.bp.blogspot.com/-gCMgYmaz0hs/Uqoyg0XmG-I/AAAAAAAAJSg/iTAcGz8RgUE/s1600/DSC03314.JPG +2-3g omegi 3 z tabsów Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-03 00:59:49

[...] ciecierzycy. Soja zabroniona Tłuszcze: - Tłuszcz z mięs, ryb, jajek i nabiału - Masło (!!!) - Oleje roślinne z pierwszego tłoczenia (oliwa z oliwek, oleje z orzechów, lniany itd.) - Awokado - Olej kokosowy - Smalec - Orzechy Naturalne, prażone tylko samodzielnie Węglowodany: - Płatki owsiane, żytnie, jęczmienne itd. Niedozwolone są [...]

Tak, śmiało możesz zastąpić oliwę żółtkami, więcej białka wpadnie :-) albo kup olej lniany, bardzo dobre źródło tłuszczy i zawiera aż 60 % omega 3. Ciężar ma być taki żebyś zrobił poprawnie, ale i ciężko od pompy się nie rośnie. Trening jest przeładowany, zrób go poprawnie technicznie, ale i ciężko i obetnij 1/3-1/2 objętości. Zmieniony przez - [...]

[...] twoich wskazówek i wygląda ona teraz tak: 7.00 śniadanie: ostrowia wpc 30g płatki owsiane 50g siemię lniane 20g 10.30 II śniadanie: Białka jaj 160g Żółtka jaj 40g Olej lniany 10g 13.30 Obiad pierś kurczaka 200g ryż brązowy 50g oliwa 10g Trening II Obiad ok 17.00 Panga 200g Ryż brązowy 50g 21.00 kolacja ser biały półtłusty 150g orzechy [...]

[...] z kurczaka bez skóry 140g Kasza gryczana 100g B/T/W ilość kcal 340 45/15/70 Posiłek 5 filet z morszuka Papryka czerwona 30 Pomidor 50g Oliwki zielone marynowane 30g Olej lniany 10g Chleb żytni razowy 150g B/T/W 31/17/71 ilość kcal 566 Posiłek 6 Ser twarogowy półtłusty 180g Oliwa z oliwek 5g warzywa B/T/W 41/22/19 ilość kcal 436 Całość na kg [...]

Ryż brązowy, kalafior zielony, brokuł, marchew, parmezan, curry, keczup, szynka, oliwa z oliwek, olej lniany :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d6adaab032b43aca062b6db9fd0d5f3.jpg

[...] klasa III 112 200g Kapuśniak z kapusty kwaszonej 44 30g Tuńczyk w oleju 57 razem 213 Tuńczyk w oleju zamień na tego w wodzie, a jako źródło tłuszczu daj oliwę/olej lniany/orzechy. Kapuśniak to niby po co? Białko na noc: 150-200g sera półtłustego - 149-199 kcal. suma: 1518 Generalnie poprawiłam to, co najbardziej rzuciło mi się w [...]

Olej lniany, tran, orzechy wloskie i inne. Po za tym czesc tluszczy mozesz miec z ryb i np karkowki wieprzowej. Daj orzechy do 1 posilku, lub 2. Omega3 , tez moze byc. Oliwe dalbym po ok 10g przedT i wieczorem. Wklep w dziennik, te produkty, a tluszcze sie podciagna, bo rzeczywiscie sporo tej oliwy lykasz.... Do sera jogurt/kefir. Smietana [...]

[...] dzisiejsza suplementy wg planu: wiesiołek i wit A+E, ww 6-12-12g, białko 15-25-15-10g, tłuszczy znów w cholewcie dużo: olej kokosowy, masło sklarowane, masło ekstra, olej lniany, olej z konopii, smalec. jedna kawa bez kofeiny o 9 rano z 10ml mleka pełnotłustego cukry: 7.40: 17,9 (322) +12j. zjedzone tylko białko 15g o 8ej 9.35: 14,3 (257) [...]

[...] (czytaj opakowania). oliwa okey. wymieniłeś migdały, włoskie, kokos. możesz dać jeszcze laskowe, nerkowce, jak jest kasa to orzechy brazylijskie / macadamia, awokado, olej lniany, nasiona chia (unikaj przede wszystkim słonecznika, pestek dynii, orzeszków ziemnych). skoro postanowiłeś jeszcze masować to owoce i żurawina okey. ostatni posiłek - [...]

[...] Ziemniaki włąsnie gotowałem, jednak z racji niskich węgli zamieniłem na makarony i ryż którego moge zjesć mniej i uzyskać więcej ww. Mam nasiona chia - kiedy je jeść? olej lniany jest lepszy niż np rzepakowy? i w jakiej formie go spożywać? Masówke w takim razie pociągne jeszcze do msc. Zrobie redukcje 4-6 tyg i zaczne znów masować Zmieniony [...]

[...] bialka to poprostu zwieksze ilosc kuraka dzienie i moze faktycznie pokusze sie by brac kuraka do szkoly... a tluszcze to oliwa z oliwy zapewne... P.S. orientujecie sie ile to moze kosztowac olej lniany wysokolinolenowy, olej z orzechow włoskich za 500ml ?i czy dostane to w jakims hipermarkecie ?:P (bo orzechow to sie raczej nie oplaca kupowac)

[...] wykonujesz. nikt "z powietrza" diety nie oceni. choc na pierwszy rzut oka widac ze jakas lipa. malo bialka w pierwszych posilkach, endo i wcina grachamki dodaj olej lniany orzechy wloskie.nabial ogranicz do ostatniego posilku. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-09-27 16:50:31 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-09-27 16:52:39

oliwa do szafki, olej lniany do lodowki