lniany

[...] 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 25g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor Olej lniany budwigowy [...]

[...] 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Posiłek 3 13:00 Kasza gryczana - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Posiłek [...]

[...] 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 25g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Seler gotowany Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Seler gotowany Olej lniany budwigowy - 1/2 łyżki Posiłek 4 16:00 [...]

[...] 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Posiłek 4 16:00 [...]

[...] sniadanie spozywam duze ilosci weglowodanow na msie np poziom bialka jest mniej wiecej na stalym poziomie czyli ok 50g na posilek!!! na noc glownie odzywka bialkowa + olej lniany!!!! na to sniadanie lepiej spozywaj platki owsiane mozesz dodawac slodzik jak rowniez orzechy migdaly np!!!! co do tego co jesc ??? zrodlo bialka ryby, piersi kurczaka [...]

[...] przyje,mnie się robiło, imo na tabatę się nie nadaje, w 20 sekund się nie mogę dobrze rozqrwić. Wracam do thrustersów Jedzonko: 1. Kiełbasa swojska , 2 białka, orzechy włoskie, ogórki 2. Szynka wp. lniany, kalafiory, otręby 3. Schab, lniany, otręby, kalafior, cebula 4. Karkówka, lniany, kalafior, cebula ... to be continued ide biegac paa.....

[...] chyba walnę się do spania bo juto nie zapowiada się lepiej, chyba odpuszczę poranny trening, zobaczę jeszcze w jakim stanie będę rano. Dieta: 1. Kiełbasa swojska, białko, lniany 2. Jajka, lniany, 3. Schab, migdały 4. Schab, migdały 5. Jajka, oliwa 6. Schab, lniany, otręby Greg: faktycznie od czasu twojej ostatniej wizyty sporo się zmieniło, [...]

[...] jest istotna dla zdrowia człowieka. Istotna jest także proporcja poszczególnych rodzajów spożywanych kwasów tłuszczowych. Proporcja kwasów Omega-6 do Omega-3 w oleju lnianym wynosi 2,5:1. We wszystkich obecnie publikowanych opracowaniach dotyczących zdrowego odżywiania z kwasami tłuszczowymi zalecana "złota proporcja" waha się w [...]

Dzień 1: Trening: Bieg 6,5km czas około 35min Dieta: I twaróg chudy 275g orzechy włoskie 50g śmietana 12% 200g II szynka wieprzowa 300g Jabłko 300g Olej lniany 40g orzechy ziemne 30g IIMięso z piersi kurczaka bez skóry 300 Jaja kurze całe 250g Olej lniany 20g Białko 220g Węgle 60g Tłuszcze 165g kcal ~2600 Pierwsze bieganie w tym roku zaliczone, [...]

[...] 40x8 50x3 Dieta: I Ser twarogowy chudy 250g Migdały 43g Masło extra 15g Śmietana 12% tłuszczu 100g Miód pszczeli 10g II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Olej lniany 30g Jabłko 300g Ziemniaki, średnio 1100g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ser, Gouda tłusty 100g Olej lniany 30g Białko 230g Węgle 200g Tłuszcze 140g [...]

[...] x12 30kg x10 35kg x8 C2 Prostowanie na wyciągu C3 Prostowanie ramienia w opadzie "Kickbacks" Dieta: I Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ser, Gouda tłusty 120g Olej lniany 30g Ryż brązowy 20g II Ser twarogowy chudy 275g Migdały 40g Masło extra 30g Miód pszczeli 20g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ryż brązowy 200g [...]

[...] Dieta: I Ser twarogowy chudy 300g Orzechy laskowe 50g Śmietana 12% tłuszczu 150g Miód pszczeli 20g II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ziemniaki, średnio 1000g Jabłko 300g Olej lniany 15g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ser, Gouda tłusty 100g Olej lniany 10g orzechy ziemne 30g Białko 245g Węgle 201g Tłuszcze 122g kcal ~2900

[...] do potęgi - dobra droga do nietolerancji nabytej i przymusowej zmiany jedzenia bo organizm się zbuntuje, - brak warzyw? mega ważne źródła witamin i minerałów pominięte, - lniany, lniany, lniany - a rzepakowy? oliwa? inne tłuszcze jak awokado, jaja, tłuste mięsa, - ten dietetyk zna źródeł pokarmu tyle ile ma palców u jednej dłoni, - do tego [...]

[...] trening ok. 19:00 posiłek ok 21:00 (po treningowy) ryż basmatti 140g potrawka z kurczaka warzywa kalafior kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 35g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 przed treningiem: 5g AAKG (7kap od SFD) 200mg Kofeiny [...]

[...] nie dam! jestem obolała i ledwo co dziś funkcjonowałam... DIETA czysta, liczona 140/80/200 1. jajka, płatki owsiane, cacao, olej kokosowy, banan 2. soczewica zielona, olej lniany, pomidory 3. tuńczyk, ryż long grain, olej lniany, rzodkiewki, ogórek, szczypiorek 4. dorsz, basmati, olej kokosowy, pomidory 5. whey, włoskie >>> woda, espresso 1x, [...]

[...] 14 tyś xD 1. Omlet z płatków owsianych 2. Po treningu C-6+winogrona+płatki owsiane +kasza manna+ cynamon+ kakao 3. Galaretka 0 kcal 4. Kasza jaglana + kurczak +olej lniany 5. Galaretka 0 kcal 6. Kasza jaglana+kura+ olej lniany 7. Omlet z płatków owsianych 8. Lody z Be fit protein + wiórki kokosowe [...]

[...] na jutro. Wykonałem 14 tyś kroków, nic kompletnie mi się nie chce. 1. Indyk+ ryż +o3 2. C-6 +jabłko+ rodzynki + ryż 3. C-6 +masło z nerkowców + ryż 4. Indyk+ ryż+ olej lniany 5. Indyk+ ryż+ olej lniany 6. Białka jaja +jajka + płatki jaglane Warzywa na cały dzień 2 pomidory B260g W 250g T50g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala [...]

[...] zwisie. Cardio kąpiel szama i do domu , jak zwykle drzemka i zraz będę przygotowywał posiłki na jutrzejszy dzień. 1. Kura+ masło orzechowe+ pomidor 2. Kura + makaron+ olej lniany 3. Kasza manna+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 4. Kura + makaron+ trochę lodów –wszystko według makro 5. Kura + makaron+ olej lniany 6. Białka jaj+C-6 [...]

[...] na tej siłowni i ponownie wypadną nogi, tylko że przetrenuje je na spokojnie i nagram serie z hack-ów na mniejszym zakresie. 1. Twaróg + orzechy 2. Kura + makaron+ olej lniany 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 4. Kasza manna+ płatki śniadaniowe+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 5. Kura + makaron+ olej lniany+ arbuz 6. Białka jaj+C-6 [...]

[...] B to 4 kcal i WW tak samo) 160x4= 640 i 200x 4 =800; 800+640= 1440 Stąd mój wniosek xD Słodyczy nie brałam pod uwagę xD Też wyrzuciłam teraz tłuszcze z diety chociaż miałam ich malutko bo tylko 10g z oleju lnianego.A podobno olej lniany nie służy redukcji, wiesz coś na ten temat? Fajny kolor włosów, pasuje Ci chyba nawet bardziej niż poprzedni :)