lniany

[...] Posiłek 3, godz. 12.30 Pierś z kurczaka 130g Ziemniaki gotowane 100g Surówka z marchii 100g oliwa Posiłek 4, godz. 16.30 Sałata 200g Pomidor 100g Ogórek 100g Sok z cytryny Wszystko wymieszać i zjeść w formie sałatki ??????????????????????????? Posiłek 5, godz. 20.00 Ser twarogowy chudy 100g olej lniany zmieniaj też miesa na tłustsze dorzuć ryb

[...] halibut, może byc wołowina chuda ... Razem B:25 T2 W:38 VII POSIŁEK // ostatni posiłek / tu dajemy źródło zdrowego tłuszczu a więc może byc to oliwa z oliwek, olej lniany, tran ... aby opóźnic wchłanianie białka - poczytaj o procesie katabolicznym. Zamiennie do tuńczyka, twaróg ze szczypiorem, rzodkiewką, cebulą, makrela. Tuńczyk w [...]

[...] nie glodz sie. W prawidlowym odzywianiu przewidziane jest 6 posilkow skladajacych sie z bialka(roznego rodzaju miesa, jaja, twarogi itp) , tluszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, ryby) i weglowodany nieprzetworzone (np. kasza, ryz brazowy). Podsumowujac - jedz 6 posilkow dziennie w odstepach 2-3 godzinych. Na obiad zjedz piers z kurczaka + ryz [...]

[...] pomijam przypadki masochizmu.. Oczywiście, zmień oliwe na inną zatem, skoro koniecznie MUSI to być oliwa. Masz do wyboru np. : olej z winogron, słonecznikowy, rzepakowy, lniany..i jeszcze pewnie pare innych, choc moim zdaniem każdy jeden to trucizna, ale mniejsza "Podniosla mi sie chyba temperatura ciala tj. jest mi goraco. Co to [...]

Terezm jedyną sensowną rzeczą na którą możesz zamienć oliwę z oliwek jest olej lniany extra virgin(dużo lepiej smakuję) lub olej rzepakowy extra virgin, ale niestety nie kupisz tego w supermarketach(tylko sklepy ze zdrową zywnością). Zapominij o olejach słonecznikowych, sojowych, winogronowych, nie warto tego jeść, a juz napewno tych z [...]

A widzisz wiec chodzi o tl. nasycone. Teraz rozumiem. Moja oliwa to "YBARRA GRAN SELECCION". Taka w zielonej dlugiej butelce. Oczywiscie pierwsze tloczenie. Kosztuje 20,50 za 500ml. Watpie aby w moim miasteczku byl olej lniany ale zobacze. Wlasnie zaraz daje do sera oliwe....brr Zmieniony przez - Terezm w dniu 2005-08-05 18:45:43

Hehe dobra nowina. Jednak mozna u nas kupic olej lniany. Jest to olej z pierwszego tloczenia na zimno firmy "Eurolen". Kupiłem, dodałem do ostatniego posiłku tj. twarog + pomidor i powiem tak........PROBLEM OLIWY ROZWIAZANY To jest to. W porownaniu do oliwy niebo a ziemia. Bardzo dobry. Teraz moge spokojnie dodawac go do potraw Czy [...]

Mimo wszystko nie rezygnuj z oliwy raz to raz to(odmieniaj sobie). Oliwa ma naprawdę dobre zdrowe proporcję tłuszczy. Tylko lniany nie będzie dobrze, wiec czasem pomęcz sie z tą oliwą

ale olej lniany to do czego dodać

pije już oliwę z oliwek 25ml i olej lniany 25 ml dziennie

a taki z biedronki jest zły ten budwigowy trochę drogi. stosuję również omegę 3 w kapsach a olej lniany potrzebny mi jest głównie do podwyższenia tłuszczy w diecie

[...] (a i tak najważniejsza będzie obserwacja, co się dzieje z ciałem przy diecie, czy zalewa się tłuszczem czy chudnie) kilka źródeł zdrowego tłuszczu: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, awokado itp po treningu spożycie węgli jest koniecznością, w twojej rozpisce praktycznie po treningu nie ma węgli. w posiłku po treningu jednak [...]

nie jedz tylko kurczaka, urozmaicaj miesa, włącz tluste ryby, twarog jedz poltlusty, wywal ten jogurt z kolacji, jako zrodla tluszczy moesz dodac poza oliwą rowniez orzechy, olej lniany, tran. warzyw jedz duzo do posilkow

Driver, w technice lezy pies najbardziej. Jest kilka zelaznych zasad, ktore odkrylem jeszcze za dawnych czasow lojac ruska wodke z Tolkmicka. Po kilku tyg przyzwyczajenia bedziesz w stanie pic to z butelki na pusty zoladek bez prob! 1) Nie oddychasz 2) Nie kladziesz lyzki na jezyk, ale jak najdalej od kub. smakowych - prawie do gardla 3) Polykasz [...]

Za słabe śniadanie - daj lepsze węglowodany (owsianka) Brak zdrowych tłuszczy - olej lniany, olej rzepakowy, orzechy, tłuste ryby. Jak zaczniesz siłownię to daj węglowodany okołotreningowo, bo padniesz. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-03 22:07:00

Wywal mleko z ostatniego posilku bo dostarczasz laktozy na noc. Pij ostrowie z woda No i mozesz rozdzielic olej lniany (ktory pijesz w ilosci 20g) i wypic troche wlasnie z ostrowia w ostatnim posilku Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-01 23:09:29

tłuszcze zdrowe orzechy oliwa olej lniany

przeciez napisałem Ci diete na pierwszej stronie z odzywek jest tam tylko carbo i omega. jak nie masz kasy to nie kupuj omegi, dasz olej lniany i tez bedzie.

Prosze o ocene diety, nie waze ppzywienia I posilek 4 łyzki platkow owsianych na wodzie garsc pestek dyni garsc orzechow wloskich' OGRANICZ DO ORZECHOW ALBO PESTEK:) garsc zurawin albo rodzynek 3 cale jaja lub 35-40 g SP 80 II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub [...]

Witaj, Układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam