lniany

[...] trochę dużo przy 168, ale jakoś... nie czuję się na tyle. @-| ______________ 9.04. MISKA SUPLEMENTY: wit. D, magnez+B6, selen, cynk, omega3 LEKI: Glucophage, Euthyrox OLEJE: lniany, z wiesiołka, kokosowy WARZYWA: buraki (w misce), rukola, pomidorsy PŁYNY: woda, zielona herbata, czarna herbata z cytrynką [...]

[...] na swoim miejscu" to jest chyba najtrafniejsze dla mnie określenie. %-) 10.04. MISKA SUPLEMENTY: wit. D, magnez+B6, selen, cynk, omega3 LEKI: Glucophage, Euthyrox OLEJE: lniany, z wiesiołka WARZYWA: sałata masłowa, pomidory, kapusta pekińska, pomidory PŁYNY: woda, herbata /SFD/Images/2015/4/11/2e6a5ad2e9544d16b39cdc9963593362.jpg TRENING [...]

13.04 MISKA SUPLEMENTY: wit. D, magnez+B6, omega3 LEKI: Glucophage, Euthyrox OLEJE: lniany, z wiesiołka WARZYWA: sałata masłowa, pomidory, ogórki zielone PŁYNY: woda, herbata, kawa Dzisiaj odebrałam nowe i standardowe suplementy, także od jutra ilość się zwiększy, bo już się pokończyło. :-)) TRENING Trening A Rozgrzewka: 10 minut na rowerku, [...]

[...] 1x Witamina C 1000 mg 1x WIECZOREM Glucophage 1x Ziółka pół godziny przed posiłkiem 1x Żeń-szeń 1x Colostrum 1x Koenzym Q10 1x Witamina C 1000 mg 1x Magnez+B6 1x Olej lniany 1 łyżeczka Olej z wiesiołka 1 łyżeczka \-) http://images.rapgenius.com/fff6965cf45c64796e740546866245a9.326x260x1.jpg Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-17 [...]

Gw zaginęlo w akcji %-) zobaczę jak lniany potem dalejcbede kombinować Ale te guzy mk średnio pasują %-) po gw

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 280 W 700 t 60t 1. Olej lniany i kawa z wpc. 2i3. Kasza jaglana, kurczak w ostrym sosie z papryka. 3.kasza manna, wpc, wisnie. Destroza 40g eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Kasza manna z platkami, owocami i wpc. 5. Tosty z szynka [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 280 W 720 t 60t 1 wpc i olej lniany i makowiec %-) moja szaleje z ciastami %-) 2.3. Kasza jaglana, kurczak, papryka i ostry sos. 4. Kasza manna z owocami. Destroza 50g eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 5.kasza manna, wpc, maliny i platki 6.Tosty z kurczakiem i papryka [...]

Moim zdaniem lepsze będą całe nasiona mielone np. w starym młynku do kawy (nie wiem gdzie jest sens je dodatkowo odtłuszczać). Sam zawsze wliczałem - teraz mam olej lniany i nasion mielić mi się nie chcę

Dzięki Saida ;) No mam nadzieje, że wszystko jest git i w niedalekiej przyszłości przełoży się na efekty ;) Kupiłem taki olej lniany, 21 zł za 0,5 litra. Może być ? Przyznam, że w smaku to dupy nie urywa%-) Bez popity nie wejdzie :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/707239357609416b98c4ec3ed5af022f.JPG

A po takim śmieciowym żarciu nie jesteś 2x bardziej głodny? Olej lniany rzeczywiście dobrze będzie rozbić na 2 porcje.

Jak tam wchodzi olej lniany? Sam sie borykam czy zostac przy kaps. czy kupic ten olej hmmm. Nie lepiej te ~70 wegla z rodzynek zamienic na swieze owoce?

[...] jaj, odżywka białkowa, ryby dorsz, tuńczyk, Węglowodany Ryż basmati, paraboiled, brąz, makaron z mąki durum, płatki owsiane górskie, kasza kuskus, gryczana Tłuszcze Olej lniany, oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, orzechy, żółtka jaj, masło orzechowe ale bez cukru ! i z tego kombinujesz posiłki. Żadnych owoców, jogurtów, maślanek. Żadnego [...]

[...] proporcje tłuszczy, nigdy nie wyliczymy dokłądnie ich proporcji, ale ... dbaj o to by wiekszośc pochodziła: z ryb, olejów roślinnych (oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, lniany, kokosowy, mniejsze porcje pozostałych), avocado, orzechy; a mniej ze zwierzęcych: sery żółte, tłuste mieso (tutaj czasem niektóre), za duzo żółtek jaj. Lepiej też [...]

[...] prawie 2 tygodniach przerwy wolałam nie szaleć, żeby nie zdychać jutro. Miska na dziś: - placki jaglane (kasza jaglana, banan, 3 jajka, kefir), olej kokosowy (podzielone na dwa posiłki) - Filet z indyka, fasolka szparagowa, olej lniany - mintaj w panierce owsianej, pomidory, ryż brązowy Suple: - euthyrox 100 - mercola - protokół prolaktynowy

[...] nie grzeję mocno płyty (2 na skali 3-stopniowej), ale miałem obawy. Może lepiej wziąć tą z wytłoczyn z oliwek? Ona podobno daje radę na patelni. daj z I tłoczenia 2. Olej lniany lepiej na kolację z twarogiem, OK. 10g nie będzie za dużo? Jak leję mniej niż 10g tłuszczu (do tej pory oliwy) to mam wielki problem żeby tą kostkę twarogu zmęczyć. [...]

[...] 4. wywal warzywa, tłuszcze, dodaj węgle o niskim ig( np. ciemny ryż, makaron, kasza) 5. dodaj węgle, wywal warzywa, tłuszcze, dodaj węgle 6.Daj niskowchłanialne białko + lniany. Co do reszty. Owszem, schodziłem do niżesz wagi, jednak wez pod uwage, że jestem od Ciebie niższy o 13 cm. Dodatkowo miałem więcej mieśnia, więc było latwiej [...]

ćwicze tak : poniedzialek - silowo wtorek - indoor cycling sroda - przerwa czwartek : indoor cycling piatek - silowo weekend zazwyczaj bez cwiczen ( to jedyny czas kiedy moge spedzic troche czasu z narzeczonym ) mam olej lniany ? bedzie ok ? Zmieniony przez - KrolewnaSniezka w dniu 2016-09-29 09:27:19

[...] na bulionie i lacze z ryzem. dzisiaj dorzucilam majonezu bo nie przechodzil mi przez gardło. Moze i nie sa to dobre orzechy, ale najkorzystniej wychodza cenowo. Mam olej lniany to będę go dodawać do tego trzeciego posikku bo do swiat musze go zjesc a mam jeszcze 3/4 butelki litrowej :/ niestety u mnie ciezko wchodzi polewanie sobie salatek [...]

[...] go a to do jajek a to do tego ryzu i kurczaka. a zrobilam to tak, ze dodalam ananasa 3 plastry, kurczaka, majonez i ryz i wyszlo fajnie :) cos ze smakiem :) ma 3 miesiace przydatnosci, wiem , bo kupuje nie daleko mnie u takich Panstwa co to sami miela wiec musze zawsze tam z przenosna mala lodowka turystyczna jechac zeby kupic olej lniany ;)

Trening z dzis tj. 22.11.2016 Indoor cycling , Miska w zalaczniku. Musze wykonczyć olej lniany, bo uplywa mi termin waznosci a mam ponad pol litra w lodowce :P w sobote zbliża się termin pomiarów i zdjęć, więc drżęęęęęę:P W niedziele po tym całym malym jedzeniu miałam taki płaski brzuszek, że moja fałdka wyglądała całkiem sympatycznie, [...]