[...] mimo ze je kiedys przedawkowałam i sie nim zatrułam }:-( a człowiek niby uczy sie na błędach ..;-P ja z tłuszczy nie zrezygnuje nigdy, bo boje sie o problemy hormonalne.Druga sprawa akurat masło orzechowe dobrze działa na moją waskularyzacje- (użylenie) :-D sprawdzalam to przez kilka dni :-) znowu olej lniany z kura i pomidorkami kocham !!!!
Pomału organizm przechodzi w ketozę, póki co żadnych negatywów. Oliwę polecam z Tesco a od wczoraj również z carrefour :) mi bardzo smakuje, zwłaszcza jak poleje nią warzywa, proponuję Ci to ! na pewno się przekonasz do tłuszczy :) Na początku możesz też spróbować z olejem z orzechów włoskich, bardzo dobry w smaku :) Lniany nie najlepszy, [...]
Jak bialka to polecam jajka, mieso ser bialy, rybe Jak wegli to ryz, makaron, kuskus, platki owsiane Jak tłuszczu to olej lniany, oliwe z oliwek, tran to sa slowa czorci tym troche mozna sie kierowac ale czeba czytac i czytac
[...] dodawać warzywa świeże lub gotowane. Na śniadanka będą placki owsiane lub omlet + jeden owoc. Potem już tylko białko + warzywka i zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek lub olej lniany). Miałam kiedyś dobre rezultaty na diecie niskowęglowodanowej i chyba będę się jej trzymać. przed treningiem dodam może do miecha i warzyw trochę kaszy gryczanej, co [...]
[...] laskowych 12.00 pierś z kurczaka z grilla (porcja wielkości dłoni) + warzywa + oliwa z oliwek 15.00 2 placki owsiane + omega 3 18.00 ryba pieczona w folii + sałata + olej lniany 21.00 pierś z kurczaka z grilla + kilka różyczek brokułów gotowanych na parze.Tak będzie wyglądać moje jedzonko w dni, w które nie ćwiczę siłowo, w dzień siłowni [...]
[...] jakaś rybka wedzona + warzywka z oliwa z oliwek 12.00 śledzik + warzywka 15.00 2 placki ze śniadania + orzechy 18.00 ryba lub kura z grilla + kasza lub ryż + warzywka + olej lniany 19.00 - 20.30 trenig siłowy 21.00 ryba lub kura z grilla + warzywa. A teraz trening. Będę trenować 4 x w tygodniu siłownia i po niej 30 min aerobów. Podzielę to tak: [...]