lniany

michukosa: tłuszcze możesz uzupełnić dodając np tłustą,świeżą rybę,olej lniany,orzechy włoskie,pestki dyni,migdały

za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg masy ciała płatki kukurydziane zmniejsz na owsiane brakuje zdrowych źródeł tłuszczu : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy zwiększ do 1 g na kg w posiłku drugim daj więcej białka a [...]

[...] Jedząc tak mało kcal, pozbawiasz organizm wielu niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania substancji. Więc jedz pełnowartościowe białko, zdrowy tłuszcz, i węgle o niskim IG (ryż brązowy/kasza/płatki owsiane) Tłuszcz - oliwa z oliwek/olej lniany, tran Takie ciasteczko dostarcza dużo kcal, ale brak w nim tych potrzebnych dla organizmu substancji

A mintaj będzie ok? Gdzieś wyczytałem przed chwilą że jest dobry olej lniany. Czy mogę go dodawać np do ryżu? tak łącznie te 25g dziennie?

Oliwę piłem kiedyś ale od razu popijałem szklaną soku:D Wódki nie lubię %-) Ja popijam od razu woda ,raczej w oliwie niema niczego czym można by było się delektować przynajmniej w mojej "biedrnkowej" Ja ogólnie za alko nie przepadam.. choć porównując mój olej lniany od wódki to wole wypić wódkę ,jeśli chodzi o smak(ozywiście)

[...] lnianego, warzywa TRENING 80g carbo, 40g bialka, 5g kreatyny / badz 130g mutanta + 5g kreatyny 4. 100g ryzu brazowego, 200g ktoregos ze zrodel bialka poza twarogiem, olej lniany lyzka-dwie, warzywa 5. 200g twarogu, warzywa zmniejsz białko, 3g za dużo, ja tez za duzo rozpisalem, miesa wal po 150g, do sniadania 4 jaja stykną. Zmieniony przez - [...]

oliwa,orzechy,nasiona dyni/slonecznika,siemie lnaiane,olej lniany

ten świeżo mielony len zalewa się wodą? jakie źródło o3 polecasz jeszcze? niby lniany nieoczyszczony najlepszy ale szybko ze mnie ucieka łosoś z knajpy na parze byłby dobrym wyjściem co drugi dzień na obiad?

Brak zdrowych tluszczy, oliwa z oliwek, olej lniany, tran, tluste ryby, orzechy, pestki z dyni. Obetnij troche ww i dodaj tluszczu do 1g/kg masy ciała. Moim zdaniem te wszystkie suple zbende.

Nie nalezy usuwac calkowice z diety tluszczy nasyconych tylko starac sie zachowoac odpowiednia proporcje miedzy tluszczami.Niektorzy mysla,ze nasycone za zle,jednonienasycone dobre,a wielonienasycone (np.olej lniany) sa najlepsze i staraja sie tylko je spozwac,a to blad,bo ich nadmiar tez szkodzi

Twaróg przed snem to nie co przereklamowana opcja,ale jeżeli nie wystaje po za bilans to na pewno nie zaszkodzi. Lepsza opcja to jaja,mięso,ryby. Faktycznie zdało by się podbić trochę tych tłuszczy-dobra opcja to też olej lniany extra virgin:) Migdały również ok:)

Driver, w technice lezy pies najbardziej. Jest kilka zelaznych zasad, ktore odkrylem jeszcze za dawnych czasow lojac ruska wodke z Tolkmicka. Po kilku tyg przyzwyczajenia bedziesz w stanie pic to z butelki na pusty zoladek bez prob! 1) Nie oddychasz 2) Nie kladziesz lyzki na jezyk, ale jak najdalej od kub. smakowych - prawie do gardla 3) Polykasz [...]

ale olej lniany to do czego dodać

pije już oliwę z oliwek 25ml i olej lniany 25 ml dziennie

a taki z biedronki jest zły ten budwigowy trochę drogi. stosuję również omegę 3 w kapsach a olej lniany potrzebny mi jest głównie do podwyższenia tłuszczy w diecie

Nie bój się ziemniaków, makaronu, karkówki, szynki, unikaj tylko sosów do tego wszystkiego lepsza oliwa z oliwek, olej rzepakowy nierafinowany lub lniany plus przyprawy. Na masie możesz jeść dużo ,byle nie podjadać słodyczy. Ciężkie treningi i dużo snu. Nie zapominaj, że bez regeneracji też będą słabe efekty.

[...] zrobic miesnie bez bialka http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html poczytaj wylicz btw i popraw to wszystko lepiej by bylo jak bys dal 5 posilkow moja sugestia 3 przed treningowy i 4 podobny po treningowy dolacz do diety jajka twarogi serki wiejskie siemie olej lniany orzechy itp i uloz cos sensownego

Ile kosztuje olej lniany ? ok 15zł zobacz eurolen jak nie oleofarm Oliwa w tych 2 posiłkach to po takim gulku ? tak A co do tego braku mocy po 15 myślisz że leży to w małej ilości węgli albo kcal ? sprawdź ogólnie tak ma wiele osób gdyż tak działają ormony. Ale oczywiście może być to spowodowane nieprawdisłową dietą Powiem że teraz najadłem sie [...]

dodaj olej lniany tłoczony na zimno, dodaj gainera do posiłków zwiększ ilość kalorii jak możesz w posiłkach zdr

malo zdrowych tluszczy i warzyw, olej slonecnzikowy zamien na oliwe lub olej lniany, do kanapek staraj się dodawać mięso, jaja czy nawet jakąs paste z twarogiem pozdr