lniany

@conrf31: Na co się zdecydowałeś?? :) Regulowane sztangielki chyba byłyby też spoko opcją - mało miejsca i spore możliwości.. @quarantino - akurat mam taki zestaw (białko i olej lniany) - napisz coś więcej, jak to wykorzystać!!

[...] Kreatyna 17:30 (po treningu)Kreatyna 18:00 duży jogurt naturalny + 1 banany + 1 porcja białka 18:30-19 100g mięso + ziemniaki 60-90min przed snem: twarog, olej lniany, warzywa reszte dni sobie analogicznie popraw, warzywa najlepiej mrozonki, brokuł, pomidor, a nie groszek konserwowy popraw, podlicz i podaj rozkład białka, węgli i [...]

[...] Zwróć uwagę na brak owoców w Twojej diecie, dodaj głównie te, które są źródłem witaminy C. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe(WNKT)/polyunsaturated fatty acids (PUFAs) - produkty wzbogacane w omega3, olej lniany, tran, ryby tłuste, żywność ekologiczna. Jaki tran pijesz? Pij taki, z dużą ilością kwasów EPA/DHA, z witaminą D oraz E.

[...] - 22g białka - 95 kcal 4. Pierś z kury gotowana 200 g - 44/6/0 Makaron 80-100 g - 13/1/70 5. Twaróg półtłusty 125 g - 20/5/4 Pomidor 1/0/3 Ogórek 0/0/3 Cebula 0/0/3 Rzodkiew 0/0/1 Szczypiorek Olej lniany 15 g (łyżka) 0/14/0 B - 180 g T - 120 g = 2576 kcal W - 194 g Zmieniony przez - szakulek87 w dniu 2011-11-20 12:03:23

maja dobra salate, a tak chlopy gdzie dostane olej lniany tylko taki dobry nie jakis smar do zuka%-) czai ktos czym smarujecie ogolnie rostepy jakis krem mi trzeba bede w Pl to musze kupic pare drobiazgow:-)

ost lniany babka w aptece mi sprzedala 1l za 21 zl bo krotka data to mis ie podoba bo normlanie 35zl

Jeżeli mnie pamięć nie zwodzi, olej lniany załatwia już sprawę omega-3. A oliwa z oliwek omega-6. Ale nie dam sobie ręki uciąć. Tak czy owak, jedne i drugie są nienasyconymi kwasami tłuszczowymi, których organizm nie jest w stanie samodzielnie syntezować i trzeba mu je dostarczać w diecie. A po co dostarczać ? Po to, żeby uregulować multum [...]

[...] diety. Może spróbuj zastąpić masło ,masłem orzechowym ,a oliwe ,olejem rzepakowym tłoczonym na zimno. Jeżeli żadna opcja Ci nie odpowiada to po prostu musisz pić oliwe/olej lniany/rzepakowy jak lekarstwo. Jak powinna wyglądać dieta : Śniadanie: owsianka + woda/mleko + orzechy + jajka/odżywka białkowa albo chleb żytni + szynka/ser + jakiś tłuszcz [...]

[...] było bez tłuszczu, forma była bardzo dobra, ale moje samopoczucie - fatalne! Lepszym rozwiązaniem jest jednak przyjmowanie nawet najmniejszych ilości tłuszczu. Omega-3, olej lniany, żółtko z jajek też w niczym tu nie przeszkodzi i samopoczucie o niebo lepsze Masa to masa i tłuszcz jest tu bardzo potrzebny i to w każdym posiłku. Według mnie ww na [...]

[...] powtórzeń. Powodzenia Lecytyna jest bardzo wszechstronna i działa świetnie na: układ nerwowy, pokarmowy, odpornościowy oraz układu krążenia. Regularnie ją stosuję. Trochę się powtarzam, ale zawsze każdemu polecam: -olej lniany, -olej z wiesiołka, -omeg-3, -sok z noni. Wszystkie te produkty świetnie działają na układ nerwowy i nie tylko. Polecam

[...] HI TEC - Tribulus Terrestris Professional i HI TEC - Fenuplast. Zaopatrz się w białko HI TEC Whey C-6 lub Hi-Anabol Protein - świetne białka. hln - jak już wspominałem olej lniany jest dobry na wszystko - natłuszcza powierzchnie stawowe. Kup przyprawy - imbir i kurkumę i dodawaj trochę do koktajlu lub jedzenia - też świetnie działają na stawy.

[...] małych posiłków co 3h. W każdym posiłku musisz mieć: -białko - mięso, ryby, jajka lub nabiał -węglowodany - ryż, makaron, kasza, ziemniaki, płatki owsiane -tłuszcz - olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy masło orzechowe -warzywa Wprowadź do diety aminokwasy rozgałęzione bcaa - hi-tec-amino powder. Przy tak intensywnych treningach to podstawa, [...]

Powinieneś profilaktycznie o nie zadbać. Pamiętaj o witaminach i minerałach, omega-3, cynamon, imbir, kurkuma. Zadbaj też o olej lniany i suplementy na stawy.

[...] jestem na masie z niską ilością węglowodanów, na dzień dzisiejszy jest to 150g ww + 30g carbo po treningu, do tego spożywam sporo tłuszczy bo 30ml do każdego posiłku (lniany, mct po treningu, oliwa z oliwek) Wiem że swego czasu sam preferowałeś tego rodzaj diety, podajże przed debiutami, chciałbym przejść na redukcję, podpowiedz z czego [...]

[...] pierś z kurczaka, twaróg chudy, białka jajek, tuńczyk, ryby tłuste, raz w tygodniu polędwica wołowa, dopełnienie odżywką białkową), 2g tłuszczy (główne źródła: oliwa, olej lniany, tran 10g dziennie, tłuste ryby, orzechy włoskie i migdały, zółtka jajek w umiarkowanej ilości) i 5g węglowodanów (źródła: ryż brązowy, chleb żytni pełnoziarnisty, [...]

[...] Oczywiście dodaj te ćwiczenia, pamiętaj że przy wykrokach chodzonych intensywnie pracują również przywodziciele. Oczywiście też je spiąć :-) Oczywiście takie suple mogą być. Jedz normalne posiłki, ryż, kasza, makaron, ziemniaki, mięso, zdrowe tłuszcze. Zadbaj o omega-3, olej lniany i z wiesiołka. Pewnie, znajdę czas na ocenę techniki :-)

orzechy to nie jedyne i nie tylko najlepsze zrodlo tluszczu. stosuj: oliwe, lniany, tran, o-3, tłuste ryby, zoltka jajek. dalej ta dieta jest kiepska. mleka 1 litr??? zalezy ci na masie tłuszczowej? tych owoców/soków tez tu masz za duzo. wiecej warzyw, a mniej owoców. nie masz w ogole tłustych ryb. makaron: pelnozisranisty/durum. wymieniaj go z [...]

princessa,pikantne orzechy,orzeszki ziemne- gdzies TY to wyczytał? orzechy wloskie,oliwa z oliwek,lniany- to nie łaska.Białko tez biednie jak na 115kg.

[...] ale po co sobie juz teraz uprzykrzac zycie, jesli widze efekty. Jezeli bedzie zastoj zmieniam zrodla wegli, zmieniam bilans tluszcze/wegle, dodaje bialka. Od jutra wrzucam lniany, ze względu na omega3, których u mnie brak. Możecie jeszcze napisać czemu nie jeść orzechów arachidowych/ziemnych, tylko włoskie? Na vitalmaxie, ziemne górują składem [...]

[...] 100g szpinaku 2) 12.00, B-25g, T-35g Pierś 130g Oliwa 35g Szpinak 100g 3) 15.00, B-25g, T-35g Pierś 130g Orzechy włoskie 50g Marchew 250g 4) 17.30, B-25g, T-35 Mintaj 130g Makaron 100g Warzywa??? Banan, W-20g TRENING Banan, W-20g 5) 20.00, B-25g, W-80g Pierś 130g Ryż 100g 6) 23.00, B-25g, T-35g Twaróg półt. 130g Olej lniany 35g Szpinak 100g