lniany

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

obciąć węgle dodać białka, dodać tłuszczu(oliwka z oliwek, olej lniany itp) dobry trening i musi iść. Zresztą czego oczekiwałeś po megace?

[...] jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

[...] białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,jajka,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp. no i moim zdaniem białko można [...]

[...] 20 trening, po jakies proste 4.kura 200, ryz 50 5.kura 200, ryz 50, 5 calych jaj 6. bialko jaja 250, twarog chudy 250 jakbym zamienil na to będzie lepiej? 1. kura 200, ryz 50, oliwa 20 2. kura 200, ryz 50, olej lniany 20 3. kura 200, 5 jaj trening (po treningu proste..) 4. chleb 200 5. kura 200 ryz 200 6. bialko jaja 250, twarog 250, oliwa 30

tak. co do orzechow, nie, staraj sie urozmaicac zrodla tluszczy w diecie, nie tylko orzechy, daj jesczze oleje tloczone na zimno;-) np rzepakowey czy lniany budwigowy

[...] Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.

bo to jest olej rzepakowo-lniany na nim się nie smaży tylko używa jak oliwę :-)

Odświeżę, wg składu na stronie http://www.goldendrop.sklep.pl/files/Analiza_Instytut.pdf skład jest bardzo obiecujący. Czy ktoś aktualnie używa tego oleju. Jak każdy olej lniany powinien być odpowiednio przechowywany. Ciekawe jak jest w tym sklepie. Zmieniony przez - boni11 w dniu 2013-05-23 23:42:18

z tego co wiem to najlepiej jakby to byla oliwa z oliwek, mozesz tez czerpac tluszcze np. z orzechow, olej rzepakowy/roslinny jako jedyne zrodlo to nie jest chyba najlepszy pomysl, jak juz to chyba najlepszy z oleji jest lniany ale niech sie wypowiedza specjalisci :p

makrela wędzona codziennie to średni pomysł brakuje dobrych źródeł tłuszczu : daj więcej oliwy, orzechy, lniany np.

witam,wiekszosc tluszczy mozna kupic w sainsburym lub w morisonie,olej lniany mozesz kupic w sainsburym najlepszy jest Mellow Yellow rapeseed oil,olej z orzechow tez kupuje w sainsburym jest dobry,a oleju ryzowego niestosuje.pozdro

dulcobis powinien Cię ruszyć i naprawić, mi pomagają płatki owsiane i olej lniany, jesli nie wrócisz do normy to do lekarza, nie zmieniaj diety skoro na pop[rzedniej było ok

Ja za pomocą pewnego tricku "nawróciłem" już na przybieranie masy kilka osób. Otóż zaopatrzamy się w gainera, serwatke i olej lniany. Budzimy sie codziennie po ok. 3-4 godzinach snu (chodzi o odpowiednią faze) i po przebudzeniu w nocy szybciutko przygotowujemy ciężkiego szejka z wyżej wymienionych produktów, dosłownie w półśnie, i po [...]

[...] biały, płatki owsiane, makaron z mąki durum. Białko - pierś z kurczaka,ryba, jaja, ser biały(ja osobiscie niejem bo nielubie). Tłuszcze - oliwa z oliwek/olej sezamowy/olej lniany/pestki dyni/awokado/tran Na sniadanie bym wrzucał płatki owsiane + piers z kurczaka + jaja w kolejnych posiłkach kasza jeczmienna/gryczana/ryz brązowy + piers z [...]

[...] ankietę działu. Posiłki układaj produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

wrzuc w szablony ale juz teraz zmien slonecznikowy na lniany oraz dlaczego w posilku po treningowym brak ww?

Bazowanie wyłącznie na oliwie nie jest dobrym wyjściem. Warto wprowadzić do diety orzechy, olej lniany, w pewnych ilosciach olej rzepakowy, czy tłuste ryby/ ew. suplementacje omega3. O ile bazowanie na tluszczach jednonienasyconych jest zrozumiale, to jednak warto zadbac o to, by proporcje o3:06 była chociaz zblizona do tej proponowanej.

[...] coffeinum natrium benzoicum (5zeta 10tab).. dieta - eliminacja weglowodanow, nie jedz po 20tej trening - zacznij od 30min AEROBÓW w dni nietreningowe suple - tran, olej lniany, oliwa z oliwek, magnez, cynk 40min przed treningami bierz 2tab tussipectu i 1 coffeinum co do thermala to jak poszukasz to znajdziesz - to tez dobra SKUTECZNA opcja [...]