lniany

moge w sumie wrzucic w ramach urozmaicenia. lubie tunczyka z serem bialym, do tego olej lniany dodam (normalnie smietana), szczypiorek, przyprawy, pomidory i bedzie miodzio.

ja na doz.pl zamawiam lniany

[...] slonecznika i dyni - razem 10g jablko 200g jakies warzywko 150g B:40 T: 13 W:70 II - 12 sałatka: 2 jajka orzechy wloskie 15g pomidor 130g salata 150g szczypiorek 20g olej lniany 5g B: 25 T:28,5 W: 9 III -15.30 przedtreningowy chleb razowy 70g piers indyka 100g salata 100g pomidor 100g truskawki 200g oliwa z oliwek 5g B: 27 T : 8 W:50 17 - [...]

2-3 łyżki stołowe dziennie. Olej lniany to bardzo dobre źródło tłuszczu wielonienasyconego a więc i omega 3 i 6. Zdecydowanie lepsze niż oliwa z oliwek (i dużo smaczniejsze). Nie mam za bardzo skąd pozyskiwać tłuszcz tak żeby mieć te minimum - o zaletach pisać nie będę bo jest tego mnóstwo w sieci. Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-11-10 [...]

oliwa/olej lniany/masło orzechowe naturalne+biało open fire znam, dobre

lniany jest bardzo dobry co w przykry sposob pokazuje nam jego cena. u mnie praktycznie nie do zdobycia, a jesli juz to drogi jak diabli dlatego uzywam oliwy z oliwek extra virgin, orzechow wloskich/migdalow i tlustych rybek. jesli jednak masz dostep do dobrego lnianego to polecam

[...] ze dziołszki juz spicie o 24 -gdybym to ja wiedziala to bym spac nie poszla! co trzy glowy to nie dwie na forum:D mam nadzieje ze nie bedziesz musiala dzis pic rosolku:D jak rozumiem tak z uamirem było tego... %%% olej lniany- jak mam wydac 30 zeta i nie przelknac to wolę oliwe z oliwek hi Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-14 10:37:30

ja lniany mogę pić za to oliwa mi nie przejdzie :D:D chociaż teraz i tak mam wysokie węgle, tłuszcze nisko. W sumie zjadam jakoś między 2500-3000 kcal:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-14 13:02:28

[...] będzie robione raz w tygodniu :-) Aktualna dieta: Snaidanie b + t ( zazwyczaj 5 całych jaj i 50g chudej wędliny). W ciągu dnia 500g produktu ww, 700 - 800g mięsa ( pierś, szynka, schab ). Do posiłków w ciągu dnia z wyjątkiem potreningowego dochodzi 10g oleju ( zazwyczaj daje lniany, ale będzie też z ostropestu lub oliwa albo orzechy włoskie).

[...] jednoracz x4 4. Prostowanie przy wyciągu prosty uchwyt x4 5. Wyciskanie sztangi na wąsko x4 6. Prostowanie ramion przy wyciągu z lina + prostowanie z trojkatem 3 x 12 + 12 Po treningu 30min aero :-) Miska standard. Rano całe jajka , w ciągu dnia ryż + pierś + lniany. A jak przychodzi ochota na słodkie to wpadna wafelki ryżowe z sosem zero ;-).

[...] ml mleka 2% ,bakalie II-posiłek Powrót ze szkoły 13:00 - 14:30 100g ryżu brązowego + starte jabłko i odrobinka cynamonu + twarożek wiejski III-posiłek 17:00 (obiad) Szkolny. IV-posiłek (potreningowy) 19:00 Banan + pierś z kurczaka 100g + 100g makaronu pełnoziarnistego. V posiłek 21:00 Serek wiejski , 2 jaja kurze całe +warzywo olej lniany

nie chce się wp*****lać ale ostatnie fot miażdży mi system :) k***a było sobie kreatyne kupić nie mówię że ta oxa ci krzywdę zrobi ale sylwetka jest w chooj słaba przepisałbym raczej miche ed ok sp*****lam żreć twaróg + olej lniany zdrowia życzę, bo szału po tej kuracji nie będzie

[...] 30X0- 16x13, 16x12, 16x12 Jeszcze 4/5 tyg masy i zaczynamy wycinkę ;) Miska na dzień dzisiejszy 1. Owsiane+wpc+orzech 2. Ryż+kura 3. Ryż+mintaj 4. Płatki +wpi 5. Ryż+Kura+lniany Płatki słodkie, muszelki Lubelli ;p Zauważyłem, że mam problem z trawieniem kukurydzianych, szczególnie jak jest ich jakaś większa ilość, wir na flakach się robi, przy [...]

[...] Jedyna zmiana- już nie jest masla orzechowego light, tylko normalne z SANTE (tamto było na polce to zjadlem i tyle) PS nie bierzcie 1 dnia za wyznacznik, bo zdarzylo mi się wypic dwa małe piwka ale wliczyłem w blians masła nie jadaj daj orzechy włoskie oliwę olej lniany jeśli chodz o proporcje białko 25% ww 40 % reszta fat

[...] do min 1-1,2g/kg m.c. odejmujac z weglowodanow. Raczej problemu ze zwiekszeniem tluszczow nie powinno byc. Dodaj do diety zalecane zrodla, takie jak: oliwa z oliwek, olej lniany, siemie lniane, orzechy, pestki z dyni, migdaly, tluste ryby, jaja, mieso wieprzowe, wolowe, wiorki kokosowe, maslo i bez problemu osiagniesz zalecana ilosc. Wrzuc [...]

ryz,warzywa,miecho,lniany astral odpusc silownie calkowicie:)

Odstaw ten lniany

Olej lniany wpływa pozytywnie na HDL.

możesz spróbować dodać tłuszczu,którego źródła są mniejsze objętościowo od ww,a dostarczają więcej kalorii np. oliwa,olej lniany,orzechy włoskie,tłuste ryby

Kalorie daj w węglach, białka masz dużo, tłuszczy też. Usuń przed treningiem olej(nawiasem olej uniwersalny ? oliwa z oliwek, olej lniany, ryżowy, takie oleje, ale nie zwykły... ) - da Ci to 10*9=90 kalorii, czyli teraz masz 290 kalorii to wypełnienia 290/4=75g węgli do dodania, daj 15 do kolacji, a po połowie (30g) daj do posiłku II i VI. Do [...]