[...] -Ketchup do smaku IV Posiłek 13:50 -5jaj gotowanych -2 kromki chleba razowego V Posiłek 17:00 -Serek wiejski 200g -1 kromka chleba razowego Kolacja 21:00 -Twaróg 100g -Olej lniany 15ml Tak się prezentuje moja dieta. Sprawa oczywista że jest to tylko pewien schemat, stosuje różne zamienniki co do poszczególnych posiłków: kurczak - jaja gotowane [...]
[...] podstawę w prawidłowych przemianach cholesterolu w organizmie natomiast ich niedobory nasilają choroby serca i krążenia. Najnowsze wyniki badań ukazują, że obecne w oleju lnianym lignany konsekwentnie przeciwdziałają miażdżycy i chorobie nadciśnieniowej, a także łagodzą objawy menopauzy. Jego właściwości osłaniające błonę śluzową przewodu [...]
[...] orzechy 20g+brokuł/papryka 3.100g ryż paraboliczny +pierś z kurczaka150g+warzywa 4.po treningu wpc 30g 5.kurczak 150g+ ryż paraboliczny100g + warzywa+ 10ml olej lniany 6.ser twarogowy chudy 250g+olej lniany 20ml Mówiłem, że moim celem jest budowa masy mięśniowej Powiedziała mi, że w mojej diecie jest dużo błędów np; -mam za dużo [...]
[...] wcześniej diety : żadna Witam.Proszę o poradę czy mam w miarę dobrze zbilansowaną dietę.Stosuję ją od tygodnia. 6.30 jajka,orzechy nerkowca,jabłko,papryka czerwona,olej lniany 9-10 tatar,oliwa z oliwek 11.30 pierś z kurczaka,ryż brązowy,oliwa z oliwek,orzechy włoskie,marchew 14-15 makrela wędzona,orzechy laskowe 17.15 pierś z kurczaka,ryż [...]
[...] (kolarstwo). Mój dzienny wydatek energetyczny oscyluje w okolicach 3000-3500kcal, z czego 80-120g stanowią tłuszcze. Ich źródła dziennie: 40% wielonienasycone (olej lniany ~25g, ryby tłuste jak makrela wędzona czy łosoś świeży 2x w tyg.) 40% jednonienasycone (oliwa ~25g, migdały 3x w tyg.) 10-20% nasycone (mięso wołowe, wieprzowe, masło, [...]