lniany

No dobra panowie, chodzi o tłuszcz. Mowicie, że lniany najlepszy, ale znalazlem olej, a wlasciwie miks kilku: winogronowego, z kanoli, z ryżu, kukurydzianego i sezamowego w zayebistej cenie bo chyba 13pln za 0,5l. Dodam, ze testowalem juz naprawde wiele, z orzechow wloskich itd. ale ten ma dla mnie wielka zalete- jest neutralny w smaku idealnie [...]

Jak to Białko, Węgle, Tłuszcz - w odpowiednim obliczeniu dla danego osobnika = progres Ja słyszałem, że unika się łączenia węgli i tłuszczów razem w dużych ilościach a nie w ogóle... Jak by tak było to jedli byśmy - mięcho + oliva/lniany i inne zdrowe tłuszcze (i warzywa) ale bez kaszy/ryżu/ziemniaków/makaronu lub mięcho + k/r/z/m (i warzywa)

już coraz bliżej... około treningowy posiłek będzie składał się z ryżu brązowego i piersi czyli przed treningiem i po nim. Rano 100g owsianych, 5 białek 5 całych, olej lniany, owoce. Na noc 200/300g wędzonej makreli. A co z innymi posiłkami - wiadomo będzie wołowina/pierś i ile ryżu brązowego ile tłuszczu czy nie dawać ryżu już i warzywa z [...]

[...] - 100g owsianych, banan/jabłko, 100g ryżu, 100g ryżu 3x szklanka warzyw, 50/70carbo białko - 5białek 5całych, 800g wołowiny/800g piersi/400g woła-400g piersi, 200/300g makreli, 30g prochu, 10bcaa tł - oliva i olej lniany - łużka stołowa jednego i mała drugiego i na odwrót x4 tylko się nie śmiej Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-06-15 23:58:31

orzechy włoskie, olej lniany dobrze wchodzi

panowie krótka piłka... który lepszy olej do uzupełniania tłuszczy w diecie ?? MCT np z olimpu czy lniany ?? Drugie pytanie, które orzechy lepsze: migdały czy włoskie ?

DJ100 enzymy podaje, lipa %-) sprawdze olej lniany i aloes , olej mam , aloes jutro kupie

Białko - jaja, chudy mięso, chudy ser twarogowy, tłuszcze - orzechy włoskie, oliwa z oliwek, wiórki kokosowe, olej lniany

suchy255 omega 3 uzupełniasz tłuszcze z rodziny omega 3 doliczas je do ogólnej puli tłuszczy ale nie spożywa się ich jakichś dużych ilości , 2-4 capsów dziennie będzie dość , reszta to oliwa z oliwek , olej lniany

tomaszeq jedziesz na ckd ? ja teraz tylko (dosłownie !!):tuńczyk w sosie własnym, makrela wędzona, kurczak grillowany, otręby pszenne, jajka, nasiona, oliwa z oliwek (wkrótce lniany) i odżywka białkowa normalnie żygnąć można ale jakoś sie trzymam

Tłuszczu niewiele - sam olej lniany "na oko" troche do porannego koktailu, wiecej w ciagu dnia do ryżu/kaszy gryczanej + tyle co w mleku i żółtkach znajdziecie. Białka? Ok. 2g na kg masy ciała. Żadnych cyrków i rewelacji. Si. Jest teraz prop ~90mg/e2d. Za tydzien dołączam Clen

ja twaróg plus lniany plus coś jeszcze się wymyśłi

[...] z chleba?), jak to nie jest posiłek potreningowy (trening siłowy tylko wchodzi w grę) zrezygnuj z dodatkowych węglowodanów, uzupełnij je zdrowimi tłuszczami (oliwa, olej lniany - pamiętaj tłoczony na zimno mechanicznie!) które wymieszasz z warzywami i zrobisz pyszna sałatkę posiłek 5, białko vitafit, jest to koncentrat białka serwatki [...]

[...] tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem [...]

Tu pojawia się problem, bo bardzo ciężko jest mi się przemóc do tłuszczy zwierzęcych.. głównym źródłem u mnie są olej lniany, oliwa i ryby (których i tak jest mało). Sam już nie wiem :/

Dziek skerx, tym tłuszcze m kokosowym to nie przesedzajmy :) - gdzie ja je znajde w Kielcach. A na jakich tłuszczach najlepiej sie skupic, mam olej lniany, oliwe, orzechy włoskie i masło osełka 82%. Które z nich najwięcej spozywac?

Dziek skerx, tym tłuszcze m kokosowym to nie przesedzajmy :) - gdzie ja je znajde w Kielcach. A na jakich tłuszczach najlepiej sie skupic, mam olej lniany, oliwe, orzechy włoskie i masło osełka 82%. Które z nich najwięcej spozywac? Znajdziesz spokojnie, jest ogólnodostępny. Jeśli nie - to możesz np. włączyć do diety wiórki kokosowe, lub np. [...]

[...] na redukcje). Wyczytałem aby dać w proporcji 1.2.1 na korzysz jednonienasyconych. Jedno: oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia -- tylko to znam, wystarczy ? Wielo: olej lniany, orzechy włoskie. Mam jeszcze jedno pytania: Jeśli będę ucinał KCAL z WW to białko i tłuszcze zostawiam nienaruszone, tyle co jadłem tyle mam jeść, ucinam KCAL tylko [...]

Panowie podbijam pytanie jeśli można! Olej lniany w posiłku po treningowym - wskazany czy może są jakieś przeciwwskazania?

Przytoczę tu artykuł Bull'a w dziale Badania Naukowe - Okno anaboliczne... Obiegowe stwierdzenie: W celu przyśpieszenia odbudowy glikogenu mięśniowego i maksymalizacji odpowiedzi anabolicznej w posiłku spożywanym po treningu należy unikać tłuszczu. Dowody: Ilość badań odnośnie wpływu spożycia tłuszczu na odnowę powysiłkową jest w tej chwili [...]