SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lniany

  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] idą cały czas bardzo dobrze i robię je z chęcią :-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 15g płatki owsiane 2.,3. w sumie: 200g pierś z indyka, 20g ryż basmati 4. 100g pierś z indyka, 15g ryż basmati, 15ml olej lniany 5. 100g pierś z indyka, 15g ryż basmati, 15ml olej lniany Głód co raz większy, ale no co zrobić, tak chyba właśnie powinno być :-P :-P

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-17 21:15:49 Liczba szacunów: 0
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wszystko do końca /-) :-P DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 15g owsiane 2.,3. w sumie: 200g pierś z indyka, 20g ryż basmati 4. 100g pierś z indyka, 15g ryż basmati, 15ml olej lniany 5. 150g pierś z indyka, 15g ryż basmati, 15ml olej lniany Po treningu wróciłam taka głodna, że nie zdążyłam nawet nałożyć posiłku na talerz - zjadłam indyka prosto z [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-18 20:25:29 Liczba szacunów: 0
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] się na technice kosztem obciążenia. DIETA 1. 70g płatki owsiane, 3 białka, 15g whey trening 2. 80g makaron pełnoziarnisty, 100g kura 3. 60g ryż basmati, 120g kura, 5ml olej lniany 4. 60g ryż basmati, 120g kura, 5ml olej lniany 5. 75g szynka wieprzowa, 80g kura - takie trochę wyjadanie resztek %-) w sumie: B155/T40/W200 , 1780kcal

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-11 15:16:07 Liczba szacunów: 0
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] bardziej ;-) Dziś wolne od treningu.. i tak chyba trenuję więcej niż powinnam, czasem przyłapuję się na tym, że robię np piąty dzień treningowy pod rząd :-P A micha.. Bez kombinacji ;-) 1. 70g płatki owsiane, 4 jaja 2.,3.,4. 50g ryż, 100g indyk, 5ml olej lniany 5. 50g makaron, 100g indyk, 5 ml olej lniany 6. 125g twaróg, 40g orzechy włoskie

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 11:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Poprawiona dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może być) + marchew + jabłko jako wegle dodam ryż brązowy (biały po treningu)/ kasze (kasza to chyba obojetnie jaka) dodam oliwe z oliwek / tran/ a może być do dodania olej lniany np rybka postaram sie aby była gotowana lub na parze RYBA W PANIERCE ?? ODPADA !! SMAZONE TEZ ODPADA RYZ BRAZOWY / KASZA W PORZADKU JAK NAJBARDZIEJ OWOCOW STARALBYM [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2010-03-10 01:20:04 Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningu (dopóki nie kupie gainera) miód 60g wpc 30g 30 min po teningu Ryż biały 120 Cyc 120 Olej rzepakowy 5 Posiłek 5 Kasza gryczana 130 Cyc 120 Oliwa z oliwek 10 olej lniany 20 Posiłek 6 jajka 4szt olej lniany 10g Białko 161g (tylko zwierzęcego) Tłuszcz 95g (troche mało nasyconych bo 25%) Wegle 386 Kalorie 3214 Kcal bede dodawał stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-25 14:47:52 Liczba szacunów: 0
  • Kwas omega3 ile gram na dzień

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odpuść sobie bo ten olej z biedronki nie zawiera o3... Może tak pisze ale lipa straszna :) Nawet lniany olej który POWINIEN zawierać duże dawki o3 czasem ich nie zawiera zwłaszcza kupowany w sklepach spożywczysz:biedr,lidl,netto itp. Olej lniany najlepiej kupić w aptece wtedy masz pewność. Co do tego jakie ilości używać. Nie obawiaj się, nie grożą [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2015-09-19 15:20:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wiec: 6.00 Śnadanie: Płatki osiane z mlekiem,, olej lniany+marchewka 10.00 w szkole chleb razowy z pomidorem i serkiem 14.30 II Śniadanie: Ryż z twarogiem, mlekiem, oliwa +jabłko,orzechy 17.00 Obiad: Kasza gryczana i sałatka+marchew + olej lniany po treningu: Ryż z twarogiem olej lniany warzywa Podwieczorek: 19.00Omlet z jajek całych oraz [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2004-12-28 17:33:25 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-3rd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zakwasy po środowych spięciach) DIETKA, no nie powiem, idzie elegancko.... I Płatki owsiane:50g Jaja:2całe/4białka Szpinak Woda:300ml II Cielęcina:150g Brukselka Olej lniany:15ml Woda:300ml III Pierś z indyka:150g Brokułki Oliwa z oliwek:15ml Woda:300ml IV Ryba:150g Brokuły Olej lniany:15ml Woda:300ml V Pierś z kurczaka:150g [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-13 20:23:44 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-3rd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] NIEDZIELKA Dzień aerobowy 60min - 10min 2min/2min 10min + brzuszek Szameczka I Płatki owsiane:50g Jabłko Warzywka Jaja:7białek Woda:300ml II Cielęcina:200g Brokuł Olej lniany:łyżka stołowa Woda:300ml III Pierś z indyka:200g Kalafior Oliwa z oliwek:łyżka stołowa Woda:300ml IV Dorszyk Brokuł Olej lniany:łyżka stołowa Woda:300ml V [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 15:57:05 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Znam osoby wlasnie co lubia oliwe a lniany im nie wchodzi;) ja np wole lniany, czesto nim ryz polewam i od razu lepiej wchodzi;) Ale poki co musze zmeczyc 1,5l oliwy haha

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-03 10:29:08 Liczba szacunów: 0
  • Okurasei.Just do it!

    Post
    Ladies SFD

    Za dużo nabiału, ogranicz do jednej porcji. Olej lniany tylko spozywasz? Warzyw nie wliczaj, w posiłku praktycznie same ww. akurat mam lniany w pracy butelkę i polewam nim większość rzeczy jak jem... będę wymieniać z oliwą z oliwek. Ciężko mi wymyślić skąd to białko brać ale czytam i pracuję nad tym.

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 20:55:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] cardio na stepie, lało sie ze mnie pieknie:) Dieta: 1. 120g owsianych + 8białek + 2żółtka + 30g masło orzechowe + 25g WPC UNS + banan 2. 100g ryżu + 200g kury + 5olej lniany 3. 100g ryżu + 50g WPC UNS + 100g truskawek + 10g masło orzechowe 4. Burger + frytki z bierhalle - moja dziewczyna przeprowadza audyty w restaracjach i ja musze [...]

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 23:53:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] Posiłek 2 300g białek jaj + 120g płatki owsiane + 20g rodzynek + 5g cynamon + 40g masło orzechowe Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + warzywa 15g lniany Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa TRENING Posiłek 5 w postaci odzywki ( 40g białka + 80g węgli) Posiłek 6 200g piersi z kurczaka + [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-14 11:13:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] truskawki 2 posiłek: 90g płatki owsiane, 20g rodzynek, 200g twaróg chudy, 20g wiórków kokosowych 3 posiłek: 200g serek wiejski, 6 wafli ryżowych 4 posiłek: 75g ryż basmati, 220g rostbef, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 50g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3000 ml wody

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-13 18:25:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate 2 posiłek: 100g chleb orkiszowy, 2 całe jajka, 300g białka jaj, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: przed meczem: Shake - 50g zmielonych płatków owsianych, 2 miarki Mutant Whey, 12g wiórków kokosowych 5 posiłek: po meczu - 75g ryż basmati, 200g [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-23 13:52:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1 posiłek: 45g płatków owsianych, 45g mąki razowej typ 2000, 2 całe jajka, 200g białek jaj, 12g 100% Whey Isolate 2 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 60g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 10g wiórki kokosowe 4 posiłek: Kebab, mała Cola, 2 batoniki proteinowe z Rossmana taki Cheat Meal 5 posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-27 15:49:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] czekolady 2 posiłek: 75g mąka razowa typ 2000, 2 całe jajka, 300g białka jaj, 20g masło orzechowe, łyżka dżemu 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: Cheat Meal - 4 kawałki Pizza Hawajska, Hamburger z podwójną wołowiną 6 [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-07 00:14:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 2 jaja, 5 białek jaj, pół miarki Only Whey Protein, kakao, 20g masło orzechowe 2 posiłek: 100g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 60g ryż brązowy, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 30g ryż brązowy, 250g łosoś, warzywa 5 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-14 15:00:45 Liczba szacunów: 0
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    oooo-dzięki Obli za sugestie-spróbuję ten split squat dziś smakowo tak: 1. zapiekane: jajka, mielone, szparagowa olej lniany pół jabłka 2. serduszka drobiowe makaron razowy olej lniany fasolka 3. orzeszki ziemne pół jabłka 4. udawane spaghetti: mielone, pomidory, koncentrat + zamiast makaronu-żółta [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-18 19:11:13 Liczba szacunów: 0