DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

Doris.K

Raz jeszcze serdecznie gratuluje SYLWIA!
Co do konkurencji to jak dla mnie zadna z pozostałych Pan nie miala do Ciebie podjazdu. Ani forma ani pozowaniem na scenie. Bylas na prawde b. kobieca!
Konkurencja to sie pewnie zbierze dopiero na Slaska i MP. Wierze ze wtedy rowniez zostaniesz wysoko oceniona aczkolwiek nie ma co chwalic dnia przed zachodem slonca ;)

Ogolnie to milo ze wrocilas do nas i mam nadzieję ze juz nie bedziesz nam znikac.

dziekuje !!! i masz racje, na śląska i polski bedzie rzeź !! nie nastawiam sie na Bóg wie co... po prostu chce wykorzystać forme dalej, bo szkoda by było wystartować tylko jeden raz, aczkolwiek wiem że moge zniknąć przy całej ekipie naszych utytułowanych zawodniczek.
Chce wyjść by nabrać doświadczenia, obycia ze sceną i w ogóle przeżyć znowu to cudowne uczucie kiedy jest sie na scenie <3

Ja również sie ciesze i mam nadzieje ze tym razem nie znikne na dłużej niż jeden dzien

wiktor.grybos

Wielki gratulacje! Ogladalem filmiki to strasznie fajnie sie prezentowalas ]

Seba

Gratulacje, bezapelacyjnie 1 miejsce.]

Kamil

Jeszcze raz Gratulacje!!:)]

Markoto

Gratulacje :)]

bardzo mi miło !!!! chciałam pokazac, udowodnić i przekonać ludzi , którzy uwazają ze " fitness sylwetkowy juz nie jest kobiecy ", ze sie mylą !!! i mam nadzieje ze mi sie to udało :)

Udało się na pewno.. T-walking w Twoim wykonaniu bardzo mi się podobał

Serdecznie gratuluje!!!
Byłam,widziałam,wymiotłaś towarzystwo:D
Pupa jak marzenie,tak trzymaj :D

Agnieszka
Hehe dziękuję }-;)

Mariusz
Cieszem siem ze się podobało

Witam w ten piekny słoneczny poranek, przynajmniej w Katowicach

od zawodów minął tydzień, dziennie pozwoliłam sobie na coś ZUEgo ... takze wody sie nazbierało dziś juz bedzie 100% czysta micha !!

a wygląda ona nastepująco:

wciąż mam diete rotacyjna a dzis akurat wypadają niskie weglowodany

1.50g płatków+5 bialek jaj
2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej
3.140g drobiu+warzywa150g
4.140g drobiu+150g warzyw+10 oleju
5.140g miesa+100g warzyw
6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe


treningi po zawodach były chaotyczne , tzn inne niz w rozpisce, poniewaz miałam taka energie i TaaaaKą pompe ze musiałam wykorzystac maximum !!!

we wtorek zrobilam pierwszy trening i byly to barki ,biceps, triceps po ktorym wygladałam tak :



w srode zrobiłam same plecy i tez na zasadzie cwiczeń ktore sa moimi ulubionymi, wygladalam podobnie

w czwartek zrobiłam nogi ....no i tu juz był trening prawidłowy , na którym bede poprawiała swoją sepparacje .

w piatek nie trenowałam tylko cardio 30 min.

dzis juz planowo czyli barki ktore opisze troche pozniej .

Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-03-07 09:35:40

Sylwia, serdeczne gratulacje ☺
wynik jak najbardziej zasluzony, nie moglo byc inaczej. Masz swietna sylwetke - widzialam Cie jakis czas temu u N. ☺

sylwia2432

Witam w ten piekny słoneczny poranek, przynajmniej w Katowicach

od zawodów minął tydzień, dziennie pozwoliłam sobie na coś ZUEgo ... takze wody sie nazbierało dziś juz bedzie 100% czysta micha !!

a wygląda ona nastepująco:

wciąż mam diete rotacyjna a dzis akurat wypadają niskie weglowodany

1.50g płatków+5 bialek jaj
2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej
3.140g drobiu+warzywa150g
4.140g drobiu+150g warzyw+10 oleju
5.140g miesa+100g warzyw
6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe


treningi po zawodach były chaotyczne , tzn inne niz w rozpisce, poniewaz miałam taka energie i TaaaaKą pompe ze musiałam wykorzystac maximum !!!

we wtorek zrobilam pierwszy trening i byly to barki ,biceps, triceps po ktorym wygladałam tak :



w srode zrobiłam same plecy i tez na zasadzie cwiczeń ktore sa moimi ulubionymi, wygladalam podobnie

w czwartek zrobiłam nogi ....no i tu juz był trening prawidłowy , na którym bede poprawiała swoją sepparacje .

w piatek nie trenowałam tylko cardio 30 min.

dzis juz planowo czyli barki ktore opisze troche pozniej .

Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-03-07 09:35:40

Sylwia tez tak robiłam,codziennie coś złego ,a teraz juz czysta micha:P
Jednak u mnie nie ma tłuszczy... masła orzechowego mi brakuje najbardziej :(

Agnieszka doskonale Cie rozumie !! masło jest moim uzależnieniem !!! mimo ze je kiedys przedawkowałam i sie nim zatrułam
a człowiek niby uczy sie na błędach ..;-P ja z tłuszczy nie zrezygnuje nigdy, bo boje sie o problemy hormonalne.Druga sprawa akurat masło orzechowe dobrze działa na moją waskularyzacje- (użylenie) sprawdzalam to przez kilka dni znowu olej lniany z kura i pomidorkami kocham !!!!

Sylwia dobrze napisalas - sylwetkowe moze byc a w zasadzie powinno byc bardziej kobiece - Ty to doskonale polaczylas i przestawilas. Jak dla mnie wyniki na MS w Twojej kategorii wcale nie da takie oczywiste bo niestety wiele tych utytuowanych zawodniczek zapomnialo o tej kobiecości -WALCZ ;)
Ile kg poszlo do przodu od debiutow? Jaka byla waga startowa?
Codziennego cos zlego czyli?;)Wiecej szczegolow proszę. Nie ma sie co krepowac ;)

Doris.K

Sylwia dobrze napisalas - sylwetkowe moze byc a w zasadzie powinno byc bardziej kobiece - Ty to doskonale polaczylas i przestawilas. Jak dla mnie wyniki na MS w Twojej kategorii wcale nie da takie oczywiste bo niestety wiele tych utytuowanych zawodniczek zapomnialo o tej kobiecości -WALCZ ;)
Ile kg poszlo do przodu od debiutow? Jaka byla waga startowa?
Codziennego cos zlego czyli?;)Wiecej szczegolow proszę. Nie ma sie co krepowac ;)

Dorka - w dzien zawodow sie nie ważyłam, ale dzien wcześniej było 55 kg, dzis waze 60 generalnie jestem podmyta... i nie wyglada to za ciekawie ! ale to podobno tylko woda...zdaje sobie sprawe ze moja sylwetka ma wiele do poprawy, jednak nie da sie tego poprawic w 5 tygodni, poza tym nie chce robic nic za wszelką cene i zachować kobiecość "w moim mniemaniu" oczywiście, bo jak wiadomo u każdego "kobiecość czy męskość" objawia sie inaczej

a co do podjadania tooo .... od srody juz jadłam swoje posilki ale np jeden posiłek zastąpiłam ZUEm np burgerem , lodami, masłem orzechowym <3, tostami, mlekiem w tubie, nooo i chyba to by było na tyle hehehehe trener mnie zabije jak sie dowie no ale co ja moge za to ze miałam PyPcIa :'-(


Wczoraj miałam jechac na trening zrobic barki, ale przysneło mi sie i pozniej juz mi sie nie chciało i zrobiłam tylko 30 min cardio w domu


Niedziela dziś niskie wegle ,

dostałam nową gofrownice z wymiennymi wkładami wiec dzis na śniadanie sandwidżątka na słodko



1.50g płatków+3 białka jaj + 10g odzywki białkowej + jagody
2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej
3.140g drobiu+warzywa150g
4.140g drobiu+150g warzyw+10 oleju
5.140g miesa+100g warzyw
6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe


Trening barki

1. wznosy ramion w bok 5x15
2. wyciskanie sztangi sprzed brody 5x10
3. unoszenie ramion na maszynie 5x20
4.unoszenie ramion w bok lezac na boku na ławce skośnej 5x12
5.odwrotne butterfly na maszynie siedzac 5x15

interwał 20 min na stepperze .

z racji tego ze dziś dzien kobiet poszperałam w necie i wynalazłam przepis na coś słodkiego !!!! <3 mam zamiar zrobić Sycylijskie cannoli czyli rurki z kremem ale w wersji fit oczywiscie dla meza bo ja juz nic nie jem.... ZUEGO !!


no i Wszystkim Kobitkom życze zdrowej - fit sylwetki i duuuuzo miłości <3 !!!!!