Szacuny
31
Napisanych postów
886
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
29676
wyszukiwarka i sam się dowiesz co do składu oleju ryżowego :) ale z tego co wiem ma trochę nasyconych i dużo nienasyconych ale chyba niekorzystny stosunek omeg3 do omega6 tzn. b.mało omega3 i b.dużo omega6. Ale znawca tego oleju nie jestem :D. No i z tego co widzę dalej dałeś oliwę z oliwek po treningu :)
a odnośnie MCT:
https://www.sfd.pl/Olej_MCT__opis,_zastosowanie.-t275533.html
Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2014-12-09 22:50:06
"idz wyprostowany wśród tych co idą na kolanach".
Z.Herbert
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2256
A tłuszcze planuję generalnie dawać w takim razie około 2 śniadania w postaci orzechów/nasion, lub oliwek/oliwy z oliwek/awokado do sałatek, tłustszych serów itp.
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2256
I jeszcze pytanie o ten olej lniany? czy On jako nasycony tez powoduje wolniejsze wchłanianie pokarmu czy jego można już ładować bezkarnie okołotreningowo ?
Szacuny
31
Napisanych postów
886
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
29676
mylisz pojęcia olej lniany jest nienasycony, bogaty w omega3 działa przeciwzapalnie, spowalnia wchłanianie. Około-treningowo ewentualnie kokosowy/MCT. Doczytaj sobie takie tematy były i to pewnie nie raz poruszane.
"idz wyprostowany wśród tych co idą na kolanach".
Z.Herbert
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2256
Dzięki, przeczytałem 4 stronki z powyższego linka, dla mnie to będzie rewelacyjne rozwiązanie, jestem generalnie Endorfikiem przez duże E (aktualnie po 10 miesięcznej redukcji tłuszczu ze 130kg naj 90kg) zaczęło się od odchudzania, ale fajnie przerodziło w nową pasję. Ze wzgl. na moje straszne skłonności do tycia fajna sprawa, a nigdy o czymś takim nie słyszałem...
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2256
Mam kolejne pytanie. Ostatni posiłek przedtreningowy jem zazwyczaj 16:30, pozniej trening 18:30-20:30, więc ok 20:30 jem jakiś owoc (np. banana i 10g bcaa) i pełnowartościowy posiłek z węglami i białkiem ok 21:00.
Moja pytanie czy przerwa 16:30 - 21:00 między pełnowartościowymi posiłkami to nie za długo ?
Jesli tak to jak sobie z tym poradzić? (wolałbym nie przyjmowac carbo z supli)
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191524
Możesz przyjąć bcaa przed treningiem jak taka dłuższa przerwa , chodź ja jestem za tym by bardziej skupić się na diecie.
Taka przerwa to nic przecież aminokwasy z posiłków masz
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2256
Bardziej się obawiam o brak energii (choc spadku mocy pod koniec nie czuje niby), mam niby zapas fatu jakiś, tylko boję się, żeby i o mięso nie zahaczyło.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6284
Napisanych postów
76113
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755290
Posiłki okołotreningowe są dobrze rozłożone. BCAA tylko przed i ew. w trakcie z wodą. Po treningu sens jest już mniejszy. Lniany do smażenia to najgorsze możliwe rozwiązanie.