POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

wyszukiwarka i sam się dowiesz co do składu oleju ryżowego :) ale z tego co wiem ma trochę nasyconych i dużo nienasyconych ale chyba niekorzystny stosunek omeg3 do omega6 tzn. b.mało omega3 i b.dużo omega6. Ale znawca tego oleju nie jestem :D. No i z tego co widzę dalej dałeś oliwę z oliwek po treningu :)
a odnośnie MCT:
https://www.sfd.pl/Olej_MCT__opis,_zastosowanie.-t275533.html

Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2014-12-09 22:50:06

No tego już nie cofnę bo mam przygotowany ryz smażony z kurą w ziołach, ale zakupię ASAP lniany. Lniany do smażenia nadaje się czy średnio ?

Moje pytanie tu bardziej o rozkład białek (kurczak/indyk/chuda wołowina przed i po treningu) i twaróg jako kolejne źródła przy posiłku około południa.

Czy może lepiej koło południa same węgle a twaróg jednak na noc ?

A tłuszcze planuję generalnie dawać w takim razie około 2 śniadania w postaci orzechów/nasion, lub oliwek/oliwy z oliwek/awokado do sałatek, tłustszych serów itp.

W dobrą stronę zmierzam? :)

I jeszcze pytanie o ten olej lniany? czy On jako nasycony tez powoduje wolniejsze wchłanianie pokarmu czy jego można już ładować bezkarnie okołotreningowo ?

mylisz pojęcia olej lniany jest nienasycony, bogaty w omega3 działa przeciwzapalnie, spowalnia wchłanianie. Około-treningowo ewentualnie kokosowy/MCT. Doczytaj sobie takie tematy były i to pewnie nie raz poruszane.

Dzięki, przeczytałem 4 stronki z powyższego linka, dla mnie to będzie rewelacyjne rozwiązanie, jestem generalnie Endorfikiem przez duże E (aktualnie po 10 miesięcznej redukcji tłuszczu ze 130kg naj 90kg) zaczęło się od odchudzania, ale fajnie przerodziło w nową pasję. Ze wzgl. na moje straszne skłonności do tycia fajna sprawa, a nigdy o czymś takim nie słyszałem...

Mam kolejne pytanie. Ostatni posiłek przedtreningowy jem zazwyczaj 16:30, pozniej trening 18:30-20:30, więc ok 20:30 jem jakiś owoc (np. banana i 10g bcaa) i pełnowartościowy posiłek z węglami i białkiem ok 21:00.

Moja pytanie czy przerwa 16:30 - 21:00 między pełnowartościowymi posiłkami to nie za długo ?

Jesli tak to jak sobie z tym poradzić? (wolałbym nie przyjmowac carbo z supli)

Możesz przyjąć bcaa przed treningiem jak taka dłuższa przerwa , chodź ja jestem za tym by bardziej skupić się na diecie.
Taka przerwa to nic przecież aminokwasy z posiłków masz

Bardziej się obawiam o brak energii (choc spadku mocy pod koniec nie czuje niby), mam niby zapas fatu jakiś, tylko boję się, żeby i o mięso nie zahaczyło.

BCAA przed treningiem zamiast po treningu czy oprócz ?

Posiłki okołotreningowe są dobrze rozłożone. BCAA tylko przed i ew. w trakcie z wodą. Po treningu sens jest już mniejszy. Lniany do smażenia to najgorsze możliwe rozwiązanie.