SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kulturystyka.pl

  • wykroki z hantlami

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Korzystaj z atlasu, masz wszystko rozpisane

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5638 Data: 2015-05-04 20:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13 latek,siłownia i kickboxing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie pasuje albo jaki ja bym dal... edit: chrzanie to, nie mam sily sie klocic i wysilac, rob jakikolwiek plan co ci dali tu z umiarem albo sobie np zrob trening domatora z kulturystyka.pl/atlas: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5784 Data: 2007-09-22 10:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Można dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp łap i czytaj ;) ułóż plan , kombinuj , daj do oceny.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2013-07-10 16:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skurcze mięśni łydek

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] ponieważ pomaga. Ale jesli tobie nie to moze za bardzo intensywnie trenujesz i miesnie sobie nie dają rady. Dobrym sposobem jest czeste rozciaganie mieśni łydek. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#9 masz tutaj linka na cwiczenia rozciagajace, tez miałem taki problem i pomogło. postaraj sie przed treningiem rozciagna dobrze i po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2009-08-20 17:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szeroka Klata

    Post
    Trening dla początkujących

    Napewno nie zaszkodzą. Zobacz http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Zmieniony przez - animal.med w dniu 2007-08-30 09:27:46

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9958 Data: 2007-08-30 09:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na ławeczce do oceny ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie lepiej wydać te pare złoty i zapisać się na zaawansowaną siłownię? Wtedy masz możliwość ćwiczyć partie w choy różnorakich sposobów, a nie się ograniczać do jednych, a tu masz atlas i zobacz co się nada, a co nie i zmień. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2012-01-11 19:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg-wysokość?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5184 Data: 2004-02-26 10:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiady bez sztangi? czemu? plan do bani plecy, uda - 12-14 serii tygodniowo klatka, barki - 10 biceps, triceps - 8-9 lydki - 6-7 dorzuc brzuch do planu treningowego trzymaj sie ilosci serii ktore podalem wyzej /\ skorzystaj z atlasu cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i uloz sobie jakis porzadniejszy plan.. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2009-08-11 13:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z treningiem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    geeloo a mnie się wydawało, że już gdzieś rozmawaliśmy na temat treningu? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2003-11-13 21:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] KONTUZJOM 2-DODAJ COŚ NA 2-GŁOWE UD (MASZ MASZYNĘ NA NOGI?) 3-PODAJ JAK DŁUGIE MASZ PRZERWY MIĘDZY SERIAMI? 4-MASZ JAKĄŚ DEITKĘ DO TEGO?? ILE JADASZ B-W-T NA KG CIAŁA? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2003-12-14 19:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok- jeszcze barki. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2003-12-14 22:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na oko owszem ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2003-12-14 22:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobry Jak dal mnie słaby ... Poczytaj Atlas www.kulturystyka.pl/atlas/ 2 razy w tyg kazda grupa miesniowa Bedzie lepszy efekt ...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2004-09-01 14:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADY DLA POCZAKUJACEGO każdy komentarz mile widziany :D

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie zapomnij o nogach! A tutaj masz ważne rzeczy jak nie wiesz co jak robić http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 8321 Data: 2013-09-04 21:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ustawienie pon klata tric wolne sro plecy biceps przedramie wolne pia barki i nogi ćwiczenia duze partie 3-4 ćwiczenia małe 2-3 w izolownych zrób sobie 4x10 a w pozostałych progresjie np 4x/12/10/8/6 albo jak wolisz to stały cieżar ale namnje lepijej działą progresjia i to wszytko a ćwiczenia znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2005-07-22 19:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuszki i rozciaganie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okolicy). Spinając brzuch powinnaś wyczuwać pracę mięśni pod palcami (co powinno pomóc wyeliminować napinanie szyi). ad. 2 Trzeba po prostu regularnie ćwiczyć: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm , fot. 6 i 6a. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 2004-01-06 09:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Na kilku pierwszych treningach rób ćwiczenia z niedużymi ciężarami i staraj się wykonywać je jak najbardziej poprawnie technicznie. Jest to bardzo ważne. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu masz atlas ćwiczeń - są tam przedstawione ćwiczenia, opisane i wytłumaczone, więc przejrzyj sobie jak się powinno dane ćwiczenie wykonywać i próbuj tak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2008-11-23 21:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o programik!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    POCZYTAJ O DIETACH W "ODŻYWIANIU" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 11006 Data: 2003-11-05 10:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki najlepszy plan w takiej sytuacji?

    Post
    Trening dla początkujących

    Oto kilka rad: Po pierwsze poczytaj dział odżywianie i z jego pomocą ułóż sobie dietę bo to podstawa jest. Po drugie przejrzyj ten dział, poczytaj podwieszone posty i z pomocą atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż sobie plan i daj go tutaj do oceny. Po trzecie omijaj na razie dział odzywki i suplementy :) pozdro i powodzenia :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2009-02-23 18:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8681 Data: 2010-01-24 21:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)