wklej przynajmniej zarys diety . . bo pewnie masz marchewkową albo bananową ćwiczeń jest multum http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp a co do twojego biegania to ono nie ma sensu, musisz biegać równym tempem minimum 30-40 min. . . ewentualnie interwały . . .
Skorzystaj z atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Tutaj masz wszystko opisane na jaką partie najbardziej wpływa dane ćwiczenie pozdro
Odsyłam do txt podwieszonych w dziale trening i do Atlasu ćwiczeń , pozdrawiam ... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj i zrozumiesz jaki błąd popełniasz...
[...] zmniejsza napiecie w mieśniach ,uelastycznia mięśnie a co najważniejsze wzmacnia ścięgna i więzadła sprawiając że są one mocniejsze i mniej podatne na uszkodzenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm odsyłam do fachowo przygotowanego artu Michaiła Strzelanie w stawach jest częstym problemem sam mam takie strzelanie w stawie skokowym . [...]
masz sztange(nie wiem z jakim obciążeniem) ale zakładam ze jest tam na tyle ze mozesz robić normalne serie... a jak masz już sztange i obciążenia to możesz już troszke porobić rzeczy... www.kulturystyka.pl/atlas zobacz na same ćwiczenia ze sztangą...bo ten 6 kilogramowy hantelek(jeśli nie jest regulowany) to o kant dupy se można rozbić
trenuj brzuch 2 razy w tygodniu sk np wtorek i niedziela http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sklej coś z tego pplanu i uwzglednij pierw cwczenia n dol brzuca potem gore ;)
Sport dla wszystkich- powinien być w kazdym wiekszym kiosku z czasopismami. Na stronie www.kulturystyka.pl masz reklamę. Co do ćwiczeń to wszystkie kulturystyczne uginania na bicepsy sa dobre pod warunkiem, że bedą robione od kata 90 stopni do pełnego ugięcia, poza tym wzmacnianie nadgarstków i przedramion.Dobrze zaopatrzyć sie w sztangielkę z [...]
Napisz jakie cwiczenia wykonujesz. Nie wiem co znaczy "na barki hantlami". Hantlami na barki jest wiele cwiczen. Sprecyzuj sie troche ;) Obczaj (Barki - Mieśnie naramienne: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro
koels dobrze gadał. miesnie NIE rosną na treningu tylko PODZCAS regeercaji po nim. poczytaj tabele regeracji .Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.
[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Przypomnij mi się proszę 2 stycznia ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
F- MASTER- NIEC NA DALSZYCH, ALE NA "WCZEŚNIEJSZYCH" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM