kulturystyka.pl

Od zera nie układamy diet treningów, zaproponuj coś aby można było skorygować. Pomocne moze być http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-05 07:02:33

Zawsze coś można wykombinować. Zajrzyj do atlasu ćwiczeń. Posiadając hantelki masz szeroki wachlarz możliwości w ułożeniu odpowiedniego planu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Źle robisz. Przetrenujesz się na samym początku i nie będziesz miał pozytywnych efektów. Zacznij od treningu wprowadzającego ( np. ACT ). Jeśli chcesz mieć poziom tkanki tłuszczowej to musisz mieć ustaloną dietę bo inaczej jest ciężko. Co do treningów to poczytaj atlas - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ja tylko to umiem dawać linki http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Łącz duze grupy miesniowe z małymi czyli np. Klatka z bicepsem. Przykładowe i chyba najlepsze i jedyne cwiczenia znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] chodzi o brak symetrii to jest to zawsze genetyczna sprawa , ale jesli chodzi o wielkosc np prawego najszerszego pleców i lewego to jest to przyczyna złej techniki . www.kulturystyka.pl/atlas - tutaj masz opis kazdego cwiczenia jak wykonywac poprawnie i na co zwrócic szczegolna uwage . Z czasem wszystko sie wyrówna jesli bedziesz koncetrował [...]

Możesz wykonywać to zamiennie sztangą i hantlami oraz zmieniaułożenie tułowia.np w oparciu o skośną ławkę przodem ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Może osiadło na dnie- zamknij wiadro dokładnie i potrząchaj nim dość konkretnie A gdzie kupowałeś? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-12-20 16:58:23

[...] (jw.) +2Banany to około 30-40g węglowodanów (ten posiłek to lipa-drugi raz płatki-jak ktoś mocno lubi) 5Posilek 200g pieczywa ciemnego+100g twarogu(to już było) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] A WIĘC DO BILANSU DOBOWEGO ZALICZYŁBYM JEDYNIE NIECAŁE 100 W:OK., 400( W TYM WIELE BŁONNIKA, WIĘC ZALICZYŁBYM OKOŁO 330) T:NIE DO OKREŚLENIA, ZA MAŁO DANYCH ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ta jest bardzo kiepska. Nie trenbujeszjuż cyklicznie? Ale diety możesz stamtąd łapac ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Poczekaj, na dniach wrzucę przykłądowe jadłospisy na dni. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zacznij od idety ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm to powinno Ci pomuc

www.kulturystyka.pl/atlas - czytaj

http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp

www.kulturystyka.pl/atlas/ ćwiczenie w dziale mięsni grzbietu: szrugsy można też trenować bez obciążeń ,a mianowicie tak: przechylasz głowę w stronę prawego ramienia ,przytrzymujesz bok głowy lewą ręką ,próbujesz pokonac opór ręki kierując głowę w stronę lewego ramienia. przechylasz głowe do tyłu ,podkładasz pięść pod brodę lub ręcę w kształcie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp tu masz od a do z opisane jakie cwiczenie dziala na jaki miesien .. swoja droga powinienes raczej szukac pomocy w dziale dla poczatkujacych, ale coz..

Z hantelkami w przód, dokładnie te: