Jak Zacząć Trening

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1125

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Nunson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41

Witam! Moglibyście mi doradzić jakiś cykl na siłowni przy treningu 3 razy w tygodniu. Chodzi mi o spalenie tłuszczu (15 lat, 77kg, 168cm), zrobienie sobie jakiś mięśni i nabraniu siły. Doradzicie jakieś odżywki białko?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 80

Wzrost: 168

Cel treningowy: Schudnać, Nabrać siły i mięśni

Staż treningowy na słowni: Brak

Uprawiane inne sporty: W-f, Bieganie (Wiosna,Lato)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: Czekam na porade.

Przeciwskaznania medyczne: Brak.

Zażywane suplementy: l-carnitine

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

toja33333

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 276

Przeczytaj ten temat on ci duzo pomoze:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

...

kamcios22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 267

Łącz duze grupy miesniowe z małymi czyli np. Klatka z bicepsem. Przykładowe i chyba najlepsze i jedyne cwiczenia znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

...

Nunson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41

Dzięki panowie ;]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat