kulturystyka.pl

[...] Rozszerzony profil Lista produktów BOK24 Edycja profilu Nowy członek ROBIENIE MASY BEZ SILOWNI Gainpack - Hi Tec Nutrition Sportowe Forum Dyskusyjne kulturystyka strongman odchudzanie fitness sztuki walki -------------------------------------------------------------------------------- ∑ temat został odczytany [...]

[...] Rozszerzony profil Lista produktów BOK24 Edycja profilu Nowy członek ROBIENIE MASY BEZ SILOWNI Gainpack - Hi Tec Nutrition Sportowe Forum Dyskusyjne kulturystyka strongman odchudzanie fitness sztuki walki -------------------------------------------------------------------------------- ∑ temat został odczytany [...]

[...] Rozszerzony profil Lista produktów BOK24 Edycja profilu Nowy członek ROBIENIE MASY BEZ SILOWNI Gainpack - Hi Tec Nutrition Sportowe Forum Dyskusyjne kulturystyka strongman odchudzanie fitness sztuki walki -------------------------------------------------------------------------------- ∑ temat został odczytany [...]

[...] Rozszerzony profil Lista produktów BOK24 Edycja profilu Nowy członek ROBIENIE MASY BEZ SILOWNI Gainpack - Hi Tec Nutrition Sportowe Forum Dyskusyjne kulturystyka strongman odchudzanie fitness sztuki walki -------------------------------------------------------------------------------- ∑ temat został odczytany [...]

[...] postów podwieszonych (co nie przeszkadza w równoległym układaniu diety i treningu hehe) p.s np co to znaczy rozpiętki i takie cos rozpiętki znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 - Wyciskanie sztangi lezac(poziom) 4 10 wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej, 4 serie po 10 powtórzeń - Wyciskanie sztangi [...]

[...] maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-6tygodni." Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jak przy masie- intensywnością i dodatkowymi aerobami zniwelujesz ryzyko odkładania tkanki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 A JEŚLI NIE INTERESUJE CIĘ TO-CZYTAJ TO: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]

[...] 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ [...]

[...] i tłuszczu, jednak nie poniżej naszych codziennych potrzeb żywieniowych dla właściwej odbudowy i rozbudowy mięśni. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

cudu nie oczekuj. polecam lekturę ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening [...]

[...] czas napiecia jest nawet dłuzszy, a szczytowa wartosc napiecia wieksza w pelnym wyciskaniu. jesli Cie interesuje temat jak bardzo mylą nas zmysły w czasie treningu: http://kulturystyka.pl/wyczucie-treningowe-art-by-wodyn/ A co do przysiadów to raczej nie mogę bo nie mam z drugiej strony lustra :/ i tam czesto siedzi kierowniczka... odrazu przy [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110010 Porady techniczne Radka Słodkiewicza-mięśnie dwugłowe ramion-BICEPSY http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114228 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] ale nie mam pojecia co 7. najszersze grzbietu (4 ćwiczenie) 8. tu cos na prostowniki ale nie mam pomysłu co ... chyba że unoszenie tułowia z leżenia przodem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3B cwiczenie G 9. bicepsy (10 cwiczenie) 10. tricepsy (9 cwiczenie) ewentualnie pompki w podporze tyłem 11. przedramiona (11 [...]

[...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]

[...] które pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Daj więcej o sobie- efektach ,planach.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Cwiczenia naramienne. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Wyciskajac zza glowy i zprzed mozesz wyciskac na lawce s oparciem i wypchnieta klatka. Opierajac dolna czesc plecow o lawke mozesz sie skoncentrowac na poprawnym ruchu oraz mniej obciazasz kregoslup. Oczywiscie mozesz sobie pas [...]