Jestem nowy, proszę o pomoc

Cześć. Jestem Seba.Korzystam z Loginu znajomego. Mam 19 lat i postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Mam możliwość poświęcić 4 dni w tygodniu na treningi.W związku z tym mam prośbę o ułożenie dla mnie treningu.Będę bardzo wdzięczny za okazaną mi pomoc.
Wcześniej nie chodziłem na siłkę ale nie jestem jakimś chuhrem.Nie wygląam źle ale chcę rozwijać moje mięśnie.

Cioś

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858
POlecam
gdybys czegos nie wiedzial pytaj

"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl 

Czy taki system treningowy będzie dobry?
Poniedziałek - klatka, biceps
środa - plecy triceps
piatek - barki
Nogi zacznę robić za 2 - 3 miesiące.

Cioś

ja ćwicze dokladnie tak tyle że w piątek robie barki z nogami , ale jest git

Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel

Dzięki. Ma ktoś coś jeszcze do dodania?

Cioś

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

A JEŚLI NIE INTERESUJE CIĘ TO-CZYTAJ TO:


JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470



ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM