kulturystyka.pl

[...] obiema rękami jednocześnie, lub opuszczając jedną rękę- jednocześnie unosząc drugą. Samemu trzeba wybrać, która wersja jest dla nas najefektywniejsza. Jednak w tym ćwiczeniu najlepsza, pod względem koncentracji wydaje się być wersja pojedynczych ruchów każdej ręki na przemian. Wszystko masz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm

[...] split, to lepiej nie łączyć dużych partii mięśniowych. Opis co do tego ile czasu poszczególne mięśnie potrzebują do regeneracji znajdziesz w atlasie ćwiczeń ->http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do tego ile mięśni stracisz to nie da rady z góry na to pytanie odpowiedzieć, bo zależy do od bardzo wielu czynników. Najważniejsze to dbać o dietę [...]

www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Pamietaj ze nie wykonujemy stretchingu na zimnie nie rozgrzane mięsnie

nie wiem gdzie wy oczy macie... niedawno był też temat z linkiem do filmików

Straty z potem moga byc glownie sodu i potasu. Jak bedziesz pil min. 3l dziennie to bedzie ok. Oczywiscie mozesz pic wiecej. http://kulturystyka.pl/woda/

[...] sobie u Michaila płytki z filmem atlas ćiwzceń a niekombinował, a jak juz tak bardzo chcesz (niewiem czy mi wolno) to jak masz Teleport pro to wpisz tam adres: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i sciaganij NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia MESS WITH THE BEST, DIE LIKE THE REST Bielska duma...Bielska [...]

haNtle masZ? looknijj w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas

Polecam plan domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i ułożyć dieta bo inaczeje masą będzie cienko

tutaj masz jak wykonowywac - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18

czyli jak cwicysz sam brzuch ? a polookaj na to :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

nie wiem czy o cos takiego chodzilo http://www.kulturystyka.pl/artykul171/

dzieki za odpowiedz ale skromny ten przegląd , choć w sumie to tu na tym portalu kulturystyka.pl jest ogrom roznych tematow . az wierzyc sie nie chce ze az tylu ludzi jest zarejestrowanych - ponad 100 000 ludzi ! :)))

chodzilo mi tylko o to, ze ciezary sie powinno dobierac tak zeby sobie krzywdy nie zrobic z tego co piszesz to chyba nie pierwszy raz Ci sie to przytrafilo http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

[...] etgo typu jest dużo i odsyłam cię do atlasu ćwiczeń - tam znajdziesz duzo ćwiczeń oraz opisne jest na którą część one oddziałują. Tak jak mówię nie musisz katć skośnych skoro boisz się szerokiego tłowia , ale przynajmniej trzymaj je w dobrej formie. Tu masz atals ćwiczeń i mieśnie brzucha: http://www.kulturystyka.pl/atlas-trening/brzuch.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam, napewno znajdziesz odpowiedz o lol kolega mnie wyprzedzil pozdro Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-01-17 21:27:57

Aby mieć ładny brzuszek potrzebne są rozwiniete mięsnie i mała ilośc tkanki tłuszczowej. Na rozwinięcie mięsni potrzeba nadwyżki Na redukcje tłuszcz deficytu kalorycznego A co do ćwiczenń to zobacz www.kulturystyka.pl/atlas oraz w działach treningowych popatrz na ABS i A6w

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

do konradzaba pompkami to mozesz sam sobie pocwiczyc jak nie masz nic ciekawego do napisanie nie pisz w cale. W twojej sytuacji jest jedno rozwiazanie: Trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] sie na poczatku treningow kiedy brakuje sprzetu bardzo dobrze. Nie ma sensu katowac klaty 3x w tygodniu nie ruszajc innych partii. Lepiej wykonac tych pompek mnie z jakims obciazeniem niz godzine bez zadnego ciezaru. Zapoznaj sie z planem domatora, masz tam gotowy plan calego ciala: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

www.kulturystyka.pl/atlas W necie masz pełno takich drążków rozporowych, sprawdzaj do ilu kg sa