Szacuny
17
Napisanych postów
1929
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
30754
Witam wszystkim jestem nowy użytkowiniem :/ nawet nie wiem w jakim dziale założyc ten topic ale przejćmy do rzeczy :
1 .chodzi mi o miesnie brzucha ćwicze brzuszki juz z 3 miesiace bendzie :) mam juz mieśnie jako takie ale jeszcze ten tzw..kaloryfer nie jest zbyt widoczny jakie cwiczenia mi polecacie moze coś z obciażeniem ???
Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
922
proponuje ci na brzuch wiszac robic serie na prostych nogach a pozniej na ugietych ze skretem na boki,a na same skosne z niewielkim obciazeniem na plecach np. sama sztanga,obrotu tulowia(nogi i glowa w bezruchu)
mówisz że jestes chudy , więc lepiej najpierw jednak rozwiń bardziej mięśnie brzucha bo może Ci sie tylko wydaje że są dobrze rozwinięte...
staraj sie urozmaicić trening brzucha a nie tylko brzuszki poszukaj ciekawszych ćwiczeń w atlasie ćwiczeń
Szacuny
17
Napisanych postów
1929
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
30754
****master a jakie sa dobre cwiczenia na miesnie skośne(domowe ?????
co sadzisz o takim planie tygodniowym :
-pon , sroda , piatek :/???? wt,czwartek,sob i niedziela wolne :)
Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych