Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2221
Witam. Zaczynam ćwiczyć brzuch, troche już tych artykułów się naczytałem i dalej nie wiem czy dobrze ćwicze. Te ćwiczenia wykonuje codziennie:
1.Unoszenie kolan w leżeniu płasko - 3s x17
2.Skręty tułowia z obciążeniem(10kg) 3x x25
Czy będzie coś z takiego ćwiczenia? CO ewentualnie zmienić/poprawić. Dodam że jedynym sprzętem jakim dysponuje jest ławka, sztanga, sztangielki i obciążenie. Pzdr
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2221
Dzieki chłopaki. Jeszcze jedno pytanie: Na którym boku leżeć przy tych spięciach na boku? narazie robie 4 serie(po 2 na każdym boku) ale czy dobrze nie wiem, więc pytam:) Pzdr
Szacuny
3
Napisanych postów
255
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4225
a ja mam pytanie czy robiac wznosy nog w podporze powinienem dodac jeszcze spiecia lezac + sklony boczne na lawce?
bo patrzac na atlas niby same wznosy dzialaja na miesnie proste i skosne. Wsuie sam zawsze robilem wznosy + spiecia czy powinienem dodac sklony boczne?