[...] 10.prostowanie ramion na wyciągu-triceps 11.wspięcia na palce w siadzie obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki-łydki 12.skłony tułowia na maszynie/lub/ z drązkiem górnego wyciągu klęcząc-brzuch Wszystkie cwiczenia masz opisane na stronie www.kulturystyka.pl/atlas/ znajdz tylko to co potrzebujesz. Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-06-30 11:21:03
mlody jestes zaczekaj jeszcz ez rok na cwiczenia silowe http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj to a na razie zajmij sie zwyklymi cwiczeniami ogolnorozwojowymi
moze złą technika ?? zmniejsz ciezar o jakies 2-5 kg. i sprobuj robic technicznie a tu masz opisane jak : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t4 _we need a new vehicle_
czy ktos moglby sie zainteresowac? w atlasie cwiczen z kulturystyka.pl niema opisu niektorych cwiczen stad a ja nieiwem jak je robic np sklony izol. przysiady 1/3 ciag z podst... noi co oznacza ten "x"???
hack maszyna i hack przysiady oznacza to samo. Mozna to zastąpić zwykłymi przysiadami skłony izolowane jak się domyślam chodzi o "dzień dobry" http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14
Spojrz tutaj i uloz cos, pokombinuj i daj tutaj do oceny. Masz na tej stronie ktora wlepiam wsyzstko co potrzebne . Pozatym atlas to slabyu zakup dla faceta, dla jego zony owszem. Ale napewno cudow na tym nie zrobisz. Za to sztanga, hantle i lawka i juz mozna ostro potrenowac. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam
Dieta+aeroby+trening siłowy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Nie polecam przenoszenia na ZUPEŁNIE PROSTYCH RAMIONACH- to mocno przecięża stawy łokciowe i barkowe(dłuzsze ramie) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
To chyba dośc jasne, ze w trakcie przenoszenia ramiona sa ugięte POID STAŁYM KĄTEM. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
hej, tu masz opisane ćwiczenia na tej maszynie ( Atlas Cwiecze) . Jest wiele wariantów angażujących w różnym stopniu mięśnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#3