kulturystyka.pl

http://www.stuglik.kulturystyka.pl/05_trening/programy12.html Witam, ciekawy jestem czy ktoś z Was próbował takiego trybu treningowego ( patrz link ) Czy można oczekiwać po nim interesujących efektów ? Mam już swoje lata i kulturysta zapewne nie zostanę ale być może pomoże ten tryb treningowy na większe rozbudowanie ramion. Ćwiczę od roku, a od [...]

[...] innych nie posiadam)?? Zawsze cwiczylem Tricepsy razem z Klata i barakami - 2 razy w tygodniu. Mam za soba rok systematycznyc treningow. Moj Profil Klubowy: http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=25238 Podam moj ostatni trening na tricepsy: -Wyciskanie sztangi wasko: 12,10,10 -Wyciskanie francuskie [...]

[...] o podpowiedzi jakie cwiczenia jestem w stanie wykonwyac tymi hantelkami w jakich ilosciach i z jakim obciazeniem najlepiej. wykonywalem wiele cwiczen z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ lecz nie jestem w stanie dopasowac sobie obciazenia lub ilosci serii mam zamiar kupic jeszcze sztange ale to w swoim czasie Płeć : Mężczyzna Wiek : [...]

Witam. Mam takie pytanie, bo na stronie atlasu cwiczen w dziale cwiczenia na biceps ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp ) jest cwiczenie : UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) i tam pisze cos takiego : "Łokcie nie powinny uciekać do tyłu, ani też nie powinny unosić się" i niby spoko. Ale na tej [...]

[...] MASA)? staz 1.5 roku z 3miesieczna przerwa, dieta uzupelniana gainerem + carbo. stosowanie: cm3 rano, nitro przed treningiem. W dzien nietreningowy dawac miedzy posilkami nitro czy drugi raz cm3? http://kulturystyka.pl/super-masa-i-super-sila-wg-arnolda-schwarzeneggera/#more-1435 Pozdrawiam Zmieniony przez - bobeldsk w dniu 2011-01-07 00:04:00

Ta fotka zrobiona na wakacjach przedstawia mnie po 1 miesiącu cięrzkiego treningu teraz idzie już 3 miesiąc stosowałem trening domatora - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm na siłce wyciskam na ławce poziomej 60 warze 67. Prośba znacie jakiś program na rzeźbę? jak tak to napiszcie najlepiej było by jak by większość ćwiczeń była [...]

[...] biceps. Ćwiczyłem tym 2 miesiące i udało mi się powiększyć trochę, ale robiłem to bez ładu i składu. Poprostu machałem serie byle jak. Ile powtórzeń robić na jedną ręke ??? Czyli np: 10 prawa 10 lewa = 20. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm Interesuje mnie gif 2,3,7 Pozdrawiam. Zmieniony przez - Filanajnen w dniu 2007-12-01 12:35:31

Witam co sądzicie o tym planie by mocno go skatować i ładnie wyrobic duze masywne mięśnie ? (układany na poctawie Atlasu cwiczeń z www.kulturystyka.pl) TRENING MIĘŚNI BRZUCHA : (Pon. , Śr. , Pt. , Sob) 1.Pełne brzuszki -4 serie 25 powt. 2.Skłony boczne z sztangielką -4 serie po 15 powtórzeń 3.Skręty tułowia w leżeniu(nogi ugięte w kolanach) -3 [...]

Znalazlem artykul odnosnie HMB, rzekomo nic nie daje, to co pisza na opakowaniu to wszystko klamstwa i nie rozni sie niczym od placebo. Jak uwazacie? A oto artykul opisujacy HMB i badania na nim prowadzone: http://kulturystyka.pl/hmb-wyniki-badan-dla-zainteresowanych-tematem-art-by-faftaq/

[...] razy zaczynajac moja przygode z siłownia miałem problem czy prawidlowo wykonuje cwiczenia.Ktoś coś powiedzial - a ja,co to jest .Teraz nie mam takich problemow. http://www.kulturystyka.pl/atlas Znajdziesz tam wszystki interesujace cie Tenaty zwiazanwe z treningiem poprostu PRZECZYTAJ ------ Ten link Niejednokrotnie pojawił sie na SFD ale [...]

Witam wszystkich Od dzisiaj zacznę się udzielać w dziale suplementacja. Niektórzy pewnie mnie znają z odpowiedzi na ekspert@kulturystyka.pl Pozdrawiam Piotr Folęga

Kolejune ćwiczenia prezentowane przez Leszka Monińskiego-tym razem mięsnie ud: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s I znalazłem sobie nowy plan(http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html) tylko mam kilka pytań: 1 unoszenia tułowia nie zrobie..ale zastapie wiosłowaniem bo widze ze na [...]

Witam czy ma ktos albo wie gdzie mozna sciagnac atlas cwiczen ale offline z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie stety jestem na modemie :) i zanim mi sie te gify zaladuja to.... :) [email protected]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening który znalazłem, z moim sprzętem podejrzewam że będę musiał pozamieniać niektóre ćwiczenia na inne. http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html Nie mogę się tam doczytać z jakim obciążeniem robić te ćwiczenia, bo pewnie mam zwiększać ale w [...]

[...] Mam 21 lat, ćwiczę od roku. Czy możliwe jest (bez negatywnych skutków dla mnie) bym stosował kreatynę przez 3 - 4 miesiące codziennie, ale w małych dawkach? Tutaj http://kulturystyka.pl/kompendium-wiedzy-o-kreatynie/#more-1854 wyczytałem że 0.05 g/kg jest ok w takim przypadku. Ważę 88 kg. Czy to oznacza że mogę spokojnie brać 4,4 g kreatyny [...]

Witam, układam sobie plan treningowy i chciałbym się Was poradzić, które ćwiczenia z poniższych najbardziej obciążają kręgosłup i powinienem je zamienić na inne (mam 15 lat i chciałbym jeszcze urosnąć). Wszystkie są z atlasu i tylko z hantlami w domowych warunkach. Plecy: podciąganie na drążku nachwytem z szerokim rozstawem rąk podciąganie [...]

ćwiczyłem juz tzw trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm , biegałem i robilem program na brzuch "legendarny ABS" i troche podciągania na drążq, czy wogóle można te wszystkie ćwiczenia wykonywac naraz ??? jeśli nie to czy mogłby ktoś z tych ćwiczeń ułożyć najbardziej efektywny plan treningowy (dla ludzi juz jakis [...]

[...] cos mi nie chca rosnac---mam nowy program martwy ciag 4x10 wioslowanie sztanga nachwyt 4x10 sciaganie uchwytu uniwersalny 4x8 to niby tyle tam pisalo---ten program jest na kulturystyka.pl---na trening plecow ja dodalem do tego sciaganie drazka za plecy 3 x 8 z malym ok10 sekund odpoczynkiem zawsze robilem podciaganie ale w tym treningu go nie [...]

Witam. Korzystając z http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Ułożyłem sobie plan na rozciąganie, który mam zamiar stosować w te dni, w których nie mam treningu na siłowni: http://img234.imageshack.us/my.php?image=lalalaon0.png http://img65.imageshack.us/my.php?image=sialalaia4.png Chciałbym się dowiedzieć czy taki plan będzie odpowiedni, [...]