kulturystyka.pl

Rzeźbe to się robi nie samymi pompkami,ale DIETA I ODPOWIEDNIM PLANEM (CAŁYM) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

KsZyHu Żyjesz?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

a kaptury to czasem nie miesnie grzbietu (dokladniej czworoboczne w gornej czesci) ?? polecam lektore atlasu cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] ale angażują inne obaszary mięśni. Nie trzeba robić ich razem na każdym treningu. Dumbell press to po prostu wyciskanie hantli, ćwiczenie podobne do WL (wyciskanie leżąc), tylko zamiast sztangi są hantle. https://youtu.be/P1Qv-oXczxs W rozpiętkach jest inny tor ruchu https://youtu.be/pzb2P55g8vc https://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

www.kulturystyka.pl/atlas/ !

ułóż sobie lepiej pdo to co ejst już na forum poukładane jeśli chodzi o iość powt lub www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/klub/register.asp?mode=haslo

w atlasie masz dokładnie opisane ćwiczenia na poszczególne partie mięśni wybierz coś odpowiedniego dla siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zobacz tutaj.

prawdopodobnie zostaniesz odeslana do dzialu lejdis ale masz linka poki co:) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka

Tu masz wszystko wystarczy poszukac : http://kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz wszystko czego potrzebujesz

Pierwsze co powinieneś poczytać to: www.kulturystyka.pl/atlas/ - jak to poczytasz będziesz już dużo wiedział Potem ułuż plan i wklej go tutaj a my go ocenimy

www.kulturystyka.pl/atlas tam zobacz na brzuch Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-08-30 19:23:49

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj znajdziesz wiele ćwiczeń na brzuch cieszy mnie to że nie piszesz o a6w, jak to zazwyczaj na forum... QUEBLO MNIE WYPRZEDZIŁ Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-08-30 19:26:01

na stronie www.kulturystyka.pl jest napisane: Trening na masę - ok 2-3 min Trening na poprawę siły - 3-5 min Trening na rzeźbę - 60 - 30 s.

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Tłuszczu pozbywasz się w kuchni, a nie na siłowni- tyle dodam od siebie.

tego http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=106718 Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-11-20 21:22:13

[...] zbudować mięśnie. Poza tym ćwicz całe ciało bo dysproporcje wygladają bardzo źle i można nabawić sie kontuzji. A ćiwczenia na uda i posladki to przysiady, wykroki, syzyfki, ciągi, żurawy.. dużo tego. Tu masz opisane sporo jednak to wciąż nie wszystko :-)) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-11 18:22:55