kulturystyka.pl

2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#2 3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#3 5.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: [...]

A gdzie plecy Lepiej bedzie tak PONIEDZIAŁEK KLATKA,TRICEPS ŚRODA PLECY,BICEPS PIĄTEK BRAKI,NOGI Na kaptury to najlepsze bedzie to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 i to http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7 Ja nie myśle bo mam dres no i jestem wciąż THE BEST

Boss wejdz po ten adres: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tam znajdziesz wszystko i radze ci przejrzyz caly atlas cwiczen(warto) tu masz adres: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze

Doszły m,nie łosy, ze tutaj wcale nie rozmawia się o treningu-więc chyba post bedzie wisiał w"Szatni" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

JOKER303 PO 1- WYLOOZUJ BAJERKĘ PO 2- SKĄD NA TWOIM IP TYLE KONT?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

JOKER- NIE BĘDĘ SIĘ POWTARZAŁ... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

OK- bo takie rozmowy to tylko gwóźdź do windy wiozacej ten post do Szatni... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

OKO Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

scorpion to teraz będziesh mógł isć na miasto wyrywac pupcie :P dzięki za życzenia no mam nadzieje ze jush nie dłoogo wróce do zdrowia a tu mash na przedrammiona cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#12 :) metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

krkDamian : czytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a dokładniej to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm KoVValik : a ile już ćwiczysz ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-10 17:58:54

ja ogolnie nie mam problemu z kapturami, ale przez duzszy czas robilem http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 chociaz teoretycznie w malej czesci jest angazowany mięsien czworoboczny, ale dalo mi to widocznie dobry start a potem standardowe cwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18

Krzykacz, Twoją ocena i zamieszczenie artykułu na Kulturystyka.pl jest dla mnie zaszczytem. Dymek, Pepe, dzięki. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-05-12 23:16:05

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

klata: wyciskanie sztangi płasko http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 wyciskanie hantli skos http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#4 rozpiętki http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 tricek: francuz leżac ze sztangą http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t4 pompki w podporze tylem [...]

[...] 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce jesteś w stanie w domu podobny ruch wykonać? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7. Wyciskanie francuskie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t3 8. przysiady [...]

[...] po). Rozgrzewka - ok. 15 min przed treningiem rozgrzewam partie, które będę trenował, pomacham trochę lajtowymi ciężarami i biorę się do roboty opieram się na tym: http://kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Z odnowy biologicznej nie korzystam. Czasami biorę tylko ciepło-zimny prysznic, ale dopiero, gdy czuję dużą potrzebę. To bardzo fajna, [...]

Kwic: www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm - 10-te ćwiczenie. Też muszę się w końcu położyć... Mirabik, Dabu: miło mi! Poświęcenie się opłaca. Życzę powodzenia w osiąganiu własnych celów, Panowie! Pozdr.

[...] POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

tu masz cwiczenia na dolne partie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#4 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#5

[...] 10g B/W/T: 28/17/6 Podsumowywując: ustalone zapotrzebowanie (Vitalmax) B/W/T/kcal 179/85/173/2169. Zrealizowane : 179/89/170/2207 Trening: Nogi: 3 x 12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 Plecy: 3 x 12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 Klatka: 3 x 12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 (wolny ciężar) Barki: [...]