ja bym proponowal http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poniedziałek: barki nogi sroda: plecy biceps piatek: klatka triceps do tego po 3 4 cwiczenia w atlasie znajdziesz i na forum pozdrawiam.
Śmiało możesz ćwiczyć. Nie popełniaj najczęstszych błędów początkujących pakerów i nie rób np. klaty codziennie poczytaj pod poniższym linkiem jak wykonywać ćwiczenia, ile odpoczywać itd , ułóż sobie zdrową dietkę i atakuj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu jest wszystko Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-11 22:38:00
[...] podają, ze ten przedział zaczyna sie jednak juz od 6 ruchów (6-12). Ale generalnie - Ty masz racje Ponizej 6 ruchów, trening zaczyna podchodzic bardziej pod trening na siłe, a wtedy mase nie az tak dobrze sie łapie, pozatym - do takiego treningu potrzeba odpowiednio duzego stazu wszystko masz w Atlasie ćwiczen www.kulturystyka.pl/atlas
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
diety nikt ci nie ułoży - sam to musisz zrobić, ćwiczenia masz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ale każdy ci powie, że w tym wieku to tylko dużo ruchu, nie powinieneś się bawić w diety, ćwiczenia z obciążeniem, a tymbardziej suplementy. Myslę ze jakieś pompki, podciąganie, czy brzuszki ci nie zaszkodzą. Jednak nie kombinuj za bardzo, masz [...]
Wszystko fajnie , nabrales masy i sily wazysz 55kg ale chyba nie dzwigales do tej pory zelastwa? W Twoim wieku jesli chcesz cwiczyc dla poprawy sylwetki to tylko i wylacznie trening domatora z obciazeniem wlasnego ciala, jeszcze sie w zyciu natrenujesz ze ho ho: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PO BICKACH- ZAWSZE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
butterflay to nic innego jak rozpiętki na maszynie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#12 odwrotne czyli siadasz twarzą do siedzenia i odwodzisz ramiona do tyłu ćwiczenie na tylny akton barków
Te bajery do rozpiętek na ławeczce możesz na kibel od razu wyrzucić, to kompletnie nie działa. Tylko wyrobisz sobie złe nawyki treningowe... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Oqwszem, ale trice do klatki a bice do pleców, no i barki PO nogach. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Systematycznie trenować,trzymać dietę i nie szaleć, bo możesz osiągnąc efekt odwrotny jeśl iprzeholujesz. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM