kulturystyka.pl

Narazie nic nie kupuj.Rób też inne ćwiczenia, nie tylko podciąganie. Miłej lektury http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] amse to bezdie mniej widac. tez mialem tak ze prawie zebra preswitywaly- teraz jst juz lepiej aczkolwiek nadal widac. - mozesz dac wycsikanie w skosie w gore jako pierwsze cwiczenie na klatkę opszuczaj sztange do obojczykoow. skup sie na technice http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-29 19:27:11

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tłu jes wsystko

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

wiec pakowales 4 lata i nie robiles nog?? to teraz ci ciezko bedzie. przysiady ze sztanga na karku, hack przysiady , mc to ci moze pomoc http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 12:44:33 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 12:45:23

jasne! i to bardzo dobrze ! rozbudowuje miesnie najszersze grzbietu i inne rowniez zalezy jak sie podciagasz. http://kulturystyka.pl/atlas powinno byc napisane !

a jak by ci nie chciało cie sie szukać (bo to męczące ) to tutaj http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

lekarz nie pokazał ci ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zwykły normalny trening a nie jakieś wymysły .

[...] wyciskania na ławce płaskiej lub skośnej, wyciskania w siadzie na barki, przysiadów, prostowania nóg na maszynie, itp.) z mniejszym obciążeniem(40-50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie przejść do serii ciężkich, z większym obciążeniem." http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Na brzuch nie koniecznie ABS II można robić wszelkie skłony i spięcia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

ciebie to ktos serio techniki powinien nauczyć , zajżyj lepiej do atlasu ćwiczeń i poczytaj a potem pogadamy jak będziesz wiedział jak wykonywać ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#3

[...] Unoszenie nóg do pionu w zwisie na drążku prosty brzucha, zwłaszcza dolna część Wznosy i opuszczania wyprostowanych nóg w siadzie na krawędzi ławki prosty brzucha, zwłaszcza dolna część Równoczesne unoszenie bokiem w gorę wyprostowanych, złączonych nóg i tułowia leżac bokiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm --- atlas ćwiczen (brzuch)

Kreatyna teraz taka droga- kup browara zamiast niej. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

na poczatek http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

tu jest dużo przydatnych i podstawowych wiadomości o sile oraz innych treningach http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A te są złe http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm ?