http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm zobacz na podnoszenie na drazku jakie miesnie pracuja i poszukaj sobie na tej samej stronie innych cwiczen na te same miesnie Pozdrawiam Marcin
Przysiady to najlepsze ćwiczenie na nogi, oczywiście nieprzesadzaj z ciężarem i pamiętaj o poprawnej technice. A z resztą jak można niewiedzieć jak ćwiczyć nogi ??? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm
Na uda bardzo dobre są przysiady ze sztanga. Jesli chodzi o łydki to efektywnym ćwiczeniem jest wpiecie na palcach. Poza tym wszystko bardzo dobre cwiczenia masz w atlasie :) ( www.kulturystyka.pl/atlas/nogi )
[...] suplementacja a nie odżywianie. Bez sprzętu specjalnej masy nie zbudujesz. Nie ma się co oszukiwać. Możesz za to wypracować niezłą sylwetkę treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zobacz też do działu alternatywna droga. Ktoś (chyba trzy kawki) opisywał tam wersję HST bez standardowych obciążeń (tylko plecak, [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ale moim zdaniem jeszcze zawcześniej ,musisz jeszcze urosnąć i dopiero brać sie za ćwiczenia ,szkoda katować kręgosłupa w tym wieku :)
chomson- da da ja tak robie i mam efekty http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj trening domatora. ułóż jakiś sensowny plan i ćwicz nim dodaj do tego dietkę i efekty będą. Na pewno!!!
Lekarz ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Nie sądzę. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
ZAPRASZAMY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Napewno nie rób przysiadów bo od nich do dupa jeszcze bardziej rośnie jak chcesz jakieś ćwiczenia na pośladki to http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-07-25 23:38:39
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp mi chodziło o to że nogi dzielę na łydki i nogi(łydki to łydki a górna część to nogi) może to głupie ale ja jakoś tak mu napisałem ....... ale autor sie kapnie o co chodzi . ale teraz sie zapytam autora czy wie o co chodzi?
[...] od ciebie Co do porad Udaj się do działu odżywianie i: ułóż sobie dobrą dietę masową i stosuj ją. Udaj się do działu trening i poproś o dobry trening na MASE odwiedź: www.kulturystyka.pl/atlas/ by dowiedzieć się jakie ćwiczynie na dane partie wykonywać dobrze technicznie i do pracy! Wrzuć następne foty za rok. Jeżeli będziesz stosował diete [...]
