kulturystyka.pl

3 G BIAŁKA TO ZA WIELE MAX TO 2,5 I OK 5-5,5 G WĘGLOWODANÓW. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] a intensywność dobieraj tak na ile możesz... też przecież możesz jeździć na rowerze, basen, a w domu możesz biec w miejscu, skakanka jeśli masz miejsce w domu, albo po schodach up & down.. trochę wyobraźni :D zacznij od treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2009-07-07 10:27:41

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz wszystko :)

za malo wazysz zeby diete wprowadzac, atakuj brzuszek pod roznymi katami, cwiczenia znajdziesz tutaj... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a moj numer telefonu, podam jak przytyjesz tam gdzie trzeba...buska

www.kulturystyka.pl/atlas/ na pewno znajdziesz jakieś ćwiczenie na klatę

na pewno nie odżywki, nie na początek, a jeśli już to musisz ćwiczyć wszystko a nogi możesz wzmacniać oczywiście www.kulturystyka.pl/atlas

może wspięcia na palce => trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

daj ankietę działu, żebyśmu coś o Tobie wiedzieli, ale i tak plan jest kiepski. poprawne nazwy ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie ma takiego ćwiczenia jak uginanie barków, wyciskanie na biceps, progressive overload to nie jest ćwiczenie, akurat na tym masz francuza czy tam prostowanie zza głowy w siadzie, czy wielokroć barków, praca [...]

Ćwicz całe ciało http://www.kulturystyka.pl/atlas/ do tego posty podwieszone dt. treningu sztanga to troche mało, dokup hantle i z czasem ławeczke i będzie OK.

no ja bym ci prpoponował albo to albo to. Na pierwszy cykl nie powinno sie łaczyć środków. A co do twojego pytania o osłonkach, to proponuje abys najpierw zebrał odpowiednią wiedze chociażby na kulturystyka.pl lu innych serwisach i dopiero wtedy zaczął myśleć nad kuracją anaboliczną

Albo jak jesteś ambitny to może spróbuj tego:::: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/artykul53/ - poczytaj sobie to Aaa i poczytaj sobie też o dietach. Za dużo białka też nie może być

[...] mięśnie piersiowe, a dopiero w drugim stopniu trójgłowe ramion, należy prowadzić łokcie możliwie najdalej na boki od tułowia i koncentrować się na pracy mięsni klatki, a nie ramion. Pozycja na ławce i oddychanie, jak przy wyciskaniu w szerokim uchwycie. Uchwyt na szerokość barków lub odrobinę węższy." popatrz na www.kulturystyka.pl/atlas

Popatrz jakie możesz wykonywać ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I sam sobie ułóż. Tu nikt nikomu nic nie układa.

http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm wedlug mnie powinienes jeszcze trening domatora z rok potrenowac i dopiero sie lap za ciezary .. tesh jestem małolat i juz juz rok cwicze trening domatora i widze efkety

http://www.kulturystyka.pl/atlas tam znajdziesz wszystkie cwiczenia wraz z gifami.

poczytaj tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

o butterfly Wam chodzi? czy to? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image030.gif :D Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-11-03 21:03:15

[...] , rób na płaskiej i rozpiętki , na biceps uginanie ramion 2 - 3 serie na triceps wyciskanie francuskie ( albo inne angażujące cały triceps , wszystkie 3 głowy ) http://www.kulturystyka.pl/atlas połącz klatkę i triceps , plecy i biceps , nogi i barki i ćwicz tylko 3 razy w tygodniu a najlepiej zrób trening fbw ( masa i siła idą pięknie na tym [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - mozna wykonywac wszystkie cwiczenia stąd i jeszcze więcej typu hight press/push press :) Na stojąco dla początkujących nie bardzo ponieważ chwiją się zapewne (zamiast stać prosto) i technika upada :|