klatka

witam. mam pytanie. czy samymi pompkami można zbudować duże mięśnie klatki piersiowej??? do dyspozycji mam sztangielki po 10 kg i maszynę do wyciskania na płaskiej (za bardzo nie wiem jak ją opisać ale będziecie wiedzieć o co chodzi;) może rozpisałby mi ktoś trening na tą partię biorąc pod uwagę ten marny sprzęt? z góry dzięki za pomoc.

Pompkami nie ma szans. Sama klate chcesz cwiczyc? imo bezsens, lepiej cos ogolnorozwojowego, chociaz trica i bica jestes w stanie tym sprzetem pojechac.

Poczytaj o odzywianiu.

www.kulturystyka.pl/atlas/

na pewno znajdziesz jakieś ćwiczenie na klatę

wiem że robienie samej klaty to bezsens ale pytam o tą partię bo na inne jakiś tam trening jest i postępy też da się zauważyć. problem jest z klatką. z atlasu ćwiczeń korzystałem tylko pozostaje kwestia jakiegoś dobrego połączenia ćwiczeń...

trening domatora:

pompki z szerokim rozstawieniem rąk i "rozpiętki" (patrz obrazek)

warto było by zainwestować w expander, który doskonale wpływa na rozwój mięśni klatki