http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a od pompeczek nie wyrobi sie biceps ale triceps :) postudiuj atlas :) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-15 16:19:58
Viren dał ci link do magicznego tematu, zgłęb się w jego lekturę a uzyskasz oświecenie ;) Jak mało sprzętu to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
poczytaj o interwałach http://kulturystyka.pl/interwaly-od-a-do-z-poradnik-teoria-i-praktyka-cz-1/ bardzo dobre opracowanie Niwixa, znajdziesz łatwo kolejne cześci co do samego pytania ja preferuje orbitrek , tam mozna naprawdę solidnie zrobić interwały, rowerek stacjonarny również mi osobiscie pasuje ale tutaj juz nie spalisz tylu kcal i trudniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
może Ci się przydać autorze http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp odnośnie pytania, to tak jak napisali koledzy wyzej rozstaw stóp/głębokość to wszystko składa się na mniejszą lub większą pracę poszczególnych mięsni nóg Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-03-17 13:05:02
chyba nic lepszego poradzic nie mozna http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm heh Yakuza mnie ubiegl Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-01-04 16:25:45
nie czytaj planow w postach bo to sa plany pod konkretne osoby nie ma planu uniwerslanego jak chcesz ulozyc swoj pierwszy plan to proponuje poczytac posty podwieszone (z nich dowiesz sie jak ulozyc plan) lektura atlasu obowiazkowa http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak cos ulozysz to daj do oceny a my ci go na pewno poprawimy
[...] co powoduje stan katabolizmu polecam BCAA-jako ochronę przed wykorzystywaniem białek z mięsni jako źródła energii. Oczywiście zakładając, że dieta jest ustalona. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
http://www.kulturystyka.pl/atlas/- atlas ćwiczeń na silke Tu sobie poszukaj nikt za Ciebie treningu nie ułoży sam znasz siebie najlepiej wiec sprawdż czego Ci brakuje a pozniej to ćwicz...
Jesli masz 15 lat to jeszcze nie powinienes zabierac sie za zbyt duze obciazenia. Moze zacznij od treningu dla domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i nie beda potrzebne Ci jak narazie zadne hantle Pozdrawiam
