kulturystyka.pl

[...] że można cieżko trenować: czworogłowy, łydki i plecy nietrenując w ogóle dwugłowych, które defakto wcale nie są dużą partią mieśniową sam zresztą zobacz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image016.jpg tylko 1 i 2 (ten czerwony i zielony wąziutki paseczek nazywasz dużą grupą mieśniową?) to miesień dwugłowy) Zmieniony przez - [...]

1. Mozesz robic normalne spiecia - nie na maszynia a na ziemi 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

Danny_V PO TO SĄ POSTY OSOBNE DLA KAŻDEJ GRUPY, BY W NICH PYTAĆ- TAM ODPOWIADAM KAŻDEMU NA KAŻDE PYTANIA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

zobacvz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm POWODZENIE POZDRO :)

[...] partię mięśniową tygodniowo przy dobrym ostrym treningu wiadomo że można więcej ale po co no chyba że przed zawodami.Następną rzeczą jest że przy wykonywaniu cwiczeń nie pracuje tylko jedna partia mięśni no i są także cwiczenia łączone zapraszam na stronę no i zachęcam do zejścia na sam dół są treningi mistrzów http://www.kulturystyka.pl/atlas/

wejdź w trening i poszukaj ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp <--- Zmieniony przez - XeRoN90 w dniu 2007-08-28 12:10:57

No włą nsie podąłem mu to, jako jedną z 3 dróg. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Po 1 cwicz wszystkie partie bo zaniedbywanie niektóreych doprowadzi do dysproporcji i bedziesz musial wyrównywac je Po 2 nikt tu nie bedzie cie naklanial do sterydów Wiec poczytaj wiecej o treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas i spróbuj cos sam ulozyc i napisz ile masz lat

witaj, trening sredni, lepiej zrob sobie cos co wykorzysta cale cialo w ruchu https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ skupienie sie wylacznie na pompkach czy podciaganiach nie pozowli Ci na smetryczny rozwoj sylwetki :-) tutaj musisz zadzialc wieksza iloscia cwiczen aby zaangazowac rowniez nogi, [...]

[...] Wyciskanie sztangi zza głowy Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Łydki WSPIECIA NA PALCE W STANIU WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU Ilość Serii 3x3;4,3,4,4;3x3 Plan na mase : 8-12 powtorzen w seriach Ukladalem wedlug www.kulturystyka.pl/atlas Kill Or Be Killed ... , Sk8boarding Is Not A Crime !

O koxach to sobie w dopingu poszukaj,a programy- Dziął Trening- CZYTAJ CAŁY. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Miłej lektury :)

[...] SYSTEMATYCZNIE TRENOWAŁES, DOBRZE WYPOCZYWAŁEŚ (SEN ITD.) I TRZYMAŁEŚ ODPOWIEDNIĄ DIETE. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

>>>>>>>>>>>>> http://www.kulturystyka.pl <<<<<<<<<<<<<< pozdrawiam

Nie ma się Tobie wydawać Ty masz to czuć- jeśli nie czujesz, to zmioeń to. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Sądze że jakieś proste, niekontuzjonogenne ćwiczenia żeby możliwie każda grupa mięśni została przećwiczona, tak więc: (Wszystkie ćwiczenia można znaleźć tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/) Nogi: Rowerek :) Plecy: Podciąganie na drążku/Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) Na klatkę piersiową: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

Tak jak w temacie , zebym sobie nie zlamal kregoslupa czasami Zeby bylo wszystko ok musisz znac dobra technike -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 I nie przesadzac zbytnio z ciezarami Czy przydatny jest pas podczas martwego ciagu ? Tak jesli ciezar ktory operujesz jest bliski maxowi. Jesli nie to nie ma sensu Czy istnieje duze [...]

Zacznij od diety... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#5 - to sa syzyfki a przysiady rob pelne - posladki wtedy ksztaltu nabieraja Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-03-24 16:08:29

Poczytaj forum!! Na **** ci trener. www.kulturystyka.pl/atlas <<>>tu masz czesc wiedzy teoretycznej.:)Jeszcze jakis czas temu niewiedzialem od czego zaczac, niektorych rzeczy nalezy szukac tuz obok!:)