Pomocy ! ! !

czesc . mam male pytanie a w zasadzie prosze o pomoc.
jestem poczatkujacy . Mam wzrostu ok 175 kg i waże ok 70kg.
Co robic aby przytyc jakies 5-8 kg i zamienic to na ładną sylwetke .Ogolnie chcialbym cwiczyc klatke barki brzuch.
nie zalezy mi bardzo na sile , chodzi glownie o sylwetke . czy ktos mglby mi polecic jakis plan treningowy i sposob na zgromadzenie paru kilgramow( tylko ne piszcie o sterydach i tego typu). z gory dzieki z pomoc

po pierwsze dieta
po drugie ćwicz wszystkie partie a nie tylko niektóre gdyż to prowadzi do dysproporcji która nie jest walorem dobrej sylwetki

Po 1 cwicz wszystkie partie bo zaniedbywanie niektóreych doprowadzi do dysproporcji i bedziesz musial wyrównywac je
Po 2 nikt tu nie bedzie cie naklanial do sterydów
Wiec poczytaj wiecej o treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas i spróbuj cos sam ulozyc i napisz ile masz lat

Mam 18 lat.
Piszecie o dysproporcji . ja nie chce cwiczyc lydek łud interesuje mnie cwiczenie od pasa w góre.
dzieki za wskazówki

Nazlezy cwiczyc caly organizm, wszystkie partie miesiowe. Dlaczego? Bo sa one potrzebne do wykonywania innych cwiczen, np majac slabe uda nie bedziesz mogl prawidlowo wykonac wioslowania ze sztanga na najszersze grzbieru, nie mowiac o martwym ciagu, a miesnie obreczy biodrowej przydadza sie do stabilizacji stawow krzyzowo ledzwiowych. Tak wiec ze zdrowotnego punktu widzenia wazne jest cwiczenie "od pasa w dol" Poza tym jesli chodzi o wyglad bardzo wazne jest jak wygladaja Twe nogi, bo smiesznie wyglada "kolos na patykach".

Nie wiesz pewnie o tym że ćwicząc wszystkie partie mięśni(również nogi)rośniesz lepiej niż ćwiczac tylko niektóre

pozatym...boze..sylvetke dają w duzej części plecy...pozatym..uzyj opcji 'szukaj'

bedziesz cwiczył tylko klatke+brzuch - mięsnie 'sciągną' cie do przodu, nabawisz sie dysproporcji i skrzywień kręgosłupa. słuchaj sie rad innych a nie patrz tylko na to, ze chcesz miec 'klate'..co ci po klacie jak bedziesz mial wystające łopatki, a po 'trojkącie'--> / ( ) śladu nie bedzie?...

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-12 17:42:57

widze corleone ze nie kumaty jestes troche . powiedzialem od pasa w gore wiesz co to znaczy??? z calym sacunkiem ale od pasa w gore to nie znaczy tylko klata. a nie chche miec klaty tylko lepsza sywletke i cwicze ppierwsze dla lepsego samopoczucia . wiec czytaj uwazie corleonie. powiedzialem ze nie chce cwiczyc lydek i lyd czyli chce d pasa w gore

Na początku napisaleś: "Co robic aby przytyc jakies 5-8 kg i zamienic to na ładną sylwetke .Ogolnie chcialbym cwiczyc klatke barki brzuch" - i ja odpowiedziałem na to dopiero później przeczytałem, ze chcesz ćwiczyć od pasa w góre - czyli plecki tez. Jednak sorki- jestem chory, miewam temperature powyzej 38 i stąd brak mojego rozgarnięcia

nie no spoko , ja tez od poaczatku powiniem napisac od pasa w gore a nie wymieniac miesnie