Czytaj- wszystkie odpowiedzi tam sa ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Poczytaj DLA KOGO TA GRUPA poczytaj też CEL CYKLU ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Aółala- czytaj tam.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
urozmaicaj trening na różne partie mięśni, przechodziłem przez to jak robiłem ciągle te same ćwiczenia na te same partie mięsni. http://www.kulturystyka.pl/atlas popatrz i korzystaj z tego i urozmaicaj ćwiczenia a będzie dobrze
[...] obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. (ŹRÓDŁO http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp) Tylko jak będę robił ten plan to mi zajmie z 4 godz. bo do tzw. zmęczenia mięśni too... za nim moje sie zmęczą to ... Dobra [...]
To zamiast pompek poszukaj sobie coś z tej stronki http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp a co do żeber to na ten temat niech się wypowiedzą mądrzejsi ode mnie. pozdrawiam ZaTi. Zmieniony przez - Zati w dniu 2008-11-10 17:36:09
[...] - nie będe pisał dokladnie, bo przeciez to raczej kazdy wie. Ty widocznie nie do końca - ale poczytaj podwieszone artykuły w suplementacji lub na głownej stronie www.kulturystyka.pl i również zmienisz zdanie. Nie można zyc głupimi stereotypami, że odżywki i suplementy to jakies badziewie (tak w większości twierdzą nasi starzy - [...]
buehehe Luke to lookaj jak Big Bernal wygląda http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=30945 a co do Twojej łapy to może i wygląda dobrze, ale ciekawe ile miałeś jak zaczynałeś co?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Powodzenia. Ćwicz całe ciało, a nie tylko klate. I zajrzyj do działu Odżywianie i ułoż sobie diete
Witam Dodam tylko od siebie jeszcze, że warto byłoby przed aerobami, glutaminę zastąpić aminokwasami bcaa, względnie wypić białko z kreatyną. Pozdrawiam Piotr Folęga Kulturystyka.pl
Wyciskanie na barki- tu musiałbyś zajrzeć do www.kulturystyka.pl/atlas MC- unoszenie tułowia z opadu przysiad- wypychanie ciężaru na suwnicy lub przysiady na hack-maszynie Ale jak sam napisałeś są to podstawy i trening będzie mniej efektywniejszy. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-19 13:47:45
Ćwiczenia zaczerpnąłem z ATLAS ĆWICZEŃ http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Tylko te które mogę wykonywać w domu. Serie, powtórzenia i ciężar zmieniam bo czytałem gdzieś że jak się ćwiczy cały czas tak samo to mięśnie się przyzwyczają po jakimś czasie i dupa :( . No właśnie o dużo za mało ważę :(
