jest taka fajna strona http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp i poczytaj tam masz wszystko ładnie opisane a jak Ci tam będzie za mało info, to użyj szukaj na forum SFD pełno tych tematów jest...
Rób ćwiczenia sztangą, bardzo dokładnie technicznie a przede wszystkim rób cwiczenia na bramie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13 pamiętaj o technice bo bez tego nie naprawisz wady. technika technika technika technika technika technika technika technika
Ja jezeli juz cwicze to robie takie cos http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 Niestety grubosc nadgarstka jest uwarunkowana genetycznie i niewiele mozemy zrobic w tym wzgledzie
Jak masz dwie hantle to możesz robić wykroki. Osobiście uważam że nie potrzebujesz bezpośredniego treningu na bic i tric ( do ich rozwoju powinny wystarczyć ćwiczenia wielostawowe). Ćwiczenia znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
jak masz mozliwosc to zapisz sie na silke po tym bedziesz mial porzadne efekty a trening domatora poza jako taka rzezbą wiele ci nie da popatrz tu: www.kulturystyka.pl/atlas na dole gdzies bedzie trening doamtora nara!!
www.kulturystyka.pl/atlas zobacz sobie Jezeli dobrze zrozumialem o co Ci chodzi to w takim przypadku zbyt obciazysz stawy! Nie spiesz sie z wynikami...
Niektórzy robią martwy ciąg techniką klasyczną(http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 , czyli stopy wąsko, węziej niż szerokośc barków), a inni tzw martwy ciąg sumo(stopy bardzo szeroko roztawione,obrazka nie mam:P). Domyślam się, że robisz technika klasyczną. Ciąg z podstawek tak jak pisałeś(stoisz nad poziomem podłogi, a sztanga na [...]
Nie ma co sie smiac tutaj z autora bo wkoncu na tym forum trzeba pomagac xd Odpowiadajac na pytanie czy mozna tak cwiczyc : Nie polecam Ps. Poczytaj troche http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zanim napiszesz cos w podobie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poręczy chodzi mi o to czy mają być tak | | czy tak - - "skłony na ławce rzymskiej" - Chodzi o brzuszki? Bez niczego? "wyciąg dolny z "trójkątem" - Chodzi o to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image033.gif ? A na mojej siłowni Suwnicy Smitha nie ma :// Jak mniej więcej ułożyć dietę? Jakieś pomoce? Przykłady? Jak będę miał czas to [...]
a co chcesz cwiczyc bo z takimi mozliwosciami sprzetowymi to masy raczej nie zrobisz 1. poczytaj trening domatora w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 2. poszukaj jakiegos kolegi ktory ma dostep do tokarki i sie umie nia poslugiwac (w pracy na warsztatach szkolnych tez na pewno ci udostepnia) i sprobuj dotoczyc ciezaru [...]
[...] i np. lepszy trening - ABSII II - Myślę, że świetnym ćwiczeniem będzie po prostu wieczorny trucht z kolegą po jakiejś określonej trasie, przysiady, skakanka, wspięcia w staniu, ćwiczenia rozciągające - pomocny będzie przy tym owy atlas ->http://www.kulturystyka.pl/atlas/ III - Hmm specjalnych efektów nie osiągniesz, ale zakwas na pewno będzie
Nie polecam. Wszystko, co potrzeba osiągniesz metodami "tradycyjnymi"- czyli Cyklicznym treningiem i dietą ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Podnoszenie hantli co to jest ? Podnoszenie w podporze o kolano to jest wiosło czy na biceps ? wyciskanie hantli jak dane cwiczenie się nazywa znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/