kulturystyka.pl

Piotrek1 bysior to Ty nie jesteś ale siady zrobią Ciebie basiora:) technika kuleje jak widze. Tu masz link do siadów jak się to robi http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp i czy dobrze widzialem że ćwiczyłes w klapach hehe pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#11 - poręcze ( pompki na poręczach ) Ramiona od połowy 10tek tak samo jak brzuch. Co do obciążenia to nie musi być duże. Ważne, żeby była progresja Barki pozostawiam Arkowi

EnergizerXXL zaloz swoj temat i nie spamuj tutaj bo twoja pomoc jest znikoma. Uloz plan jakis z tych cwiczen i go wklej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm :-))

[...] trenować treningiem FBW. Moja propozycja: 1. Wyciskanie sztangi na ławce 3 s. 2. Przysiady ze sztangą 3s. 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 2 s. 4. Martwy 2 s. 5. Wyciskanie sztangi na barki 3 s. 6. Wyciskanie francuskie leżąc 2 s. 7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 s. Jak wykonać dane ćwiczenia, to zapraszm do www.kulturystyka.pl/atlas

[...] pompkami nie osiagniesz zbyt wiele jezeli jednak nie masz takiej mozliwosci lub ci sie nie chce to tutaj masz ladnie wytlumaczone cwiczenia z treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm wiec tak, diete masz? jezeli masz to podaj mi ją tutaj, to sie dobierze gainera w dobrym stosunku jakosc/cena aby uzupelnil braki w [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16

UGINANIE LEŻĄC A NIE PROSTOWANIE - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image042.gif

dzieki za cierpliwosc, oczywiscie tym ktorzy byli cierpliwi, ja nie chce wam pisac bzdur a dograc wszystko czasami troche trwa. Konkrety, miejsce Pietna kolo Krapkowic,DISCOPLEX A4, czas, 30lipca niedziela godz.14.30, eliminacje 200kg martwy ciag na ilosc. Konkurencje, walizki 120kg 40m na czas, wyc.na barki na jak najwiekszy ciezar , gryf axel od [...]

Jak na 2 miechy to o ile fotka bez napinki to jest dobrze. Ale to też zależy z jakiego poziomu zaczynałeś. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

www.kulturystyka.pl/atlas/ - na dole cwiczenia na m.in. grzbiet

[...] do -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM - maszyna do- WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE - brama -suwnica (na nogi) gryfy i hantle różnego rodzaju i ciężaru, ławki do nich- chyba z 4 rodzaje, nazw nie znam - suwnicy Smitha Nazwy brałam przeważnie z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Chyba większość maszyn co tam jest jest na tej siłce.

Oj, oj, oj. Radze duzo czytac. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Przejrzyj to, chociaz na jakies super efekty nie masz co liczyc Radze sie chociaz w hantle, długi gryf i ławeczke. A do wakacji to Ty juz sylwetki nie wyrobisz.

Tu chodzi napewno o podciąganie nachwytem. Miesiąc to nie jest dużo, ale dla chcącego nic trudnego. Niech podciąga się 10 razy po 3 serie. Pierwsze podciągnięcia niech robi ile wlezie sam, a do pełnej dychy pomagaj mu w ten sposób: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 , uważam, że jest to najlepsze rozwiązanie

A dietę masz odpowiednią??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] już o tym, że troszkę późno zapytałeś o te odżywki i suplementy-było pytać przed cyklem... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu." Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Czego nie polecamy ani początkującym, ani osobom z nadwaga Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Looz Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jeśli 2 miesiące walczysz z rzeźba to regeneracja jak najmocniej-potem masa. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zapraszam kolegów do Działu "Odżywianie" na naszym Forum Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/