[...] - (zelezy jakie bialko) w proszku, więc tobie wystarczyło by tylko jeść dużo i ćwiczyć TO CO może ci sie przydać do ułożenia Planu Treningowego: Atlas Ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Temat związan z Treningiem ACT dla początkujących - [...]
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 "Trening w terenie" http://www.sfd.pl/temat155314/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-12-09 14:18:29
[...] jak nie będziesz biegał a będziesz mniej jadł. HIIT będzie dobry, ćwiczenia w domu mogą byc również efektywne tak jak na siłowni jedynie abyś je poprawnie wykonywał (www.kulturystyka.pl/atlas). Spójrz na trening Domatora _____________________________________________________________ Oto przykładowe menu: I.. Pierwszy posiłek tuńczyk w wodzie [...]
[...] - robimy mase - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq liczac na dobre efekty antykataboliczne z glootamina... przeliczysz sie co do dm: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/55 ploos szereg postoow w archiwoom http://www.sfd.pl/search.asp artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~don kichot [...]
[...] po dniu barki z klatką... Zrobisz sobie kuku tym planem Sorka - to nic złośliwego, ale takie są fakty./... Poczytaj troszkę o układaniu programów. TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/
[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 . . .TRENNIG DLA CEBIE (dalsze cykle na dalszych stronach) grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 [...]
act moim zdaniem strata czasu, masz dobry plan, mogłbyś dodać drążek do pleców, i powoli z ciężarami, trenuj technike i dobrze wykonywane ćwiczenia, z czasem nauczysz sie ale nie pozwól nabywania złych nawyków. O technice poczytaj np. tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ aha i na barki rób jeszcze unoszenie w opadzie na tylni akton, pozdro
Cześć! Na mojej siłce też nie ma takiej maszyny. Ja sobie radziłam na bramie. Tu masz linka do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp ćwiczenie nr. 14 i 15. Cwiczen na brzuch nie robimy, bo on pracuje cały czas przy tym zestawie który jest.
FairDo Przedstawiam się. Nazywam się Michał Sulewski. +Jestem współredagującym miesięcznik "Sport dla Wszystkich Kulturystyka i Fitness" W prasie ukazało się kilkadziesiąc artykułów i kilkaset fotografii mojego autorstwa z zakresu kulturystyki, fitness i strong man oraz odżywiania i suplementacji w sporcie. +Pełnię funkcję głównego [...]
[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ======================================= a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 [...]
[...] i z tego co wyjdzie 70% to tetno ktore powinines trzymac Do tego jak juz wspomniaelm dieta redukcyjna poczytaj: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - http://www.sfd.pl/temat161108/ - http://www.sfd.pl/temat203291/ Skoro wspomniales o kreatynie to poczytaj: - http://www.sfd.pl/temat181016/ [...]
Tutaj masz podstawowy atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zgadza sie WL jest podstawowym cw. na klate ale malo kto umie to poprawnie wykonywac a po drugie latwo o kontuzje barkow przy zlej technice. Z mojej wiedzy i doswiadczenia wynika ze jest rowniez mocno przereklamowane. Naprawde doskonale efekty dadza Ci cw. ktore podalem. W [...]
[...] sie da aby maksymalnie rozciagnac miesnie klatki piersiowej biorac wdech podczas opuszczania - w gornej pozycji zatrzymaj ruch na 1 sek. i nie prowadz ciezaru dalej za linie splotu slonecznego: zobacz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp cw. nr 10 - z tym ze biodra wyzej wypchnij jak koles na gifie w atlasie. Poczujesz roznice :)