kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp MAsz tam niżej ćwiczenia na tricepsy i z atlasem też jest pare zobacz, poczytaj i zastosuj.:) Zmieniony przez - Rafall w dniu 2013-02-01 14:39:14

Tabatę możesz nawet codziennie. up@ 1. Źle rozumiesz, przed treningiem się rozgrzewasz, wymachy i lekkie rozciąganie w to wchodzą. 2. up 3. Stretching zwykły http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

[...] glowa na lawce lezac 3x (plery) - z tego co mi wiadomo to jest cwiczenie na dolne partie najszerszego i troche na klatke. Tak tez chyba zreszta bylo gdzies napisane na www.kulturystyka.pl/atlas Unoszenie tułowia z opadu 3x (plery) - tu sie zgadzam zagalopowalem sie patrzac na to zeby cwiczenia byly na jak najrozniejsze partie i zapomnialem [...]

Spoko Izolowanego na wyciągu nie mam jak zrobić (triceps) co propnowałbys w zamian ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t6 z ciekawości: a co trzeba zrobic żeby dostac taki status:)? // BYĆ "TROCHE" NA FORUM , AKTYWNIE + PISAĆ , DORADZAC Z SENSEM , I WYKAZAC SIĘ WIEDZĄ Z TEORII I PRAKTYKI. ( JAK NP TUTAJ ) + POSPAROWAC Z KIMŚ Z [...]

kreatyna (nie chodzi nawet o wiek ale o staz) gainer tez nic nie da BEZ DIETY ! ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 TU ZNAJDZIESZ WSKAZÓWKI JAKIE (A JEST ICH WIELE) BŁĘDY POPEŁNIŁEŚ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

[...] Pzrejrzałęm również ten temat http://www.sfd.pl/Modlitewnik-t120216.html ale nie chcę nic w nim nie pisać, żeby nie być "archeologiem" Z artykułów napisanych na kulturystyka.pl wynika że ćwiczenia na modlitewniku dają efekt bardziej "wypiętrzonych" bicepsów, do czego właśnie dążę. Ćwiczę na masę. Narazie uginam ramiona ze [...]

No zapraszam do lektury i ułóż jakiś plan i wrzuć do sprawdzenia ;D Potrzebne linki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Na początek wysłałem linki do ACT ;] Na wstęp [...]

[...] te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. /// http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ... i poszukaj w postach podwieszonych. ___ pe Es. Czekam na odp . :] zdr

poczytaj: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pzdr

byczek obojętnie ważne że dodajesz z serii na serie danielos http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

Pytanie: Wykonując to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 w fazie prostowania rąk lepiej będzie gdy ciężar postawię czy przytrzymać go chwilę i ściągać od nowa?

atlas się kłania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#4

super_pit zajrzyj do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest tam napisane: "Podczas wyciskania powinno się unikać wstrzymywania oddechu oraz „mostkowania”(odrywania bioder od ławki)." a jeżeli chodzi o pas to podczas tego ćwiczenia nie obciązamy odcinka lędźwiowego wiec bezcelowe jest jego zakładanie

limak http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16

Limak1990 Nie. diakon_pat www.exrx.net www.kulturystyka.pl/atlas http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Power http://www.shapefit.com/ Pozdro. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-03-27 16:10:04

druith - dobrze by było ćwiczyć później, jakiś czas po śniadaniu. Pamiętaj też, że same ćwiczenia nic nie dadzą, jeśli na brzuchu zalega tłuszcz. czarnullka - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-01 09:13:11