kulturystyka.pl

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 (by 'michail' all rights reserved ) bez zgody własciciela powielanie pod groźbą zatrucia tyfusem zakazane a wręcz wzbronione _we need a [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/----->polecam lekture do przeczytania

Przykładowy regulamin debiutów z tego roku http://kulturystyka.pl/debiuty-2016-regulamin/ Zapewne niebawem ukaże się ten na rok 2017, wielkich różnic nie będzie ,więc możesz się zaznajomić z detalami już teraz ;)

[...] to 3 ćwiczenia złożone po 3 serie z takim ciężarem z którym wykonasz po 8-10 powtórzeń przy odpowiedniej technice . O technice i ćwiczeniach poczytasz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zajrzyj też tutaj bo bez odpowiedniego odżywiania nie będzie odpowiednich efektów - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Pozdrawiam Zmieniony [...]

A nie lepiej wziąć gotowy trening domatora z atlasu www.kulturystyka.pl/atlas ?? Dobrze, że próbujesz kombinowac coś samodzielnie, ale narazie to nie masz o tym zielonego pojęcia. Ja bym Ci radził wziąć trening z atlasu, lub poszukać na forum innych. A jak się nauczysz czegoś więcej to ułożysz już coś samodzielnie

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Tu masz jak to powinno wygladac http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 a tu masz fajny art o przysiadach . http://www.sfd.pl/czy_umiesz_robic_przysiady_-t355831.html

Staż treningowy na słowni : nie ćwiczyłem nigdy systematycznie W takim wypadku dla ciebie będzie FBW. Poczytaj o nim i poszukaj na forum jakiegoś planu dla siebie, bo jest ich pełno Co do ćwiczeń to większość (jak nie wszystkie ) są na tej stronie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.sfd.pl/temat28540/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

"co oznacza "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH" - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp (ćwiczenie 16)

plan zły, przysiady to nie pull tak samo jak sztanga łamana bo napisałeś że robisz wyciskanie, czy uginanie na biceps bo to co innego jest, jak się nazywają podstawowe ćwiczenia msz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zacznij od zapoznania się z trematem https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] :) Po pierwsze gratuluje, wybrales dobry dzial. Co do a6w to nie spala ona tluszczyku - proponuje ABS Co do diety ------> dzial odzywianie Co do treningu -----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Co do wspomagaczy to narazie niebeda Ci potrzebne Jesli cos pominelem lub masz wiecej pytac to smialo je zadawaj Pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp - masz tu wszystkie szczegolne cwiczenia. Poczytaj co na jakie dokladnie miesnie dziala i wybierz cwiczenia ktore najbardziej ci odpowiadaja. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-05-17 00:27:47

heheh musisz duzo jesc i cwiczyc np brzuszki ruzne smieszne zeczy poszukaj cwiczen w internecie na http://kulturystyka.pl tam bedziesz mial cwiczenia na miesnie brzucha i problem z glowy :D Pomoglem ci?? Teraz ty wspomoz mnie wejdz na www.wolanek.blog.pl i kliknij na baner dzieki.

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 (by 'michail' all rights reserved ) bez zgody własciciela powielanie pod groźbą zatrucia tyfusem zakazane a wręcz wzbronione _we need a [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp to jeśli chodzi o rozciąganie apropo twojego problemu jak znubujesz odpowiedną masę to problem po części sam się rozwiąże

Możesz zrobić sos z jogurtu naturalnego + czosnku czy jaki smak tam Ci bardziej odpowiada. Tran będzie ok. Co do ilości powtórzeń to rób tyle ile dasz radę. Tutaj również fajna lektura jeśli chodzi o trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] i trójgłowy ramion mogę robić hantlami,w sumie barki też.... więc 10/8/6 mógłbym robić i zastanawia mnie czy włączyć do tego trójgłowy z tego co wyczytałem tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp jest zaangażowany w większości ćwiczeń Zmieniony przez - Kornikkk w dniu 2014-07-23 12:35:59 Zmieniony przez - Kornikkk w dniu [...]

Przeczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ten atlas dokładnie dział Trening domatora. Tam masz ćwiczenia które są ładnie opisane i które przydza się tobie do planu. Oblukaj jeszcze te wątki http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI%2DCO%C5%9A_DLA_KA%C5%BBDEGO-t40591.html pozdrawiam

ALBO DłUGOFALOWO: Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858