kulturystyka.pl

Witam. Nie podałeś żadnych informacji na temat swojej osoby. Trening należy zmodyfikować. Wstaw ankietę działu i w międzyczasie zapoznaj się z tematem: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

poszukaj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Myśle, że tutaj znajdziesz odpowiedzi na nutrujące cię pytania. Tylko poświęć troche czasu na przeczytanie tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Dobierz ćwiczenia które ci odpowiadają i poprostu ćwicz. Ale wiedz że to nie zastąpi sztangi i ciężarów.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/

klania sie link na gorze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak nie masz drazka to rob invert rows - tu tez sie klania google

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przeczytaj całą stronę i ogarniesz podstawy :) MC to Martwy Ciąg czyli podstawowe cwiczenie na miesnie grzbietu tak jak wyciskanie lezac na klate... elo

RZEŹBĘ robimy, kiedy posiadamy wytrenowaną MASĘ MIĘŚNIOWA A kiedy chcemy zrzucić sadełko to robimy REDUKCJĘ. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]

Tu masz w ladny sposob opisane jak ulozyc pod siebie plan, bo kazdy powinien miec swoj indiwidulany plan. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 A tu masz opisane i pokazane na przykladach cwiczenia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

Opisz dokładnie cały tydzień uzglenidając tę tabelkę: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Opisz dokładnie cały tydzień uzglenidając tę tabelkę: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] nie to kup jak najszybciej bo bez niej bedzie ciezko. Narazie mozesz sobie zrobic z krzesel albo czegos innego. Na poczatek rob ACT http://www.sfd.pl/temat18564/, wystarcza same hantle i sztanga. A jesli chodzi o diete to musisz obliczyc zapotrzebowanie i wszystko dokladnie rozpiac... Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Jasne, że możesz ale nie trenuj tylko wybranych grup mięśniowych (biceps, klata). Skorzystaj z treningu domatora i ułóż sobie trening całego ciała. Link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Szczególny nacisk połóż na nogi, plecy i brzuch ale innych partii również nie zaniedbuj. A tutaj masz dyskusje na temat ćwiczeń siłowych w [...]

Czemu chcesz to zmienić ? Wykroki - syzyfki Uginanie - żuraw http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Wspięc - nie zmienisz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Unosznie hantli w opadzie -> mięsnie naramienne -> Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-29 12:53:33

[...] mowie:) aha podnoszac np hantle stojaco skrecajcie nadgarstki na zewnatrz. spina biceps i powoduje ze ladnie puchnie...powodzenia!:) a i jeszcze jedno ta tabela: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wydrukujcie zrobcie z kartki samolot i puscie przez okno:) bzdura na maksa... przerwa w cwiczeniach brzucha na 4 dni przy intensywnym treningu? [...]

+ Pozdrawiam ----------------- nessip@kulturystyka.pl http://www.nessip.conecta.com.pl

Tu masz właściwe wykonywanie pompek na poręczach, wersja na klatkę. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image026.gif

Opla jestem pierwszy- Jogi Bubu Bravo Wojtek Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wojtek- jest oki, a o wagę nie bój- tam jest tylko OPEN Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/