kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp pozdro jak masz problemy z plecami to rub np.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE,PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 Zacznij od Cyklu II

[...] SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x 10,10,8 - nie wiem co tu dodac Nogi: - Tez nie wiem za bardzo jakie cwiczenia. Moze zwykle przysiady? albo cos takiego http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image051.gif - Bicepsy: Hantle naprzemian w siadzie 4 x 10,8,8,8 Tak jak mowilem. Do dyspozycji mam tylko hantle. Najbardziej zalezy mi na [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tam na dole masz gotowe plany. poczutaj i rob jeden z nich 3x w tyg.

[...] dobre po FBW. Ale stanąłem w miejscu po 7 tygodniach. W sumie wcześniej ćwiczyłem podobnym planem SPLIT i efekty też były zadowalające. W prawie 7 miesięcy 6 kg masy. Jeśli chodzi o ilość serii wzorowałem się na tym: http://kulturystyka.pl/porowananie-dwoch-metod-treningowych-split-kontra-fbw/ Zmieniony przez - pab. w dniu 2009-06-29 19:15:07

[...] to rob codziennie lub co dwa dni ze 3 serie tyle pompek ile dasz rady, po tygodniu zoabczysz duzą róźnicę. a co do drążka to.. masz brata czy tate? niech pomaga Ci podczas podciagania do góry a na dół sam sie opuszczaj tak jak robią tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image022.gif

To zależy od Ciebie, co jest dobre dla Ciebie, ale im ruch prostszy (tj. pozbawiony supinacji itp.) tym lepszy. Zerknij tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp oraz forumowy atlas http://www.atlas.sfd.pl/miesien_dwug%B3owy_ramienia_m-k9.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Tutaj masz trening jaki mozesz robic w domu dodatkowo na pompki mozesz zalozyc wyladowany plecak (10-20kg), a efekt bedzie zdecydowanie lepszy, co do motylka tojedynie rozpietki jesli masz hantle to mozesz na kilku taboretach, jesli nie to mozesz kupic 5kg wode i tam nasypac dowolnie piasku i z [...]

To i ja wtrącę mój niesłychanie mądry art ' Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-11-20 13:17:01

to trening domatora ci podpasuje, zobacz do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i stosuj sie do rozpiski ćwiczeń którą znajdziesz na samym dole tego treningu ćwicz co drugi dzień "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" [...]

[...] - przeczytaj tematy o tym jak sie tworzy treningi co jest istotne. Jak dobierac cwiczenia (Split oraz FbW) nastepnie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierz cwiczenia ktore mozesz wykonywac, ze swoim sprzetem i na podstawie zdobytej wiedzy uloz jakis plan ktory zostanie tutaj poprawiony. W miedzy [...]

Masta soko !! masz lekturke !! : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ >> soldiier <<

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

zle sformułowalem to z nogami... chodzilo o wyciskanie z nogami w tym podporze: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image020.gif To z bicepsa wywalic jedno cwiczenie ? Modlitewnik ? Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2009-06-14 15:55:14 Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2009-06-14 15:58:23

Biedna ta ankieta... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nie ma mowy o podwieszaniu-jak któraś firma chce reklamy- to niech ją kupi ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Brzuch - brzuszki , ręce - pompki http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Znajdziesz tam praktycznie wszystkie ćwiczenia. Resztę w http://www.google.pl Pzdr Zmieniony przez - Inarusbox w dniu 2009-03-11 01:28:00

staż treningowy masz bardzo mały więc jak na razie plan krzysia jest dla Ciebie dobry, rozwiń trochę calość i zgłoś się za jakiś czas to ułożymy Ci już bardziej zaawansowany trening, na razie podstawy Ps. masz tu linka do atlasu ćwiczeń, jakbyś nie wiedział jak co wykonywać poprawnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] po zaangazowaniu w trening klatki 3. Poczytaj te mateirały- będziesz o niebo lepiej zorientowany po lekturze: Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]