kulturystyka.pl

JAKOŚ NIE WIDZE POSTEPÓW U TEGO CHŁOPA. PLECY JAK BYŁY MARNE TAK SĄ, A POŚLADKOWE... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ZA TO ŁAPA I KLATA OKI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

GUNTER "TO TA GÓRA ZATOPIŁA TITANICA" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

"PRZYCZAJONY TYGRYS-UKRYTY SMOK" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ALBO COŚ NA KLISZY, ALBO BRAKI SYMETRII ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PLECKI GŁADKAWE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ALE Z PRZODU JUŻ OKI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 albo 4x8 na cwiczenia izolowane. Poszukaj w wyszukiwarce gotowych planow pod haslem [...]

lub wyciskanie na maszynie (chwyt pionowy) <--- Zmienić (jak wyglądaję przenosy hantla nad głową... -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Podnoszenie się na drążku do karku 4x do upadku mięśniowego <--- Zmienić Podciągania nieda się zastąpić :) 5. Wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia 4x10 <--- zmienić czego ?! To zrób wiosłowanie [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ty ukladasz jakis plan my go sprawdzany i oceniamy wprowadzamy poprawki

czytalem ten temat : http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html cwicze seriami wykorzystuje cwiczenia z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak juz wczesniej pisalem nie posiadam super sprzetu mam taka mala rozpiske nie wiem czy mozna to nazwac planem pierw rozpoczynam od niewielkiego ciezaru (hantle) [...]

[...] pozytywny wpływ na bule odcinka szyjnego, reumatyzm itp. spowodowane zazwyczaj dietami wysoko białkowymi. zobaczymy ;) a tutaj mozecie przeczytac cos wiecej o nim http://www.kulturystyka.pl/artykul409/ ;) jeszcze raz Pitex8811 po jakim czasie czułeś poprawe i ile tyg. waliłeś bolda? ja juz 2x 100 i 1x 120 przyjołem w poniedziałek znowu szot ;) [...]

Very nice. Niski poziom tkanki tłuszczowej, bardzo duże kaptury, ładna budowa. Szacunek za wyniki, ale też dołożę swoją uwagę. Na tych zdjęciach nie widać szerokości pleców, trudno je określić, jak tam Twój najszerszy? Pozdrawiam ----------------- nessip@kulturystyka.pl http://www.nessip.conecta.com.pl

[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

TYLKO NA CO UKIERUNKOWANY? ILOŚĆ ĆWICZEŃ SPORA JAK NA BRAK PROGRESJII.. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] chacie około 60 min, a od wrześnie własnie mam zamiar na siłke iść" wg mnie prszez to stwierdzenie jestes juz przegrany, widze ze nei masz zupelnie pojecia o tym co chcesz robic a sie wmadrzasz, radze poczytaj tez atlas cwiczen, dowiedziec sie o regeneracji itp - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

[...] grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': [...]

[...] na temat zawartosci blonnika - jesli dysponujesz rzecz jasna? tak jakos podejrzewam, ze te warzywa do konca nie sa takie niebezpieczne. PROSZE BARDZO : http://www.koko.kulturystyka.pl/Blonnik.htm WYSTARCZY ? >Nie zadna glutamina. bezpieczne te migdaly/orzechy? co do wszelkich tabletek to unikam jak ognia, wiec to dla mnie byloby lepsze. [...]

[...] przynajmniej ankiete zeby ludzie wiedzieli co soba reprezentujesz... bo to Ty pytasz i oczekujesz pomocy ... no ale light, bez kwasow. Cwiczenia na tyl barkow masz w atlasie kulturystyka.pl/atlas, a jesli nie wiesz co to tyl barkow to Twoje doswiadczenie kuleje i nie dzial dla Ciebie, ale spoks nie bede jechal po Tobie bo mi zaczniesz wspominac [...]

[...] bedziesz chodzic :) Silownia ok, ale MINIMUM za trzy lata. Teraz możesz, a nawet powinienieś ćwiczyć z cięzarem wlasnego ciała, czyli pompki, drązek brzuszki, A6W. www.kulturystyka.pl/atlas Trenin domatora - zajrzyl, nie pożałujesz. A jak już bedziesz chodzić na siłownie to pamietaj, aby od razu nie rzucać sie na ogromne cieżary, powolutku, [...]