[...] W ogóle cieszę się z ogólnego przyrostu masy bo wcześniej cokolwiek bym jadł waga nie chciała pokazywać więcej (przytyłem ok.10 kg). I teraz pytanie - w związku z kontuzją w kolanie jakiś miesiąc temu odszedłem od ćwiczenia FBW i ułożyłem sobie własny program treningowy w którym nie musiałbym nadwyrężać nóg(jakkolwiek to brzmi) - polegający [...]
[...] pare tyg zawody zdecydowalem sie na masteron sprawdzony estro na badaniach zbite i czuc po stawach i tutaj jest problem bo ostatnio po zlym kroku cos przeskoczylo mi w lewym kolanie (zapewne wiezadło naciagniete mialem juz z tym troche doczynienia przed zawodami dlatego jestem na to uczulony:<) dlatego chcial bym wrzucic cos na stawy tylko nie [...]
Cześć, Na koniec sierpnia ubiegłego roku całkowicie zerwałem wiezadlo krzyzowe przednie acl w kolanie. Przy okazji tego łąkotka przysrodkowa w tylnym rogu pękla. Pękniecie łakotki na szczescie było w strefie ukrwionej wiec mam nadzieje ze sie zrosla co na dniach bede potwierdzał rezonansem stawu. Jesli chodzi o wiezadlo to opis swiadczy o [...]
[...] Uginanie ze sztangą na plecach 2 x 10 wzniosy ramion 3 x 15 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3 x 10 Uginanie hantli ze suplinacją 3 x 10,8,6 Podnoszenie hantli na kolanie 2 x 6 Środa Klatka + triceps Wyciskanie na płasko 4 x 15,12,10,8 Wyciskanie na skosie 3 x 10,8,6 Rozpiętki 2 x 6 Przenoszenie obciążenia nad głowa 2 x 10 Francuzy/ [...]
[...] wszystko było ok, tylko wiadomo - mięśnie trzeba było wyrobić, bo tu pracują trochę inne niż na rowerze. Od jakiegoś tygodnia, może dwóch odczuawam niestety ból w lewym kolanie. Biegam mniej więcej 4x w tygodniu, po około 50 minut (biegam głównie po lesie, miękkie ścieżki). Do tego jazda na rowerze 1-2 razy i podczas jazdy na rowerze nic [...]
[...] Wolne Nd. Koszykówka 1h SUPLEMENTY: - dotychczas wspomagam się Flexitem do ochrony stawów i ścięgien (mam spore problemy z kolami, miałem rekonstrukcje ścięgna krzyżowego w kolanie rok temu) - Xtreme Amino 5400, używam po mocnych treningach lub w dni gdzie zwiększona jest intensywność ćw. - Animal Cuts, zjadłem puszke w listopadzie, pare kilo [...]
[...] boczne, lekko naciągnięte krzyżowe i naruszoną łękotkę. Niby to dopiero nie całe 4 tygodnie od kontuzji, ale opuchlizna dalej nie schodzi, lekarz mówił, że mam wysięg w kolanie, chciał robić punkcję, ale każdy z kumpli z drużyny mi to odradza szczególnie w młodym wieku gdy ciało szybko się regeneruje. Smaruję nogę kilkoma rodzajami maści, [...]
[...] nachwytem 3 serie po 12-8 powt -ściąganie drążka do karku na wyciągu i do klatki 3 serie po 12-8 powt Biceps -modlitewnik łamana 3 serie po 12-8 powt -na wewnętrznym kolanie hantlami 3 serie po 12-8 powt na każdą z rąk -na wyciągu 3 serie po 12-8 powt Nogi -suwnica 3 serie po 12-8 powt -prostowanie na maszynie 3 serie po 12-8 powt [...]
hejka, gdzieś w połowie września podczas meczyku w piłe coś mi strzykło w kolanie ( nie było jakiegoś skrętu ) tylko zwyczajnie podczas szybkiego zrywu. Zaraz po tym zdarzeniu bez żadnego bólu mogłem zginać kolano o około 90 st. , im później tym było gorzej aż w końcu następnego dnia gdy leżałem na plecach czy siedziałem nie mogłem tej nogi [...]
[...] tez ratownikiem na basenie. Chcialbym schudnac ale mimo glodowek itp nie daje rady. Wazylem kiedys 118 kilo. Schudlem do 94 kilo i zdarzyla sie katastrofa. Łękotka w prawym kolanie uległa uszkodzeniu i na pol roku zostalem pozbawiony ruchu. Juz jest wszystko ok. Chcialbym wazyc 85 kilo. Wiec prosze was o pomoc. Pomorzcie mi ulozyc trening , [...]
[...] treningowego. Moj staż to około pól roku na siłowni. Zawsze ćwiczyłem gotowym planem FBW dla początkujących, problem jednak w tym, że ostatnio uszkodziłem sobie wiezadło w kolanie i niestety jestem zmuszony usunac dwa kluczowe cwiczenia z mojego planu treningowego a mianowicie: martwy ciag i przysiad ze sztangą. Przejrzałem atlas cwiczen i [...]
[...] prostych rąk ze hantlami (na 3 aktony w każda str.)3s podciąganie sztangi stojąc od pasa w gore 3s Sob-Bic-Tric uginanie sztangi stojąc/szeroko wąsko 3s uginanie hantli na kolanie 3s wyciskanie sztangi za głową 3s tylne pompki 3s przedramię- uginanie nadgarstka z hantla 3s podciąganie sztangi jedną ręką, stojąc 3s Nie-FREE Płeć: Mężczyzna [...]
[...] sztangi pod ławką 3s -Podciąganie hantelka w opadzie 3s -Unoszenie z opadu 3s BICEPS: -Uginanie rąk ze sztangą-podchwyt 3s -Uginanie rąk ze sztangą-nadchwyt 3s -Hantlem na kolanie 2s PIĄTEK: BARKI: -millitary press 2s -wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami 4x10 Kaptury: -Szrugsy z hantlami 6s PRZEDRAMIE: nadgarstkami sztanga na stojaco 3s [...]
[...] Bez metek, używane, kolor czarny. Wymiary długość po zewnętrzenj stronie - 110cm długość od kroku - 80cm, szerokość w pasie - 48cm, szerokość w udzie - 32cm, szerokość w kolanie - 24cm, szerokość u dołu - 20cm, Rozmiar z metki 34. Raz już zostały sprzedane na allegro, ale komuś się odwidziało, bo nie chciałem wysłać za pobraniem.. Cena 50zł + [...]